朝活の始まり
はい、おはようございます。まりです。本日もラジオをやっていこうと思います。
本日は、最近ね、私朝活を始めたんですね。
毎日ではないんだけど、翌日仕事が休みの日とか、たまに緩く始めてます。
でね、今まで、私10時間ぐらい毎日寝ててね、夜は9時に寝て、朝はもう7時に起きるっていうね、
もう寝るのって気持ちいいじゃないですか。もうずっと寝てたい、みたいな。
で、もういつまでもね、ダラダラダラダラ寝て、で、飛び起きて、朝ドタバタして、子供たちに大声を張り上げて、
行くよー、急げー、つって、学校に連れて行く、みたいなね、毎日を過ごしていたんですよ。
なんだけど、最近ね、やっと3番目の末っ子、次女がね、夜泣きが少なくなってきてるんですよ。
薬をね、眠りにつくためのセロトニンっていう、そういう何?ホルモンの薬をもらって、小児科の先生からもらって飲んでたんですね、夜中しょっちゅう起きるから、相談して。
で、寝つきはね、だいぶ良くなったんだけど、夜のね、リズムっていうのはまだまだ安定してなくて、
もう4,5回起きる日とかもあったんですけど、年明けぐらいから徐々に減ってきてる感じがして。
もうこれもホルモンが整ってきてるってことなのかな。
そう、成長しているから頻度が減っているのか、何なのかちょっとね、よくはっきりとしたものは分かってないんですけど、
とにかくね、こう、生子が1日ね、寝てくれる頻度が増えたってことで、
今までは朝活なんてね、もうできるわけねえと。一番下も毎日さ、起きるしさ。
もうこんなんで、朝も起きてたら日中もたないよって仕事もしてるしさ。うん。なんだけど、そう、そういうの、こういうね、こう夜中に寝てくれることが増えたので、少しね、余裕も出てきたんですよね。
うん。なので、朝活をしてみようって思ったんですよ。うん。ただね、もう私は寝るのが大好きで、もう寝ないと日中やっていけないってずっとね、頭の中で思ってたんだけど、どうやらそうではないみたいで。
うん。なぜかというと、朝活するとね、めちゃくちゃ1日の調子がいいし、こう、メンタル的にもすごくね、安定してるんですよ。うん。なのでね、こう、朝活いいよ。早く起きるのいいよっていう話をしようかなって。
もうね、これ喋ってるだけで3分経ってますけど、うん。今日はね、ちょっと雑談ながら、がてら、ちょっと喋っていこうかなーって思います。はい。
一人時間の重要性
で、この朝活にこう、大事なことって、ね、何かって、やっぱりさ、こう、習慣化させるために必要なことと、まあ一緒だと思うんですけど、やっぱ目的をこう、ね、はっきりしておくっていうのが大切かなって思いますね。うん。
で、私はね、こう、朝活をして早起きしたいっていうね、気持ちはあるんだけど、じゃあなんで朝活をするんだろうかっていうところに、自分に問いを立ててみたんですよね。うん。やっぱりさ、こう、朝活を早く起きて、どうなりたいかっていうところですよね。うん。
私はやっぱり、こう、最近ね、こう、息子が、生一の息子が、ね、授業終わって2時半にね、もう毎日学校へ迎えに行ってるわけですよ。うん。仕事終わってすぐ。で、そしたらもう、ね、朝も子どもたちと一緒にいるし、もう仕事終わって、もうすぐ迎えてって感じで、で、夕方ね、下の子2人が保育園から帰ってきて、デイから帰ってきてっていうので、
やっぱりさ、ずっと誰かいるんだよね。うん。誰かしら常にいるので、一人の時間がね、圧倒的に、こう、減ったんですよね。うん。なので、自分の時間がないと、イライラしてきて、自分に余裕がなくなるっていうのも、もう、体感として、体験として、こう、周りに当たったりとかさ、うん。
イライラ、キリキリしてるところを、自分で、こう、気づいたので、やっぱりさ、こう、一人時間っていうのは必要だなってことで、なんか、でもさ、作らないと、これって確保できないんですよね。うん。もうそう気づいて、じゃあ朝しかね、ってなったので、こう、朝活をしようと思った、思ったんですよね。うん。
で、この朝活で、じゃあ何しようっていうところですよね。うん。まあ、それぞれさ、こう、瞑想したりする人もいるだろうし、うん。体操をしたりとか、うん。軽い運動、走りに行ったりとかね。うん。あると思うんですけど、本読んだりとかね。うん。
で、私はやっぱり、ジャーナリングだよね、と思って、うん。書いて、この今の気持ちを書いたりだったりとか、昨日の振り返りをしたり、じゃあ今日はどうしたい?って自分にね、こう、聞いてあげたりすると、やっぱりこう、一日の流れが見えてくるから、ああ、これとあれとこれしようって、計画的にこう、こなしていくっていうのが、私は向いてるというか好きなので、ああ、これをやるんだって。
To doがね、分かれば、見えると、うん。そこに沿って行動しやすいし、うん。あとは自分の気持ちに気づいてたりとか、自分のこの体の状態、今なんかだるいとかね、眠いとか、うん。肩が重いなあ、ちょっとマッサージ行きたいなとかさ、うん。そういう自分の状態っていうのを、これを確認できるっていうのが、気づいてあげるっていうことが自分を大切にすることだと思うんですよね。うん。
そう。あと、こう、ね、書く以外で言えば、やっぱり朝ね、余裕が生まれると、その分前倒しできるんですよ。うん。今までバタバタしてたのがね、まあ当たり前ですけど、その時間が前倒しになるから、朝ごはん作る準備だって取れるし、余裕を持ってこう準備して出発できるんですよ。これがね、またいいんですよ。出発がいつもより早い。
習慣化の目的
早いと、その後ね、子供たち送り届けて、その後の一人時間も増えるから。
あー、早起きしてよかったーって、その日はやっぱ思うんですよ。うん。で、あと一つね、気づいたのが、たくさん寝ようが、早起きしようが、どうせ体力、夜まで持つっていうことにね、気づいたんですよ。うん。
いやー、もう体持たない、あーもう死にそう、あーだるー終わったーってなるときって、ほとんどない。うん。むしろ、調子が良くなってるっていう感じがするし、かつね、毎日10時間とか寝たりすると、朝だるかったりするんですよ。うん。
多分これ寝過ぎだなって。なので自分のこう、なんていうんだろう、ベストな睡眠時間っていうのを、自分の中で把握しておくと、それもいいなって思いました。うん。
私だったらこう、7時間ぐらいがちょうどね、すっきりするなーっていう感じがあるので、うん。大体こう10時に寝て、5時過ぎに起きるとか、うん。
まあそれだったらとっても今調子いいし、うん。今朝も5時過ぎに起きたので、全然ね、眠いなーとも感じないし、そう、そうそう、仕事がね、休みの日に今は緩く始めているので、まあいざとなれば、ね、横になってお昼寝したりとか、うん。そういうのもやればいいしね。
そう。なので、自分がどうしたいか、うん。早起きしてどうしたいかっていうのがあれば、多分これも続くだろうし、うん。そこで自分の中で目的作って、目標、その中での目標を立ててもいいと思うんですよね。
うん。例えば、朝起きてたら、こうなに、ジョギングをするとか、何分走るとか、何キロ走るとか、自分で決めてもいいし、いついつまでに何キロ走れるようになるとか、うん。そういうね、なんか目標みたいなものも作っても楽しく習慣付けができるんじゃないかなと思いました。
なのでね、今回、朝活でのこの習慣化ですね、うん。そういったところを話してみました。そして、朝活をしてよかったーっていうね、お話も合わせてやってみました。はい。ではこんな感じで終わろうと思います。
もしよかったら、朝活どんなことしてるかなーっていうのあったら教えてください。では、またねー。
