毎朝10分。お金・時間・健康・環境を「ととのえて」、心地よく自由に生きるためのヒントをお届けしています。
「がんばりすぎない。でも、自分の人生を丁寧に選びたい」
そんなあなたに寄り添う、日常の整え方をシェアするラジオです。
🎙 発信しているのは：
ときには田舎で築古戸建てを運営する大家、資産形成とミニマリズムを実践する「ひでだん」
20年勤めた会社を卒業し、現在は週3日のバイトと投資を組み合わせた、身軽で自由なライフスタイルを楽しんでいます。
💡 こんなテーマでお話ししています：
【お金】 支出の最適化、新NISA、築古不動産投資のリアル
【暮らし】 ミニマリスト的モノ・思考の整え方、地方移住の等身大ライフ
【習慣】 睡眠・食事・運動など、心身を整えるマインドフルな習慣
【実験】 新しいAIツールの活用や、人生を豊かにする小さな挑戦
日々の気づきをゆるく、でも本質的に語ります。たまに噛んだり笑ったりするリアルな生活感もお楽しみください（笑）
朝の準備や通勤、家事のおともに、気軽に再生してみてくださいね。
📮 ご質問・ご感想は大歓迎です！
「聴いてます！」の一言が、毎朝の更新の大きな原動力になります。コメントお待ちしています！
番組の魅力・推薦
25.12.02(火)#1392 ミニマリストが年末にやること
25.12.02(火)#1392 ミニマリストが年末にやること昨日の雑談、バイトって言わずにスーパーの話をした。一人喋りの弊害、前提をすっ飛ばして、ラストまで駆け抜ける。対談、鼎談の方がキャッチボールができるのが吉
25.12.01(月)#1391 カラダに染み込んだ「ケチ」を取っ払う方法3選
25.12.01(月)#1391 カラダに染み込んだ「ケチ」を取っ払う方法3選スーパーのポイントシールのキャンペーン、包丁一円でもいらないっていうのは70代落とし穴：100％ベストを目指す！とにかく安く！ポイント、セールを逃さないポイント：価格ではなく価値を、機嫌を損ねない、20％セールは誤差新ルール：買うと決めたら良いものを、80点なら即決を、4回に1度はチャレンジを
第70回11月30日（土）6:00〜ハマン＆みるく&ひでだん
◆第70回11月30日（土）6:00〜ハマン＆みるく&ひでだん10月11日の6人ポッド以来、7月15日、リアル収録3月22日、1月12日5周年、海でシーフードヌードル、プロジェクターを買って倍速できなかった話。みるくさん、車キャンプYouTube、社保か国保か？ハマンさん？FP3級食事管理、稼ぐチカラの話
25.11.27(木)#1389 おじさんがサウナでととのう理由
ととのうって「頭がぐわんぐわんなること」と「ぼーっとすること」の中間血流が良くなる動脈硬化・高血圧のリスク低減に免疫力アップ：風邪や感染症にかかりにくくなる肩こり・腰痛などの慢性不調の改善疲労回復（ととのう）温冷交代によって自律神経整うストレス軽減と睡眠の質向上 気分が落ち着く
25.11.26(水)#1388 続けたい習慣と、やめたい習慣
続けたい習慣と、やめたい習慣よく噛むとお菓子、玄米で早食い防止。乱高下防止読書ノートとショート動画、早寝早起きとストレス疲労目的をハッキリさせる！体調管理したいなぜ？健康に長く暮らしたい、習慣化で自然にしないとどうなる？中毒化して蝕まれる
25.11.25(火)#1387 自分の年齢を客観的に考えてみた話
25.11.25(火)#1387 自分の年齢を客観的に考えてみた話ブラックフライデーイベントで子供と触れ合うバイト、ニューファミリー、おじいちゃん、おばあちゃんサザエさんで言えば、波平さん世代人生50年の時代なら寿命、100年だから半分生きた
25.11.24(月)#1386 交流会の内容が濃いすぎると、消化に時間がかかる話
2日連続交流会に参加して、ベクトルが違うけど頑張ってる人、同じベクトルだけど、ベテランの経験談や、初心者さんの学びの場に参加してきたよって話
25.11.21(金)#1385 民泊再始動のカギは、ノート！
25.11.21(金)#1385 民泊再始動のカギは、ノート！今週は、ノートおすすめ𝐖𝐞𝐞𝐤になりました！行動を起こすモチベは、まず書くことからスタート
25.11.20(木)#1384 「紙に書く」すごい効果②
25.11.20(木)#1384 「紙に書く」すごい効果②紙の本、ノートはアナログだけど効果は絶大！デジタルにはない感覚を実感すると生活の質は向上する。散歩よく噛む、瞑想、散歩。字が汚い、漢字が書けない、後から見てもよくわからない。からの脱却注意すべきは文具沼と紙の整理、デジタルとの両立。
25.11.19(水)#1383 「紙に書く」すごい効果
25.11.19(水)#1383 「紙に書く」すごい効果頭がスッキリする：考えや感情が可視化されて整理しやすくなる。覚えやすくなる：デジタルより記憶に定着しやすい。アイデアが出やすくなる：思考が深まり、創造力が刺激される。行動力が上がる：目標を書くだけで達成率が大きく上がる。ストレスが減る：感情を書き出すことで心が軽くなる
25.11.18(火)#1382 ミニマリストおじさんはキモイ？
25.11.18(火)#1382 ミニマリストおじさんはキモイ？交流会で出会った女性たちとのトークで、ふと我にかえると、おじさんミニマリストってキモイのか？自問自答してみたよって話。
25.11.17(月)#1381 草野球おじさんと同じ満足度とは
25.11.17(月)#1381 草野球おじさんと同じ満足度とはドコモ経済圏からの脱却相談と日本通信の初期設定に立ち会って、人に教えるサポートは気持ち良いなって思った
25.11.14(金)#1380 今年のまとめは早いうちにしよう
25.11.14(金)#1380 今年のまとめは早いうちにしよう・子供の口癖「おわった・・」って、お前、スペランカーの主人公か！？・謎肉」呼ばわれされてマーケティングに使う日清すごい！「謎肉」の中身は、主に豚肉や鶏肉と大豆たん白2005年頃からネット上で「謎肉」と呼ばれ始め、2017年に日清食品が正式にその中身を公開したことで話題にコロチャーは2009年、2015年リニューアルで謎肉も復活し競演、2019年リニューアルで再び謎肉に統一→なに考えてるねってよく言われるけど「でしょ？俺もわかんない」っていってる・「大喜利」「あるある」「例え話」の違いは？謎かけ、コント、大喜利は特殊能力
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25.11.13(木)#1379 株式投資で大切はことは◯◯◯！300万円の投資相談で初心者がわからないのは、どこでどうやってなにを買うか？の買い方。本当に大事なのはいくらのお金をいつまで投資するか？の目的が大事。
25.11.12(水)#1378 「地味な習慣」が、いちばん効く
地味な「もの」ほど、心と体を整える。白湯、玄米、ルイボスティー、ノートとペン。派手な健康法より、毎日の“もの”の選び方が自分をつくる。続けられる人は、特別なことより地味なことを丁寧にくり返しているもの切り口でもう一度構成して白湯は、食後、寝る前、1杯で気持ちが落ち着く。食事の量が減る、1日がはじまり、終わる・健康習慣は自分でつくる・人から勧められても続かないものもあれば、なぜ続けられるものもある。砂糖、油、炭水化物。甘いぱん、ラーメン、スナック菓子⇒トリガーは食後、朝イチのチョコも危険、最初の我慢が1番カンタン！玄米、フルーツ、きな粉、ルイボスティー、モチベで育てる健康法・白湯・散歩・読書・メモ書き・瞑想・よく噛む→どれも心の余裕がないと、継続できない！鶏が先お金で解決ならライザップ、美容整形コンサル
25.11.11(火)#1377 断捨離とは大切な服に出会う旅
・欲しい服は、そんなにすぐには見つからないよ！！・全ての服をリストアップすると「これいる？」が見える化できる！「必要」「保留」だけではなく、「大切」なものを集める作業！着たい服、必要な服、着れる服3-4-3のうちの3-1を探すゲーム！
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