朝の「早くして！」に悩む現状
こんにちは、こはるです。 今日も聞きに来てくださってありがとうございます。
今日はね、少し朝の過ごし方についてお話をしたいと思います。
皆さんは、朝、子供に対して、「早くして!」っていうことありますか?
私は、たくさんあります。
でもね、「早くして!」ってできれば、言いたくないですよね。
だから、私は朝、かなり早く起きています。
だから、っていうわけでもないんですけどね。
だいたい朝は、4時台に起きて、子供たちが起きてくるのが、だいたい6時ごろ。
夫もね、6時半過ぎには家を出てしまうので、さすがにね、6時ぐらいから朝ごはんの支度をしないと間に合わないっていう感じなんです。
でも、そうですね、子供たちと一緒に家を出るのが、だいたい8時ごろ。
なので、家族が起きてからでも、2時間はあるんですよね、時間が。
なのに、なのになんです。
7時50分ぐらいになると、「もう出るよ、早くして!」って何度も言ってるんですよ。
本当にこれなんで?って思います。
余裕を作るために早起きしているはずなのに、なぜ私はこんなにも朝、慌てたりイライラしているんだろうということで、
今日は4月から参加していた株式会社リフロール代表の井原佳林さんの朝チャレ、朝活のコミュニティの振り返りも兼ねて、
最近試行錯誤している朝の最適化についてお話ししてみたいと思います。
もし今、余裕を持って起きているのに結局バタバタする。
子供を急かしたくないのに毎朝早くしてと言っている。
10分空いたらついこれもできる。
どんどんどんどんタスクを入れちゃう。
そんな人がいたら、今日はそんなあなたと一緒に考えてみたいです。
朝活コミュニティでの学びと変化
本題に入りますけども、私は4月から井原佳林さんの朝チャレに参加をしていました。
毎朝、コミュニティ欄、オープンチャットを使っていたんですけども、LINEの。
毎朝、朝はこれをやりますってトゥードゥ宣言をしてから、終わったら今日はここができましたとかということで、振り返りを夜の9時までにするっていう流れだったんです。
私は夜はどうしても子供の対応がメインになってしまって、夜LINEを開いて振り返りをしてっていうのがなかなか時間が取れなかったので、
翌朝にトゥードゥの報告と一緒に前日の振り返りをするっていうことが多かったです。
この4ヶ月やってみて、私の中で大きな変化っていうのは、なんとなく今まで一人で続けていた朝活っていうのが、
他の方と一緒にやることで、もっといいものにしていこうとか、もっと目的意識を持ってやっていこうですとか、
あとはカリンさんがコミュニティの中でもいろいろお話をしてくださって、
捨てかつ、満ちかつ、積みかつということで、捨てる、満たす、積むっていうのはコツコツ積むの積むですね。
っていうものを意識してやっていきましょうっていうお話をしてくださったんですよね。
なので私自身も、自分の中にいらない感情だったり、いらないものっていうものがまずないかっていうのを見返したりですとか、
自分を満たすっていうことは直前の欲を満たす、インスタントな満たしではなくて、
中長期的に見たときに、それは本当に自分を満たすことになっているのかなとか、
例えばね、ちょっとイライラするとか疲れてるっていう時の甘いものとか、
その瞬間はすごく満たされた気分になるんだけども、やっぱり長い目で見たら自分の体にも影響があったりしますよね。
っていうところをちょっと振り返ってみたりとか、積みかつに関しては毎日コツコツやるものと、
あとは自分がもっともっと拡大していくために、少し大きな目標を掲げて積んでいくことが必要なんだよっていう視点を教えてくださったことです。
そんな4ヶ月を過ごしてきて、朝ね、自分のための1時間があると、やっぱり1日の達成感だったり、自己効力感みたいなものっていうのがやっぱり違うんですよね。
仕事が始まる前とか子供たちが起きてくる前、まだママって誰にも呼ばれない時間に自分がやりたいって思っていたことを1つでも進めておく。
勉強でもいいし、発信でもいいし、考えたかったことをノートに書くでもいいし、
私の場合はこの1時間が取れるだけで、今日も自分の時間全然なかったなっていう感覚がかなり減りました。
時には子供が早く起きてきちゃって、全然自分のことできなかったなっていう時もありましたけども、
朝活っていう、朝活というか朝を制するものじゃないですけど、朝の時間の使い方がうまくなると、1日の時間の使い方だったり充実度っていうのは本当に変わってくるなっていうのが体感としてありました。
なのでコミュニティー自体は終わってしまったんですけども、そこでお知り合いになったちゅなさんがね、オープンチャットで振り返りとトゥーズー報告をできるような形で用意してくださったので、
ちゅなさんが作ってくださったオープンチャットに参加して朝活の報告だったりを続けていきたいなと思っております。
ちゅなさんの配信も概要欄につけておきますので、聞いてみてください。
そしてね、さらに来週からは私がスタンドFMを始めるきっかけにもなったコミュニティーで、お知り合いになったさきみきさんの朝活コミュニティーにも参加をしようかなと思っています。
こちらはゲスト1期はズームをつないでくださるようなので、そこで自分が決めたものを黙々とやっていくっていうスタイルになっています。
さきみきさんは薬膳の知識とか油画の知識も豊富な方なので、そういったお話も聞けるのもとても楽しみだなと思っています。
朝起きてから今日何しようかなって考えるんじゃなくて、今日はこれっていうのをできるだけ明確にしておく。
4ヶ月やって終わりではなくて、自分が続けやすい環境っていうのはどんなものなんだろうとか、どういったことがあるとモチベーションになるんだろうということがかなり明確になってきたので
一人でもできなくはない朝活なんだけども、あえて人の力を借りたりとかコミュニティーに所属しながら自分の朝の時間を充実したものにしていきたいなと思っています。
家族が起きてからの課題と「朝の調理法」
ここまでお話ししていくと、朝はだいぶ整ってきたんですねっていう感じじゃないですか。
ところが私の場合、家族が起きてくる6時以降っていうのがなかなか整えられないんですよね。
これは4ヶ月やってきてもまだまだ課題がたくさんあるなっていうところなんです。
そして6時頃から我が家は家族優先タイムになるんだけども、ここから急に難易度が上がってくるんですよね。
娘がママってなりますし、朝ごはんの支度だったりお弁当の支度はなかなか進まない。
突然何かを探し始める。
息子は息子で、本当に頑固じゃないですけども自分のペースがある子なので、私がそろそろ支度をしたらって言ってもまあ聞かないんですよ。
本人には本人の順番があって本人なりのタイミングがあるんですよね。
だから私もなるべく声かけをするっていうことを減らすために、7時半頃に支度のアラームをアレクサで支度の時間だよみたいなことを流していたりとか。
それも最初は良かったんですけど、だんだんBGM化してきちゃって最近効果なくなってきたなーって思ったりとか。
あとは7時45分まではなるべく口を出さないようにするって決めてみたりとか。
結構ね色々試行錯誤している方だと思うんですよね。
私なりに早く早くしてっていうのを減らそうと頑張ってはいる。
頑張ってはいるんだけどそれでも7時50分ぐらいになると、もういい加減に支度して早く出るからねってなる日があります。
そこでね最近ようやく気づいたんですけども、朝って変数が多すぎるんですよ。
私一人なら5時からこれ、5時半からこれってある程度回せる。
でも家族が起きてたら毎日同じ条件なんてほぼないんですよね。
だからねなんか以前は朝活の時間に家事を済ませていたっていうのもあるんですけど、
それだと結局自分の時間がなくなってしまって、今はね私はもう5時50分までは自分の時間にするって決めて家事はやらないようにしてるんです。
だけどもやっぱり朝家族が起きてきて家事を同時進行するっていうのはね難易度高いんですよね。
だからねつまり私が今考えた朝の最適化っていうのは予定通りに全部こなすっていうことじゃなくて
変数が無限にある時間をどう調理するのかっていうことなのかなぁと思っています。
個性心理学と声かけの選択肢
そんなことを考えていたタイミングで、1本子どもの夏の宿題についての配信を出したんです。
そこで配信聞いてくださった後に、こちらもね朝活コミュニティで知り合った羊さんからメッセージをいただいたんですよね。
羊さんといえば個性心理学で個性をね、個性のタイプをお詳しくていろいろと配信されている方なんですけども、犬の個性とかも教えてくださるんですよ。
でね、そんな時に羊さんから小春さんの息子くん、個性心理学ではクリエイティブな狼ですよっていうのを教えてもらいました。
私ね、こういうねタイプ診断とか占いとかね結構好きなんですよ。
なるほど、だからだったのかみたいな答え合わせがめちゃくちゃ面白くないですか。
皆さんはどうでしょうか。
なので今回もね、チャットGPTに狼の特徴を聞いてみたら、あーだからだったのかーみたいなことがねたくさん出てきました。
そうなんです。なのでね、めちゃくちゃ腑に落ちるところがありましたね。
ただ一方でちょっと話はそれちゃうんだけど、この私タイプ診断っていうのは使い方がとっても大事だと思っていて、
この子は狼だからこういう子とか、私は黒ひょうなんですけど、黒ひょう、私は黒ひょうだからこういうタイプっていう風に決めつけてしまったりすると、
本来は私こういったものっていうのは相手を理解するためにカードを、なんていうのかな、相手の、相手を理解するためのカードを増やすっていうものだと思うんですよね。
なんだけども、この子はこういう子だからとか、私はこういうタイプだからみたいな形で使ってしまうと逆に見えるものが少なくなってしまうこと、狭くなってしまうことってあるんじゃないかなって思っています。
だから今回私が面白かったのは、息子はこういう人ですっていう答えが出たことじゃなくて、じゃあ違う声のかけ方も試してみようかなって思えたところなんです。
なので、そろそろやったら、もう何時何分だよとかっていうカードばっかり出していないで、この子にはどんな答え方なら届くのかなとか、今日は声をあえてかけるのをやめてみようかなって私の手札を増やしてみる。
タイプ診断も、相手を型にはめるんじゃなくて、自分の選択肢を増やすために使う。それがすごく楽しいなっていうか、実験しているような、遊んでいるような感覚になります。
時間の余白と「やらないこと」を決める重要性
もう一つ、朝を考える上で刺さったのが、りえこさんの配信だったんですよね。
それを聞きながら、私は本当にこの通りだなって思うことがあって、私どうしても余白があると、余白というか余裕があるとね、どんどんどんどんタスクを入れていっちゃうんです。
あと10分ある、選択できる。あと5分ある、これ返せる。予定よりちょっと早く終わった、じゃあこれもやっちゃおうって、どうですか?なりませんか?
これね、りえこさんのおっしゃる時間セルブじゃないんですよ、全く。10分を見つけるたびに使い切ろうとしている。
でも、子供がいる朝の10分って、必ずしも自由に使える10分ではないんですよね。
なんかね、そのことをね、うっかりしてたなって思いました。
娘が、ママ、ご飯って来るかもしれないし、息子が、せっせっせっせっとね、お母さん教科書がないって言い始めるかもしれないし、牛乳こぼして大ピンチになるかもしれないし、
そうやって考えるとね、私が今まで空いているって思っていた時間っていうのは、本当は空いていたんじゃなくて、変数に対応するための余白だったんじゃないかなって思ったんです。
なるとね、やっぱりどんどんタスクを処理していくっていうよりかは、あえてやらないっていうことを決めるっていうのはすごく大事なことですよね。
9月以降のテーマ：余白を残す朝
というのがね、朝チャレを4ヶ月続けた今の私の現在地です。
最初は朝の時間をもっと有効に使いたいとか、自分の時間を増やしたいから始まったんですけども、実際ね、自分一人の時間はかなり充実してきました。
だけども月に見えてきたのが、全部の時間を有効活用しなくてもいいんじゃないかっていうことでした。
自分一人の時間はやりことを明確にしたりとか、環境の力も借りる。
その一方で家族と過ごす6時以降の時間はあえて進めすぎない。
子供への声かけも一つの正解を探すんじゃなくて、いろいろ試してやってみる。
時間にも余白を、関わり方にも余白を、これが私が9月以降試してみたいなって思っていることです。
これ、受験だったりとか子供の勉強に関してもまさに同じことが言えますよね。
勉強しなさいとか宿題しなさいで動かなかった。
その時は、この子はやる気がないのかと決めてしまうのか、あるいはこの言葉では届かなかったかもしれないと考えてみて、
いつやる予定?何か困っていることはある?こちらでできることはある?って聞いてみる。
あるいは今日はあえて何も言わない。正解の声かけを一つ見つけるんじゃなくて、親側が選べるカードを増やしておく。
その方がね、変数だらけの子育てには合っているのかもしれないなっていう、そんなことを今は考えています。
ここまですごく偉そうに喋っておいて、明日の7時50分も、来週の7時50分もお早くしてって言っている可能性は十分にあります。
だけども、9月は朝を完璧に回すじゃなくて、変数だらけの朝をどう調理するかっていうことをテーマにしていきたいと思います。
リスナーへの問いかけと今後の抱負
はい、ということでね、ぜひ最後に皆さんにも聞いてみたいんです。
朝、イライラするとしたら、子供が自分のペースで動く。
自分が予定を詰め込みすぎている。
自分の見積もりが甘い。
いや、そもそも朝からやることが多すぎる。
そのどれが一番近いですか?
もちろん、うちはこんな工夫をしているよっていうのもあったら、ぜひぜひコメントやレターで教えてください。
皆さんの朝の調理方法もぜひ聞かせていただければと思います。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
小春でした。
