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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、元消防士のヨガ講師が、自分らしく一度きりの人生を楽しむためのヒントを、毎日お届けしています。
10月29日木曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、自分の気分に左右されないためにやっていること、ということでお話ししていきたいとおもいます。
はい、一気に冬のような気温が冷え込んでますが、皆さん体調いかがでしょうか? 大丈夫でしょうか?
はい、本気で起きるのが辛くなってきましたね。
僕は毎日朝活動をやっているので、だいたい4時半から5時、5時半、その1時間の間には起きるんですけども、
今日はちょっとね、 布団に出れなくて、
5時45分くらいに起きたんですけども、そんな感じでね、
ちょっとね、季節とか気温とかね、そういう天気とかに左右されやすくなってきているんですけども、
はい、今日はそんな中ですね、自分の気分に左右されないためにやっていること、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今言ったようにね、自分の外的な要因でね、
日本はね、いろんな季節、四季があるので、暑い寒い、いろいろとあると思うんですけども、
その状況によって自分自身がね、動かされてしまうっていうことは多分ね、多くの方あるかなと思うんですけども、
その中でね、やろうと思っていたことができなかったりだとか、寒くて起きれなかったりだとか、
はい、みたいなことってね、普通にあると思うんですよ。
はい、その中で、なるべくね、まあそういった外的要因によって自分自身の気分がね、変わるっていうことがあると思うんですけども、
まあそこをね、どうやって左右されないためにしたらいいかっていうところ、まあ僕がね、やっていること、考えていることをね、お伝えしていきたいと思います。
はい、まあもう結論からお話しさせていただくと、
これはですね、もうやるって決めるっていうことが一番大事です。
はい、もうこのね、決めるっていうことが一番大事で、
あの、明日早く起きれたらやろうとか、例えば時間ができたらやろうとか、
っていうことって、ほとんどですね、達成できないと僕は思っています、経験上。
はい、それぐらいね、自分自身の意思って、やっぱね、気分に流されてしまうんですよ。
それぐらい、自分自身弱いと思っているので、そこを踏まえた上で、じゃあどうしたらいいかっていうところを常にね、考えるようにしています。
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はい、で、その中で、考えているんですけども、
自分自身でまずね、何のためにやるかだったりとか、そこを決めるっていうのが大事で、
それこそね、そういう部分が自分の軸だったりとか判断基準になってくるので、自分がね、大事にしたいことをまず何が大事なのか、自分の価値観って何が大切にしてるんだろうっていうところをまず明確にすることが
すごい大事になってきます。
で、そこのピラミッドの、三角形のピラミッドの上がその価値観だとしたら、そのためにじゃあ、そこの価値観を自分の中で優先させるために、イエスかノーかの判断基準をね、作ったりとかするわけなんですよ。
なので、例えば寒くてもやるとか、そういうふうにどれだけあっても週何回は、週5回は、例えばじゃあやるとか、それ決めた後の2日はゆっくり休むとかでもいいですし、
あとは何かね、好きと嫌いの判断でもいいと思うんですよ。自分自身にとってこれが良い、これが悪い。
まあ、深くね、ジャッジする必要は、逆に苦しめる理由にもなると思うんですけども、でもなんか自分のその価値観を明確にするっていう意味では、そこの部分をね、決めておく方が自分軸っていうのはね、ぶれないのかな
というふうに思っています。
はい、なので僕自身ね、朝のね、オンラインサロンでライブ配信をするっていうのはもう決めたので、
もう決めるっていうのはすごい大事で、なのでその中でやっぱりあのどんなに寒くても、どんな状況であろうと待ってくれている人がいらっしゃるので、そこは僕はね、
あの筋を通さなきゃなっていうのがあるので、たまにですね、ちょっとあの、すっぽかすというか、移動とかでね、家に戻れなかった時とかもあったりするので、
ほんと365日毎日できているかっていうと、ちょっとイレギュラーな日もあったりするんですけども、
ただね、そこの決めておくっていう気持ちが、やらないとっていう気持ちになっているので、そこであの、どうやったらできるかっていうふうにスイッチが入るので、
今日別にいいかと思えばね、あのやらなくてもいいんですけども、まあそうじゃなくて、自分でやるって決めたんだからやろうっていうね、そんな思考でやっております。
はい、であとね気分はね、やっぱ毎日ね、天気のように自分自身のね気分、心って移り変わるかなと思うんですけども、
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そのために大事にしているのは、まあやっぱり毎日同じようなルーティンを刻むっていうことが大事かなと思っています。
なので僕だったら、毎朝ねヨガを1時間ぐらいやるんですけど、配信30分と自分の練習30分から1時間ぐらいやるっていうそこのルーティンの中であって、
あとはシャワーね、コールドシャワーを浴びるっていうそこの流れがあるので、この流れがちゃんとキープできれば自分自身のまあ気分だったりとかそういうことに左右されることって本当になくなって、
でその今の言った行動ってやっぱ自立神経が整うためのあの行動でもあるので、そこはなんか僕、まあこの2,3年ぐらいはすごい調子というか整っていて、
免疫力も高まっていて風邪がひくっていうことも年1回この時期絶対風邪ひいてるんですけど、ここ3,4年ぐらいは風邪ひいてないですねこの季節の変わり目とか
っていうのがあったりとか、なのでその自分自身のルーティンだったりとか、1日1日の過ごし方それをやっておくことによって何か揺らぐ時でもその自分自身のルーティンに戻ってくる
要は自分自身の内側に戻るというか大事にしているところに戻ってくるような感覚があるので、なのでねあのブレるっていうことがなんかねなくなってきたなーっていう風に思っております
でもねそれってやっぱコツコツコツコツね積み重ねた結果そうなっていくっていうのがあるので
やっぱねあの日々ね辛い時もあると思うんですけどそれでもねあの止まらないことがすごい大事で小さくてもいいから動き続けるっていうことをね僕は大事にしています
はいということで何かね今の気分に左右されて自分の感情に流されてしまう方向けにね何か参考になればなと思います
はいということで今日の本日のテーマ自分の気分に左右されないためにやっていることということでお話しさせていただきました
このラジオがあなたの背中を押すきっかけになれば嬉しいですぜひフォローお待ちしています それではまたした
