夫のため息に反応してしまう悩み
皆さん、こんばんは。 夫をヒモにしたい深夜の人生実験室、夜ラボのしおすぎです。
ここでは昼間はちょっと話しづらい。 夫婦のこと、性のこと、女としての本音なんかを、アラフォー三次ママの私が緩く研究していきます。
今夜も最後までお付き合いください。
はい、今夜も一日お疲れ様でした。 家事も育児も仕事も全部終えて、今ベッドの中でスマホをいじりながら聞いてくれてるのかな。
この時間はちょっと明日の心配は横において、温かい飲み物でも飲みながら、友達に電話する感覚でゆったり聞いてもらえたら嬉しいです。
はい、というわけでですね、私は普段歯科衛生師をやっておりまして、子どもが3人いるママなんですけども、
スタイフ、今回今この配信しているスタイフという媒体を使って、今まだ1ヶ月経ってないのかな。
まだ10月頭ぐらいに始めたばっかりなんですけども、
やっぱり自分の配信を聞き返した時に、伝えたいことがうまく伝えられてなかったりとか、悩みを真剣に返してるつもりではあるんですけども、
リスナーとして聞いた時にちょっと足りないなぁと思った部分が多いなぁと気づきまして、
今ね、話し方とか伝え方っていう部分を本とか講座で学んでいます。
その伝え方とかコミュニケーション術っていうものを、実際の夫婦関係や夜の悩みにどう活かせるかっていうのを試しています。
この音声配信が私自身の人生実験レポートにもなるかなぁと思っております。
皆さんのお悩みにもですね、解決できるように色々学んでいきたいなぁと思っているんですけども、
実際に一緒にね、学んでいけたらなぁと思います。
さて、今夜は研究員さんから届いたこんなお悩みレターをご紹介します。
ペンネーム、ため息の音に敏感な人さん。
しおすぎさん、こんばんは。
こんばんは。
ため息さんレターありがとうございます。
これはね、めちゃくちゃわかりますよね。
夜の静かな部屋で夫がはぁーってね、でかいため息ついたりとか、
あとはね、あの扉をバタンって閉めたりすると、一気に部屋の空気が凍りつきますよね。
すごくわかるんですよね。
これ私なんか悪いことしたっけ?っていう脳内反省会が始まっちゃって、
せっかくの自分の夜時間が台無しになるっていうあの気づかれですよね。
本当にエネルギーを削られます。
わかります。
もうね、あのうちの旦那もよくため息つくし、
あと何だったら子供が本当にうるさくて、
早く寝ろーって叫んだりとか、
心理的境界線を家庭で実験する
実際に起こる原因が何個か自分の中で思いついちゃったりとかしてるので、
脳内反省会プラス余計な一言が発生するっていうこともあります。
私はね、いやそれに怒ってるんじゃないんだけどっていうのがあるんですけど、
でね、今回私話し方やマインド作りの講座で学んだ、
心理的境界線、
バウンダリーっていうコミュニケーション術を我が家で実験してみました。
学んだノウハウの結論から言うと、
相手の感情を私の責任として引き受けずに、
一歩引いた実況中継アナウンサーの視点を持つ、
というこの話し方を試したら、
夫の不機嫌に全く飲まれなくなったんです。
なので今日のお話ししたいポイントはこの3つですね。
1つ目、相手の不機嫌は相手の課題であって自分のせいではないと定義する。
講座で他人の不機嫌を自分のせいだと思うのは、
他人の領域への不法侵入だよって教えてもらったんですよ。
夫が不機嫌なのは、仕事で疲れてるかお腹が空いてるか、
ただの生理現象。
私たちが勝手に私のせい?ってオロオロして機嫌を取ろうとすると、
逆に相手の不機嫌を長引かせちゃうんですよね。
2つ目の実践は心の中で、
夫旦那選手不機嫌モードに入りましたと実況中継をする。
心の中ですよ。
話し方のテクニックで客観視の言葉を使うっていうのがあるんです。
夫は不機嫌オーラを出したら正面から受け止めるんじゃなくて、
心の中でおーっと疲労により無言モード突入ですみたいな。
解説の私静かに見守りますみたいな実況をしてみることで、
主観から客観に視点を変えることができて、
この感情の巻き込まり事故はゼロになりました。
例えばね、実際に仕事で何かミスをしてため息してるっていうのあったら全然いいんですけど、
先ほど言ったように寝かしつけが遅いとか、私が何かしてなくて、
実際に私のせいだったとするじゃないですか。
で、あれ怒ってるのかな、早く寝かさなきゃどうしようって子供たちに早く寝なさいって怒るぐらいだったら、
旦那も怒らないで、はぁって済ませてるわけですから。
そこをね、被害が少ないうちに、
まあ夫が勝手にそう思ってるだけで、私は何にも被害ないよっていうね、
洗い物も別にしてやったらいいじゃない。
子供たちが寝るのちょっと遅くても、すごく身長が縮むわけでもないし、
1時間2時間遅かったらあれかもしれないけど、これぐらいいいじゃないっていう気持ちで、
穏やかな表情も心の中も何も気にしないっていう顔で、
心の中でははいはい言ってるねみたいな。
怒っております。無言でございますみたいな。
これをね、前まで私口に出しちゃってて、実況は言わないですけど、
煽ってるって言われたことがあって、
なので心の中ではいはいと思って聞いてはいますけどね、返事はしないですけど、
もうあっちが話しかけてきてるわけじゃないから、勝手におどおどしないっていうことにしました。
気遣いの一言と放置する優しさ
3つ目なんですけども、気遣いの一言だけ投げて、後は放置する優しさを持つ。
これも手ですね、おろおろ機嫌を取るんじゃなくて、明るくお疲れ様お茶飲むみたいな。
疲れてるなら先に寝てねーみたいな。
さらっと一言だけ恋をかける。
でもいやいやいやみたいな。断られたらはいOKみたいな。煽ってるって言われるから。
でもこの時はね、はいOKって自分の好きな読書とか、副業の準備に集中するんですよ。
でもこれ冷たく突き放すんじゃなくて、相手が自分の機嫌を自分で直す時間をあげるという優しさの伝え方を学んだという実験でした。
結果的には良かったと思います。
夫も仕事で溜息をしているのかもしれないし、分かんない。
勝手にあれかもこれかもやべえと思ってるよりは、大丈夫?とか。
そこでね、いやいやこれってありえなくない?とか、この状況どうなの?って言われたら、そこで初めてすいませんだけど、
何に怒っているか分かんない時はもう、大丈夫?お茶でも飲む?みたいな。
油を火に注ぐぐらいのあれじゃなくて、もっと優しく何かあったの?みたいな感じで、
ちょっと話しかけたりとかして反応を一回見ます。我が家は。
実験の結果、心が楽になる
それがね、結構今まで勝手に自分で体力消耗してたんですけど、精神面でもちょっと落ち込んでたんですけど、
私のせいかも?とか、私は何もできないかも?みたいな。
でもね、それがなくなって、夫のいろいろはその時だけですけど、
一回ビビっちゃうと、次の日も同じようなことがあった時にビビるじゃないですか。こっちがね。
やってられないので、ちょっとずつこういうもんなんだなっていうやり方を覚えてきて、心が楽になりました。
というわけで、今夜の実験を踏まえた研究員アンケートはこちらです。
ベッドの中でスマホを触りながら、コメント欄で1か2だけでも教えてもらえるとすごく嬉しいです。
夜ラボではコミュニケーションの学びや、夫婦の夜の悩み、日常のリアルな実験レポなど、特命レターを大募集中です。
学びをただ知って終わらせず、こうやって日常で試した結果をみんなでシェアしていけたら嬉しいです。
今夜は暖かくしてゆっくり体を休めてください。
明日もまた私たちらしく省エネでいきましょう。
おやすみなさい。潮杉でした。