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いつきのLIFE BASE RADIO、このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
5月31日日曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、5月やってよかったこと、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、5月も最終日となりました。本当にあっという間にね、終わっていきますね、1ヶ月間。
ゴールデンウィークから始まりましたが、
ちょっとね、5月は自立神経が乱れやすかったりとかね、気温の寒暖差が大きかったりと、体調を崩す方多いかなと思うんですけども、皆様は5月いかがお過ごしだったでしょうか。
はい、そんな今日はですね、5月やってよかったことということで、僕自身この1ヶ月テーマにしていたことがあって、
それもね、結構お勧めだったのでシェアしたいなと思います。
はい、今月テーマにしていたのが内省ということで、自分自身に向き合うというところを、この5月ね、徹底というわけでもないですけど、やってきたんですけども、
その中で気づきだったりとかがたくさんあったので、シェアしたいなと思います。
はい、まずね、内省って何だろうという方もいらっしゃるかと思うんですけども、内省っていうのは基本的に自分自身の思考だったりとか行動のパターンだったりとかを客観的に見るということです。
で、例えば紙に書き出したりとか、自分自身がうまくいってない原因を深掘ったりとかっていうものなんですけども、
その中で、今の自分自身がやってる行動、例えば、何だろう、暴飲暴食してしまうとかみたいな感じで、そういう習慣があった時に、それを何でやってしまうんだろうとか、
もう一段階深掘って考えたりっていうことをどんどん深掘っていくと、本当の根本の原因が見えてくるみたいなところがわかってきます。
なので、今ね、何かもやもやしていたりとか、その姿勢いらっしゃる方は、そのもやもやの原因の根本が何なのかっていうところですね。
そこを内省という形で知るっていうのが内省ですね、になります。
多くの人はですね、解決しない理由としては枝葉の部分だけをそこに目を向けてしまっていて、解決に至らないっていうことになるから、
結局なんかずっともやもやしてるなっていう感覚が強いのかなというふうに思っています。
はい、とはいえですね、僕自身も、じゃあお前は完璧にできてるのかっていうと、別にそんなことはなくて、
僕自身もいまだに自分自身に知らないこともあったりするし、その中でね、やっていくからこそ見えてくるものがあったりするので、
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そこは誰がどうとかっていうところではなくて、他に別のところに意識を向けるよりも、自分自身の人生だったりとか内側部分に意識を向ける方がいいかなというふうに思っています。
5月やってたんですけど、これは引き続き6月、7月とかも今年1年間をしっかり内省をちゃんとやろうとは思います。
それだけ続ければ内省する習慣がつくので、それだけ自分自身がより自分の内側を知ることができて、
これ何が活かせるかっていうと、日常の中で迷いがなくなったりとか、時間を大切に使えるとか、効率よく使えるっていうところがあるかなと思います。
なので迷ったりすることがなくなるし、悩むっていうこともなくなるんですよね。
そこが一番オススメなのかなというふうに思います。
で、その中でどういうふうに何をやってきたのかっていうところをちょっとね、紹介したいなと思うんですけども、
基本的には、僕の場合は基本的に全て習慣ね。
習慣で自分自身が動いているので、その中で悪い習慣と良い習慣を徹底して書き出したんですね。
書き出した中で、僕はその習慣と時間っていうところをすごい大事にしているので、
一日の中でどこに時間を費やして、どこで浪費しているのかみたいなところをはっきりさせていくんですよ、紙で書いてね。
で、その中でいらない習慣があったらこれは捨てるとか、あとは良い習慣はこのまま継続するとか、
あとはやりたいんだけどできない習慣とかもやっぱあったりすると思うんですよ。
その習慣はどこかにね、今やっている習慣の流れの中でセットに入れるとか。
みたいな感じで整理していくんですよ。
で、これ感覚でやっているとなんかね、ぼやっとして、もやもやしてわかんなくなってできないので、
できれば紙に書き出して整理するのがおすすめです。
というのも脳内の記憶できる容量って限られているので、
それを外に書き出すことによって外付けのハードディスクみたいな感覚なんですけども、
そこに外に紙に保存するみたいな感じでやると脳がクリアになります。
という形で整理するのと、あと1日の中で振り返りっていうのをやって、
ジャーナリングだったりとか、朝一はジャーナリングして感情をバーッと書いたりはいつもしてるんですけども、
そこに加えて夜寝る前にKPT法っていう方法があるんですけど、
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内製のワークみたいなのがあるんですけど、
KがKeep、良かったこと、PがProblem、問題、課題点ですね、
TがTry、次にやることという形で、
今日できたこと、問題点、今日できなかったこと、課題点は何か、
その課題点、明日以降はどうするかみたいな感じで、
そのKPT法っていうので紙に書き出してっていうのをやっていました。
最初の良かったことに目を向けるっていうのが大事で、
人って何か自分に足りてないところにフォーカスしがちなんですよね。
なので僕も本当にそのままで、できたことよりもできなかったことに目が行ってしまいやすいんですけども、
このKPT法のKは良かったことに目を向けるので、
今日できたこととか良かったこと、何かあったかなっていう考える癖がつくので、
無意識にできなかったことに意識が行っちゃうんですけど、
今日できたことを知ることによって、
でも今日これだけできたんだっていうふうに客観的に見ることによって、
ちょっと良かったなっていう気分になれたりとか、
自己肯定感が上がったりみたいなところにつながるので、
この良かったことを書き出すのはおすすめです。
はい、みたいな形で、
僕は毎日1日1ページでノートを作って、
それで振り返って1日を終えるっていうね、
そういう流れをやってきたんですけども、
もちろんねこれ大変なんですよ正直言うと。
結構ね、トータルで20分から30分ぐらいはかかるかな、
考えたりとか振り返ったりするので。
慣れてきたらもっとスパスパ書けるとは思うんですけど、
僕はちょっと考えたりとか、
何もペンが動かない時とかもあったりするので、
みたいな感じで1日1ページで作ることを、
そして振り返ってね、
それを1枚作ることによって翌日動きやすくなるんですよね、すごく。
はい、なのでこれはね、1日ぼーっと過ごすよりもね、
活発的に、行動的にね、1日過ごせるようになるのでおすすめです。
はい、ちょっとね長くなってしまったので、
この辺にしたいなというふうに思います。
もしね何か聞きたいことだったりとか習慣だったりとかね、
そういったことを確認したいことがあれば、
コメントでいただければ回答させていただきます。
はい、ということで5月の今日で最終日ですが、
僕自身もね、今月しっかり毎日やりきることができたのでね、
引き続き6月も毎日配信頑張っていこうかなというふうに思っています。
はい、5月も1ヶ月間聞いていただきありがとうございました。
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本日のテーマ、5月やってよかったことということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。
