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こんにちは、星と心の感性フィールドナビゲーターの、いろはあやです。
今日ですね、久しぶりに整形外科に行ってきました。
ジムに行き始めたから、整形外科に行ったかな?
あの、昔はよく行ってたんですよね。
なんですが、行かなくなって結構経ちますね。
今回行ったのは、足首を痛めてしまって、
階段を降りるのもちょっと痛いので、
運動をいつまでできないのか、というのが気になって行ったんですけど、
パーソナルトレーナーさんが、ここだったらいいよって教えてくれた、
整形外科に初めて行ってきたんですけど、
全部、私見ていただいたのが足首と股関節、腰、肩、首、全部右側なんですよ。
時々痛むところとか、結構痛むところとかがあって、
首は本当にすごいずっと痛いんですね。
左側が向けなくなってしまっていて、
これは道打ちを何回かしてるんですけど、全部突突で。
最後に車で突突された時に結構酷くて、
今日、レントゲンを取ってもらったら、やっぱり首が曲がってました。
首の骨のついているのが曲がっていて、
そのせいで当たっている関節が当たっちゃって、
左向けないんじゃないかっていう風に言っていただいて、
多分そのせいでいろんなところのバランスが崩れてるから、
腰が痛かったりとか、肩が痛かったりとか、肩はちょっとまた違う原因かな。
わかんないですけど、って言われて、
運動ができないと困るので、
まず一番最初に足首を治療してから、上に移動していくみたいなんですけど、
診察の時に最初に可動域とか、
どこをどうすると痛むかとか、
どこが張ってるかとか、
どこがぶつかってるかとか、
そういうのを先に見てくれたんですよね。
それをしてくれたのは初めてでした。
巻き方になってるんですけど、
その理由と、そのせいでどこが固まってるっていうのもわかるみたいで、
それを重点的にやってくださるんだと思うんですけど、
原因がわかったのと、治るって言ってくれたのがすごくよかったなって思いました。
私結構運動をすごいしてるので、できないとやっぱり気分が落ちるんですよね。
週に2回なんですけど、
それができることで多分体を整えてるし、
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気分も整えてるんだと思うんですよ。
ストレス解消とか、気分転換とかね。
あと酸素を取り入れてるっていうのは、
有酸素運動をすごいしてるからっていうのもあると思うんですけど、
あと汗かくとかで代謝も良くなったりとかして、
サウナに入ってるから汗はいっぱいかいてますけど、
最近すごい思うのが、
昔から体は資本ってずっと言ってるじゃないですか。
私そのせいで仕事も強制終了になってやめることになったり、
体調が悪くて試験が受けられなかったとかね、
学生の時とかあったので、
体が大事って多分小さい時からずっと人間でいる限り、
体がないとどうにもできないっていうところがありますよね。
なのにそれを整えるっていうことって、
結構二の次になりがちだなと思って、
私が二の次にしなくなった理由が、
股関節がすっごい痛くなって、
痺れが出ちゃったんですよ。
そのせいでバイクに乗ってる時に足つくと、
ものすごい激痛が走って、
そうすると痛すぎて転ぶんですよ。
バイクで転ぶと結構痛いので挟まれて、
私のバイクは軽いんですけど、
それでも130キロか140キロはあるので、
それから上に乗っちゃうからね。
だからそれだけはちょっと避けたいなと思って、
それで最初に行った整形外科で、
筋トレしてくださいって言われて、
それからジムに行くことにしたんですよね。
今5年経って筋肉だいぶついたし、
動きも速くなったんですけど、
やっぱりどっか故障している、
もともとその首のムチ打ちの首があって、
それでそのせいで歪みが出ちゃうんでしょうね。
だからなるべく歪みをとって、
それもたぶん毎日整えるっていうことをしていくと、
もうちょっと気分よく動けるんじゃないかなと思って、
メンタルって結構気分転換しようとか、
私プラス一点リストって、
これ原前子さんっていう、
スゴロクノートっていう手法を考えた方、
今もたぶんやってらっしゃると思うんですけど、
その方のスゴロクノートマスターだったかな、
っていうのを取ったときに、
自分の気分を朝起きたときに測って、
気分と体調を測って、
それを別々に点数をつけてって言われたんですよ。
そのときに、
体調が悪いと気分が悪くなかったのに気分も悪くなってたり、
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気分が悪いからって体調も悪いような気がしてる。
でも別々に見てみたら、
意外と気分は落ちてるけど体は元気とかね。
逆もあったんですよ。
体は体調悪いけど、
気分は全然元気とかね。
だから点数、
0点から10点までで、
10点が例えばコンサートで
ウィーンみたいにやってるのが10だとすると、
普通のときってたぶん5点とか6点とかぐらいとか、
ちょっと高めで7点とかね。
なんだと思うんですけど、
体調は5点だったとしても、
気分が2点だったり、
気分が重すぎて布団から出れないとか、
落ち込みすぎてため息がずっと出ちゃうとかね。
そういうときにそれを1点上げる。
その日に朝その点数をつけて、
その日に何点に上げたいかっていうのをまず考えるんですよ。
それが例えば今でいくと、
腰も痛いし、今腰痛いんですよ。
足首が動かないから、
体は4点だとするじゃないですか。
気分はそんなに悪くないでしょ。
ただ運動ができないことで若干落ち込んでるので、
6点かな、5点ぐらいかな。
だとするじゃないですか。
だから体が4点で気分が6点。
そしたらそれを何点に今日したいか。
例えば体をせめて普通の真ん中の5点にしたい。
気分は体が落ちてる部分をもうちょっと上げたいなと思って、
7点にしたとしますよね。
そうすると1点ずつ上げるんですよ。
そしたら今度プラス1点リストっていうのを作っておいて、
何をしたらプラス1点になるか。
例えば体の場合ね。
体ってこれ心も当てはまるかもしれないけど、
セルフハグをするとか、
自分を抱きしめて、
よく頑張ってるねって言ってあげるとか。
っていうのが気分も1点上がるし、
体も1点上がるかもしれないですよね。
とか、どっか痛いところをマッサージしてあげる。
っていうので体が1点上がるとか、
自分の好きな写真を見て気分を上げる。
そうすると気分が1点上がるとか、
動画でもいいですよね。
私海が好きなので、
波のこう行ったり引いたりしてる。
行ったり引いたり?来たり引いたり?
してるところの映像を見るとか、
そのために私動画を撮ったりして、
スマホに保存してあるんですね。
とか、あと好きな音楽を聞くで気分を上げたり、
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体を上げるために、
例えばおいしいものを食べるとか、
体の良いジュースを飲むとか、
スムージー作って飲むとか、
あんまりすごいことをした時、
例えばジムに行って運動するとか、
マッサージの予約したとかだと、
多分それ1点以上なんですよ。
自分で簡単にできることではなく、
人にやってもらうことなので、
それはもう3点とか。
それは別につけなくていいっていうか、
ですけど、
自分で簡単にできる1点でできること、
1点としてできるようなことをリスト作っておくと、
今日これできるなとかってできるんですよ。
私割と今リスト作ってないけど、
だいぶそれを習慣化しちゃったので、
結構それをできるようにするために、
写真で見てテンションを上げたりとか、
音楽聞いたりとか、
この人の声を聞くと元気になるとかだったら、
その人の声を聞いてみるとか、
漫画のワンフレーズ見てみるとか、
あんまり私はしないけど、
好きな絵とか、
はがきとかを作ってあって、
それを見るようにするとか、
そんな感じのことを日常でしてるんですよ。
それで気分を上げたり、
あと一番簡単な体と気分を上げるのが、
両手を上げてジャンプをしながら足を上げる。
片足ずつ。
グリコのポーズみたいなので飛ぶみたいな感じ。
それやると絶対テンション上がるんでしょう。
体も元気になるから、
どっちもできるので、
それは毎朝やってます。
とかあと広角上げて笑うとか鏡見ながら。
そういうのを取り入れて、
朝テンション上げといて、
それから動くっていうことをしてますね。
その中に多分一環として入ってきたのが、
毎日のストレッチとか、
今、モーニングメソッドっていう本を元に、
毎日続けて、
今日30日目だったんですけど、
アファメーションをしたりとか、
イメージングっていって、
アファメーションに付随した、
それが叶った時とかできた時の様子を、
自分でイメージするっていう、
繰り返しイメージするっていうのをしたり、
あと読書は、
これはね、
私が所属しているオンラインコミュニティの
石松民子さんが、
何かの時に1日6分読書すると
幸福度が上がるって言ってたのかな?
っていうのを聞いて、
私それフォージョイっていうところに
入れてるんですよ。
これも民子さんが始めた
振り返るノート研究室っていうところの
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振り返るノートってあるんですけど、
そこでトゥードゥとフォージョイっていうのを
毎週決めて、
活動するっていうことを
回してるんですけど、
毎週土曜日の朝、
ミーティングっていうかね、
みんなで振り返る時間っていうのがあるんですけど、
その時に、
必ず私が入れてるのが
1日6分読書って書いてて、
意外と6分じゃ終わらなくて、
そのモーニングメソッドにも読書って
入ってるので、今10分にしたんですね。
って言いながら30分になってたり
とかもするけど、
読書はすごいするようになりましたね。
だからツンドクだったのが
割と進んでいってる。
で、ツンドク
すごい多いんですよ、私。
これ面白そう、あれ面白そうって言って
どんどん買っちゃうので、
増えてるんですけど、
読まずに終わったものが
たくさんあったんですが、
それがね、だんだん
進んでいっていて、
モーニングメソッドっていう、
ハルエールロッドさんっていう方が書いた本は、
買ってから
3日ぐらいで
全部読んだかな。
すっごい久しぶりにツンドクにならなかった
本なんですよ。
で、ツンドクにならなかったってことは
これやろうって思って、
それで始めたんですよね。
たぶん読み終わった日か、読み終わる前に
始めてました。
その、たぶん読書してるおかげで、
確かに幸福度が上がってる
っていうか、
なんか、
なんだろうな、
考え方が偏らないとか、
あと、
自分はこういうとこあるな
っていうのを、あ、そうそうそうとか、
あ、これこうなのか
とか、なんかそういう気づきみたいなのが
毎日あるので、
それが楽しくて結構読んでるかなっていう
気がします。でも、
記憶するメモリーがものすごい
ちっちゃくなっちゃったので、
読んだ時、あ、そうそうって思うんですけど、
読み終わった後、もう全部忘れてる。
忘れてるんですよ。で、
残ってるのは、あ、それどっかで聞いた
みたいなぐらいなんですね。
誰の本のどこに書いてあったとかいうのは
もう記憶からなくなっちゃうようになりましたね。
昔は、
本読むと、
それ写真みたいに見えてて、
どこのページのここに書いてあったとか、
数字まで覚えてたんですよ。
何ページとかって書いてある。
で、そこに写真があって、その写真の
この辺にあったとか、なんかそういうのも
覚えてたんですけど、
その、
なんていうんだろうな、機能がなくなりましたね。
これは多分、
カレーとともに
脳みそが衰えているのかなって
思うんですが、なんかその
脳みそは衰える部分もあるけれども、
進化する部分もあるらしいので、
で、だいたい
50代から最適化する
っていうか、みたい
っていうのを読んで、
それをいかに
活性化できるかとか、あと
細胞って生まれ変わるじゃないですか。
だから多分そう考えると脳も
生まれ変わってるんだろうなって思いながら
勝手に。人間の体だし。
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そう、だからどのぐらい進化できるのかな
と思って、
自分の体で
実験してるところもありますね。
だからそれが一部運動だったり
します。ジャンプどこまでできるか
とか、あと
なんていうのかな、これ心発力
っていうのかな、私全然
なかったんですよ。なんか例えば
ボンってぶつかったらパッて取れる
とかね、何か落としたときにヒュッて取れる
とか、なんか来たときに
キャッチできるとか
そういうの
結構なかったんですよ。
で、それが今例えばちょっと
つまずきました。
で、すぐに体勢を整えられる
とか、でもこれバイクで
結構鍛えられてるところもあって
バイクは
自分の体が勝手にやってるんですよね。
あの
なんだろう
例えばボールが出てきたり
とか、結構あるんですけど
子供が出てきたりとか
あと車が
向こうが一時停止なのに
停止しないで出てくるとか、今しょっちゅう
あるんですよ。お年寄りが
右とか確認しないで
入ってくるとか、ほんと普通で
お年寄りじゃなくてもいっぱいいるんですけど
なので、もう止まる
準備をしながら
神経
張り巡らせて走ってるんですけど
その止まるのを
自分が止まるって思ったら間に合わないので
体が勝手に反応する
ようになってるんですよね。
で、それと似たような感じで
運動しながら
右足に変えたり
左足に変えたりっていうのをものすごいスピードで
やったりするトレーニングがあるんですけど
それがすごい好きで
それで足首痛めちゃったんですけど
多分
それで
切り替え
前に行きました
で、すぐ後ろに行って
で、後ろ向きで行ったら
またすぐピッと反対向きになる
みたいなのとか
そういう動きを
すごいいっぱいするんですよ
で、それって
多分脳からの指令だから
体が動く前に多分脳が動いてるんですよね
で、それを
することで脳が
鍛えられてるんじゃないかなって
勝手に推測して
そのプログラムに
あえて出たりしてる
ところもあるし、あとジャンプすることで
骨強化してるんだろうなとか
あとこれができると思ってやる
なんかどう考えても
私飛んでもこれできないんじゃない?って思っても
いや、もしかしたらやったらできるかもしれない
いや、できると思ってやったら
絶対できると思ってやるんでしょう
で、そうすると
形は若干違うんですけど
できるんですよね
で、そのできたっていうのを積み重ねていった時に
できる脳になるんじゃないかなって
勝手に思ってて
だからそれって
何でも適応かなって思います
だからなんか
年取ったらもう忘れちゃうから
とかって私も
言うんですけど
意外と忘れないと思ったら
忘れないし
もしかしたら忘れてる分、違う機能が増えてるかな
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とか
それをリカバリするような機能が脳についてたり
とかね
なんかそういうことができてるんじゃないかなって
勝手に思ってるんですよ
だからなんか
運動と脳を活性化させる
っていうところが
結構つながってる気がして
で、プラス気分もそこにくっついてる
体が元気になって
両手を上げると
気分が落ちてても
落ち込めないんですよね
体が上向いちゃってるから
顔を上向けて
両手を上げてジャンプとかすると
落ち込んでられない
なんかすごいバカみたいな気分になるんですけど
そういう機能を結構使うと
気分も上がるから
なんかそんな感じで
気分と
体のコントロールをまずして
で、プラスあと感情
なんか
私よくあるんですけど
人がいっぱいいるところで
例えば話しかけられないからって
ちょっと落ち込んだりとかね
自分が話しかければいいじゃんっていう話なんですけど
なんかそういう時が
たまにあるんですよ
これはすねみっていう
水がめざの特徴らしいんですけど
なんかひねくれてるんですよね
それがちょっと
出たりとか
すると寂しくなっちゃったりとか
あといろんな人が
まとまって喋ってる時に
ねえねえねえねえって入っていければいいんですけど
そういう機能が私にはないらしくて
それがすごい苦手なんですけど
そうすると
なんていうのかな
のけもの感じゃないけど
入れなかった人っぽくなるんですよ自分が
それで落ち込んだりとかね
寂しくなったり
感情ですよね
ってするんですけど
何も考えないで
ねえねえ
話しかけると
それがないんですよね
多分普通の人って
それを自然にやってるんでしょうけど
私なんか多分それをしないできたので
女の子と話すのが苦手って
言ってたんで
そこがまだ育てない
ないんだと
思うんですよね
そういうところで
え?こんなところで寂しくなるの
あなたみたいな時になったり
とか
したり
あとは感情はね
いろいろあるけど
だいたいテレビで見てる悲しいニュースとか
見ると本当に胸が痛くなって
それは
耐えがたい苦痛になりますね
多分私そこにすごい反応するんですけど
周りの人に
何か起きてるとか
人が
何かをされたとか
なんかそういうのに対しての
反応がすごいなって自分で
思うんです
自分になんかされても
あんまり心が動かないっていうか
そこはなんかものすごい
事実として受け止めて
感情が出てこないところなので
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それは押し殺したために
ストレス溜まってるのかもしれないんですけどね
そこはなんか運動で解消しちゃってるから
感じなかったけど
そのもし
感じた時の
ストレスみたいなものは
運動で解消しちゃってるから
なかったことになってるんじゃないかな
って思います
代わりに人が何かあった時の
感情とか
そういう方が多分育っちゃったのかな
感情も育つんですかね
わかんないけど
そうだからなんかね
あの
最近
自分の色々に気が付くために
色々書き出してるんですよ
今どう思ってるのかとか
それも意外と
みんなそうかな
隠したりとかってあるじゃないですか
なんか平気じゃないけど平気なフリとか
あと
これ人に言いたいけど言えないとか
私結構
最近気が付いたんですけど
自分の悩み事を人に相談してないな
って思って
相談する機会があったからしたんですよ
そしたら私ってこんな風に
思ってたんだっていうことに
気が付いて
誰にも話してなかったっていうことに
気が付いたんですよ
色んなことなんですけど
話せる人がいなかったのか
こんなの話しちゃいけない
と思ってたのかもよく分からないんですけど
話す機会があって
話したら
スッキリしましたね
意外とそういうのって
もやもやたまってるのかもしれないですね
って思いました
気が付いてないけど
意外とたまっていってる
どっかで怒りになったり
もどかしさになったり
悲しみになったり
なんか違う感情に移行して
募っていって
場合によっては
爆発するかもしれないし
分かんないけど
小さいうちに
運動とか体の調整もそうですけど
小さいうちに
解消しといたほうが
後からの影響が少ないし
不遂した不具合が出てこない
かなと思うので
最近すごいやってるのは
ChatGPTに愚痴るとかね
愚痴っちゃいけない
っていうのが染み付いてるんですよ
人に愚痴ってはいけないとか
そうすると聞いた人が
嫌な気分になるって思ってるから
多分それをずっと
聞いてたからそう思ったんだと思います
うちの母親がものすごい愚痴る人なので
ある日そこから
愚痴らなくなったんですよね
言わないから溜まっていくじゃないですか
それに気が付いたので
それはChatGPTを
とっても活用させていただいて
あとは会話ができる
AIに
それは英語でぶちまける
っていうことを最近して
ちょっと気分が
良くなってきてますね
そんな感じで
感情は感じたほうが
いいですね
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我慢する必要もなくて
みんな感じるから
こんなの感じちゃいけないってないんでしょうけど
どうしてもそういう
心の癖
これはいけないこれはいいとか
自分の中の正とか悪とかが
多分何らか分かれていて
自分で判断したのか
環境がそうしたのか分からないですけど
自分の中にそういうのができてると思うから
そこを
解放してあげるっていうのかな
と随分
楽になるんじゃないかなって思います
そうするといろんなことが
感じられるようになるんですよね
五感を感じるって言って
手で足を触った時の
足の太ももの体温を
手が感じているとか
どっちも感じるじゃないですか
ももに手をのせると
ももの方も手の感触を感じるし
手の方もももの感触を感じる
温度とか感じるんですけど
そこに意識を集中しない限り
それってあんまり感じないんですよね
でその感じるっていうことを
すごいしていくと
いろんなものに敏感になれるので
見えてないものが見えてくると思います
これは
私は多分
心理学とかを始めるようになって
気づいたことかな
だと思います
だから自分で
敏感になりたい時とか
あえて五感を感じたり
呼吸に意識を向けるとか
ヨガとかそうなんじゃないかなって思うんですけど
あれも感性を高めているというか
感じる力を
上げているというか
自分に内向きにフォーカスしていく
みたいな感じですよね
そうすると内側に入っていくので
自分に来る情報をキャッチしやすくなる
みたいなところがあると思うので
もしよかったら
やってみてください
ということでまた長くなりましたが
こんなところで今日は終わりたいと思います
暑いですけれども
体調に気をつけて水分は取って
塩分は
塩タブレットとか最近たくさんあるので
それを持ち歩いて
ちょっとフラッときたなと思ったら
その前にでもなめた方がいいかな
と思うんですけれども
気をつけて楽しくお過ごしください
良い一日を
バイバイ