早起きの目的
みなさん、おはようございます。ソプラノです。
今日もメイクをしながら収録をしていきます。
昨日はですね、朝の一連の行動の中で、
【洋服選べばネットなんです】というお話をさせていただきました。
このテーマについては、私の中で何がいつも立ち止まる原因なのかというのを
じっくり観察していきたいと思いますので、またどこかで共有ができればと思います。
今日はですね、なぜ朝活早起きをしているかということについてお話ができればと思います。
これね、ちょっと矛盾して聞こえるかもしれないんですけど、
睡眠時間を確保するために、私は早起き生活を始めたんですね。
昨日ちょうど、お話、ライブでお話をしていて気づいたんですけど、
優先順位がね、睡眠時間への優先順位が私、ちょっと低いんですね。
やりたいことを優先しすぎて、睡眠時間を削ってしまうというのは昔からの習慣で、
思い起こせば、高校生の頃、田舎の新学校にいたんですけども、
なんとなんと、4時間寝れば大丈夫って言い切ってた先生がいましてね、今だと問題ですよね。
だから、その時にすり込まれた、4時間寝れば大丈夫っていう気持ちがですね、
この年をとった今もですね、まだ残っていたというか。
さすがに4時間起きることはないんですけども、
大体、やりたいこととか、だらだらのんびりして、
なんとか日付変わる前に寝たいなと思いながら、1時に寝るっていう。
大体12時から1時の間、1時寄りっていうのが私の就寝時間だったんですね。
これ、いいわけがない。いいわけがないんです。
仕事してても、だいたい8時くらいからって効率落ちませんか?
やっぱり、夜になるとリラックスモードに入ってくるので、
同じことをやっていても、ミスが多かったりとか、
なんか違ってるじゃんって多かったんで、早起きの方が多分いいんですね。
体に合わないっていうのはあるよって言われるんです。
それはそうかもしれないんですけど、確実に私の場合は、
8時を過ぎると、8時過ぎて残業してると、
仕事の効率が落ちるのは体感的に分かっていて、
だから、8時までに考える作業っていうのは終わらせないといけないなと思っている日々だったんですね。
それでもやりたいことをやるためには朝を使うしかない。
でも、睡眠時間は確保しなきゃいけない。
その睡眠時間への執着を強くするために、朝起きる時間を決める。
5時起きが私の今の標準なんですけども、朝活を始めた時の目標タイムは6時でした。
11時に出て、寝て、6時に起きる。
ところがですね、一緒に朝活をしているメンバーさんはめちゃくちゃ早起きで、
睡眠時間の確保
4時に起きられる方が、4時台に起きられる方が結構いっぱいいらっしゃるという、
えーっていう感じですけれども、
そんなこんなで、6時起き目標だったんですけど、
朝ね、早く起きてる人がいらっしゃるって思うだけで早めに目が覚めるんですよ。
だから、6時にアラームをかけても、6時前に目が覚めちゃう。
で、結果今5時に落ち着いていますね。
で、5時起きスタイルなので、そこから7時間睡眠時間を確保すると、
10時に寝るっていうのが今の私の目標ですね。
10時に寝るのをどれだけ守れているかというと、
まあ守れてないです。
まあ守れてないんですけど、10時に寝ようという、
この心がけ、気持ち、この強さはですね、
まあ2020年12月からですね、2ヶ月目に入りましたけど、
ここへのこだわりはね、
良かったなと思います。
なんとなく12時に寝て、12時に寝ようと思って1時までだらだらしちゃうっていう、
この私がですね、
なんと、もう8時くらいから10時に寝ることに向けて、
そわそわしてるっていう。
これはね、まだ1ヶ月ちょっとですけど、
良かったなと思うとこですね。
こうあるべきみたいな感じです。
ということで、
昨日は11時に寝てしまいましたけれど、
まあ昔の4時5時、睡眠に比べたら上出来じゃないでしょうか。
また今晩も10時に寝れることを目指して、
頑張っていきたいと思います。
それでは皆さん最後までお聞き下さい。
ありがとうございます。
今日も皆様にとって素敵な一日となりますように。
