はじめに：8月のスタートとテーマ紹介
いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
8月1日土曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、月初のやる気を継続させるコツ、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、あっという間に7月が終わりまして、8月が始まりました。 これからね、暑さの本格的な暑さがね、
やってきますので、皆様もね、体調をお気をつけください。 僕も水分補給たくさんして、栄養をとって、元気に生きております。
多分、体幹ですね、僕ね、43度ぐらいまでいけそうなのでね、まだまだね、大丈夫そうな感じでございますが、そんな今日は、月初のやる気をですね、継続させるコツということでお話ししていきたいと思います。
やる気を継続させるための事前準備
はい、月初ってやっぱり何かね、フレッシュスタート効果っていうのがあって、1日だったりとか、お正月とか、何か誕生日だったりとか、日々の良いタイミングって、やる気がね、継続しやすいんですね。
はい、それで、多分ね、1ヶ月過ごしてみて、月初の感じ方と、中頃の感じ方と、月末の感じ方って結構違うかなと思うんですよ。
でも、僕はなるべくそれを維持というか、それが1ヶ月続くようにできるだけ心がけてるんですけども、そのね、コツをちょっとお伝えしようかなと思います。
はい、まずですね、月初、まずやる気がね、この高まってくる時期に、ある程度1ヶ月のやることだったりとか、自分自身がやる気なくなった時にどうやって動くかっていうのを決めておくのが大事になります。
はい、で、大体何か悪い時のパターンって、何だろうな、僕だと例えば何か、食生活が整わなかったりとか、まあ、会食が多くてね、外食が多くなってしまったりだとか、
そういう状況で何か自分の中でちょっと切羽詰まって、時間がね、取れなくて余裕がなくなってしまうと、あとはね、部屋が散らかってきたりとか、
まあ、そういうね、予兆が多分あると思うんですよ、皆さんそれぞれ。
なので、なるべくそういった時にじゃあどうするかっていう、例えば部屋とかね、ぐちゃぐちゃになってしまうと、いやもう嫌だなぁみたいな、そこにまたエネルギー使う。
ってなると、また重い腰を上げなきゃね、いけないっていう風になってしまうので、できるだけ僕はそうならないようにね、普段から心がけてるんですね。
はい、なので、そういう時になった時のためにどうするかっていうのと、その時そうならないためにどうしたらいいのかっていうのが大事かなと思っています。
どっちかというと、そうならないように僕は対策をね、打ってるんですよ。
日々の習慣化と改善による継続
例えばね、部屋掃除じゃあ週1回やろうとなると、結構1時間2時間とかかかって、時間取ってしまうので、
1日1つね、どこか掃除するとか、10分15分とかでやると、積み重ねなんでね、そこまで時間食わない。1日の中の10分15分とかなので、そういう風にやったりとか、
ある程度、何かその自分が崩れやすい時とか、集中力落ちる時とかっていうのが大体パターンって皆さんわかると思うんですよ。
そういう時に、これをやったらダメだからこうするっていう風なのを考えるっていうのが、それをゲッションにね、やっておくとすごい良いかなと思います。
1ヶ月ごとに、先月何か調子悪かったなっていう時に何がダメだったのかとか、そこを振り返って、じゃあ今月はちょっと先月こういうのが多かったから今月はちょっと控えようとか、
そういう風に何か一つ一つ改善していくと、1ヶ月がまた次の月が良くなって良くなってってなって、そしたら1年充実した感じになっていくと思うんですよ。
という風に僕は、自分のだらしないタイダーな自分をなるべく遠ざけるように、そういう風に少しずつ基準を自分の中で高めていってるんですけども、
崩れやすい習慣の見直し
ただね、やっぱ何かお酒飲みすぎたりだったりとか、二日酔いになりすぎたってなると、すぐ崩れるんですよ、そういう習慣って。
なのでできるだけ、会食だったりとかね、そういう飲みは仕方ないと思うんですよ。
そういう時は盛大に飲んだりするんですけども、普段どういう習慣を送ってるかっていうのが大事なので、
基本的に僕はお酒とか、毎日飲んでましたけど、月2、3回ぐらいしか飲まなくなったし、
なんかちょっと疲れたからって言って息抜きに酒飲んだりっていう一人で飲むのもだいぶ減ってきたし、みたいな感じでやってね。
それがね、自分の幸せだって人は飲んでも全然いいと思うんですけども、
その中で何か体調が悪くなったりとか、コンディションが悪いなっていうのを感じるんだったら、その習慣をね、やめてみるのがいいかなというふうに思います。
モチベーションに頼らない実践
結構ね、僕も月曜ってすごい大事にしてて、勢いつけてね、行きたいタイプなんですよ。
あともう一つ大事なのが、モチベーションにね、やる気やる気言ってるんですけど、モチベーションに頼らないでやるっていうのがね、一番大事かもしれないですね。
なので、やっぱりスタートって何かね、気合減ったりとか頑張ろうってなるので、その時に今月ね、どうしようかなっていうのを、どういう方向性に行きたいかなっていうのは考えて、計画的にね、行くのが大事かなと思います。
で、やっぱね、気分の浮き沈みとかで、今今日あれやりたくないとか、これやりたくないとかね、そういうふうなのもあるので、そこもね、見越して、何かね、自分自身の成長のために毎日何をコツコツ時間を使うかっていうところをやっていくと、
かなりね、そういうのを積み重ねていくと、自分自身の何かが自信にもなるし、メンタルがブレるっていうことがだいぶ少なくなると思いますので、そんな感じで参考にしていただけたらなと思っております。
朝の時間の活用と人生の積み重ね
はい、普段ね、この僕の配信をね、どんな方が参考にしてくださっているのかね、ちょっとわからないですし、その人それぞれのフェーズがあったりとか、目指しているところがあったりすると思うので、やっぱね、一番は僕は朝早く起きて、朝ヨガをやるっていうところが僕が一番今整っているルーティーンの流れなんですね。
なので、オンラインサロンの配信で毎日やるって決めてから、本当に自分自身の変化というか、朝の使い方によって一日のパフォーマンスって本当に変わるなっていう実感があって、
なので、僕がヨガを伝えているみんなのヨガ講師なのでそれなんですけども、皆さんも朝起きて勉強でもいいですし、散歩でもいいですし、何か取り組んでみるっていうのが朝の時間の使い方って本当に一日の時間の使い方に関わるし、
一日が充実すると1ヶ月が充実して1年が充実してっていう、結局やっぱ人生って積み重ね繰り返しなので、なので一日にどれだけ重きをおけるかっていうのが大事になってくるかなと僕は思っております。
はい、ということで本日8月スタートして最初のテーマ月曜のやる気を継続させるコツということでお話しさせていただきました。
まとめと締めの挨拶
また皆様今月もよろしくお願いいたします。たくさんのいいねお待ちしております。
はい、では最後までお聞きいただきありがとうございました。