はじめに：早起きを頑張るなというテーマについて
いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
6月8日、月曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、4時起き朝活界隈の僕が、早起きを頑張るな、という理由についてお話ししていきたいと思います。
はい、関東は昨日から梅雨入りですね。来ましたね、この時期が。
本当にジメジメと続く時期ですが、僕の住んでいる地域から海が近いのでね、一年中割と湿度が高くてね、そんな状況なんですけども。
まあやっぱりね、晴れてる方が気持ち、心地よいですけどね。
雨も雨で、それなりのね、なんか音だったりとか静けさだったりとかっていうね、楽しみ方があるのでね、
そんな感じで、コントロールできないことには左右されずに、自分自身をコントロールしていきましょうということで。
はい、今日のテーマはですね、朝活界隈の僕が、早起きが他にね、結構憧れて、朝活やりたいって方いらっしゃると思うんですけど、
早起きを頑張るなっていう理由についてお話ししていきたいと思います。
早起きを継続するための鍵：目的意識と夜の時間の使い方
はい、結論からお話しすると、朝活って何でやるかっていうところが、まず大前提ないと、やる意味ってないと思うんですよ、僕は。
はい、なので朝活をやるっていうのが目的になってしまうと、続かないっていうことが起きてきます。
大前提ですね、朝活を何でやるのかっていうところ、朝活の時間を作ってどんなことをやるのかっていうことをちゃんと決めないと、朝って本当起きれないんですよ、目的がないと。
なので朝活やる、頑張るぞって言って、意思に頼って始めてみても、せいぜい1週間続けばいい方ですかね、っていう感じになってしまうんですよね、結局。
で、そこが一番大事なんですけど、まず何で朝活をやるかっていうところの目的意識を決めるっていうのが大事です。
例えば朝1時間英語の勉強して、それでその先にトーイック何点取るっていうその先の目的があるんだったら、それを生かすために朝活を手段として取り入れるっていうのはいいことですし、
何で朝にやるかっていうところも大事なんですけども、朝の1時間って夜の3時間に匹敵するって言われてるぐらい集中力が高まるんですよ。
というのも人間って生きてる中で、ゲームみたいにHPみたいなのがあるんですけど、それが脳のエネルギー量みたいなのがあるんですけども、それがやっぱり1日が終わりに近づくと疲れるんですよね。
なのでできるだけ朝1の脳がHP100とかの状態で勉強したりとか運動したりとかすることによって、それだけ生産性高く勉強に取り組めるっていうので、人間の体はそういうふうになってます。
僕はねそこが本当に一番の恩恵受けれるところだなと思いますし、やっぱ集中力高く何か物事を勉強したりとかするっていうことが結局はね自分自身のこれから先のキャリアだったりとか収入だったりとかみたいなところにつながっていくので、だからこそ僕は朝活の習慣っていうのをつけています。
どうしても朝活やりたいっていう方がいらっしゃったら一番目的意識を持つということと、それに合わせてもっと大事なのが朝に意識を向けすぎてしまうんですね。
そこも結構落とし穴なんですけど、朝活を頑張ろうと思ったらそれよりも頑張らなきゃいけないのが夜の時間の使い方です。
これがですねほとんどの方って夜の時間はそのままに起きる時間を早くするっていう風にリズムにしちゃうので、これが一番継続できないポイントかなと思っていて、朝はですね絶対に寝起きってめちゃくちゃ意思弱いんですよ。
だから二度寝したいなーとかまだ寝たいなーって絶対あると思うんで、それに勝つ方法、そうならないようにしていくのが大事になります。
そうなった時にちゃんとね睡眠時間を確保するっていうところで考えたら、やっぱりね夜の時間の使い方だったりとか、あとは体の構造の中で食事を消化する時間が夜中になってしまうと睡眠の質が下がってしまうので、
できるだけね、夜早い時間に寝る前、寝る時間の3時間4時間前ぐらいにはできるだけね食事を終わらせるっていうのが理想な形になります。
はい、なので朝のね時間コントロールするよりも夜の時間コントロールする方が楽なんですよ。
で、僕自身夜って大したことやってないんですよ。
なんかくだらないことをしてたり、SNSで見すぎたりとか、みたいなことしか結局してないわけなので、
それの時間をただなくして早く寝て、その時間を朝の時間に前倒ししてるみたいな感覚なので、っていうだけですね。
なので夜ってどうしても脳が疲れてくると、手近な快楽を求めてしまって、SNSをバーっと見たりとか、
それでなんか刺激をね、SNSから刺激をもらって、みたいな感じで脳の仕組みがなっているので、
でもね、SNSばっかり見ててもあまり人生に役に立たないですよね。
なのでそこの時間をちゃんと削る。
SNSを見るっていうのはもう中毒になってたりとかするので、無意識に開いてしまうっていう方も絶対いらっしゃると思うので、
そこをなんとか打破して、少しずつ寝る時間を早めていくっていうのが大事になっていきます。
はい、ということで朝活ね、僕が今何年ぐらいやってるんですかね、5,6年ぐらいも続けてるんですけども、
それでどうやっていったら朝活が継続できるかっていうところをね、ちょっとアドバイスというか何か参考になればと思います。
まとめとリスナーへのメッセージ
はい、ということで本日のテーマ、4時起き朝活界隈の僕が早起きを頑張るなという理由についてお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
是非フォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。