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おはようございます。
おはようございます。
おはようございます。
1枚より2枚、2枚より3枚、お金の話大好きハマンです。よろしくお願いします。
はい、ひでだんです。よろしくお願いします。そして?
無職中のみるくです。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
はい、やってきました。
まだ決まってないです。まだ決まってないです。
何が来るかな、またけど。
意外と普通でしたね。
いや、いや、ちなみに急だったんです。思わんかった。忘れとった。
いや、そう。だから今日はリアルにね、3人で。
そうですね、久しぶりですね。
久しぶりですよ。
このね、車に。
車に撮らせてもらってます。
半年ぶりぐらいですかね。
半年ぶりぐらいですね。
半年ですかね。
半年、1年くらいかな。
この車で収録はね。
ですね。
いや、久しぶりですね。リアルに会って。
今日も特にテーマを決めておりませんが。
そうなんですよ。でも、健康について話しますか。
話しましょうか。
健康。
健康って言って毎回、ハマンさんが体重をね。
そうですそうです。
測ってますか、最近。
報告してくれるんですけど。
最近測ってないけど、
久しぶりに測ったら思ったより増えてはなかったんで。
ただ62から68を行ったり来たりするとね。
今65くらいでしたね。
じゃあ全然もういいんじゃないですか。
全然運動はしてないから。
そこなんですよ。運動はあれですよね。
筋肉が落ちて体重はそんなに重くなってないんじゃないかな。
筋肉の方が重いんですよね、確か。
そうですね。
ですよね。
だからどっちか言ったら不健康な。
コンビニ通いみたいなのは。
コンビニもまあまあぼちぼちですね。
ぼちぼち行ってる。
それやっぱり仕事帰りの。
そうですね。仕事忙しかったらなんか夜ね。
リベンジコンビニ。
リベンジコンビニ。
コンビニ。
あとコンビニ時間帯によりはドラッグストアの方が安いからってね。
ドラッグストアの方が安いからって安いって言ったら1品じゃなくて2品になっちゃったり。
ありますね。
めちゃくちゃあります。
高いコンビニで1個買っとけばいいのに。
本当そう。
安いから2個3個買うんですよね。
そうそう。
ちょっとね、買いに行こうと思って。
歩かないといけないよね、ドラッグストアって広かったらね。
その間にね、分枠があってね。
確かに。
分かります?これ。
あるある。
あるあるですよ。
え、じゃあ夜何時ぐらいに食べるんですか?
夜?だから遅いときは10時過ぎたりしちゃうから。
帰ってきたら夜遅くなって10時とか。
早いときは8時。
それ晩御飯は?
帰って。
帰って晩御飯食べるのがね。
食べる前に頼んだやつがそれ?
食べる前が8時とかそれぐらいです。
8時とか7時とか遅くなったときによく食べちゃうんで。
それ何食べるんですか?その時間帯に。
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お菓子。
お菓子食べるし。
お菓子って晩御飯?
お菓子食べてから晩御飯。
帰って晩御飯でしょ?
いやーすごいな。
逆にそれで体重すごいですね。
よくそれで持ってる?
持ってますね。
だから忙しいから。
忙しいから本来体重が減るけどそこでこう。
晩御飯あんまり米食わないようにしてお菓子を食べて。
でも分かるかも。
お菓子を食べるようにして。
ご飯の置き換えがお菓子。
お菓子が主食になってるから。
米をちょっと減らしてはいるかな。
運動は課題ですよね。
運動がね。
習慣できないですよね。
そうなんですよね。
習慣ができてるじゃないですか。
あれでも羊さん今習慣。
あ、ハンマーさん?
いや、ヒラさん。
僕はもうバリバリ習慣にしてますよ。
朝やってますし。
あれサーキット続いてる?
サーキット続いてますし。
寝る前のサーキットもやってますし。
素晴らしい。
週1,2回バレエしてるでしょ。
そうかそうかそうか。
今日と昨日は散歩しましたね朝。
素晴らしい。
散歩したいよね。
散歩がいいですよね。
散歩むちゃくちゃいいですよ本当に。
出会う犬も覚えられてますからね。
犬から。
犬に?
あの人来たぞっていう。
ヒラさんだ。
そうか。
その習慣ってどうやって?
もう時間ですよ。
朝1か8時45分はもう寝る前の8時20時45分はアラームつけてます。
なるほど。
でもその時間がなったらYouTubeを流して運動します。
運動するみたいな。
アラームか。
朝は朝1です。起きたらすぐ。
夜はアラームつけてるんですか?
夜はアラーム。朝は起きるときのアラームで起きたらすぐトレーニング。
起きてすぐできますか?
僕はもう変態なんですよ。
コールドシャワーする男ですからね。
真似ができんのですよ。
ちょっと真似できるんじゃないけど真似ができるんですよね。
コールドシャワーも出してるんですか?
夏はしないんですよ。
逆に?
真冬だけ。
そうなんですね。
朝1は言い訳ができないから好きなんですね。
やらないと1日が始まらない感じになってきたらもう締め締めですね。
でもみんなさ、歯ブラシするときにスカッとかしなきゃ。
スタッフさん!
いいポッドキャスト。これで思い出してるってめちゃくちゃいいですね。
今やってないってことだね。
やっぱり習慣から難しいですよね。続くはずじゃないよね。
確かに。頑張ろうじゃあ。
歯磨きそのときだけでもね。
なかなか歯ブラシしながらやってると思う。
どうするのかな?
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そうか。じゃあ課題は運動。
運動ですね。
いいですいいです。運動がいいですよ。
多少食べても動けばいいですか?
体がいいし、そっちのほうが絶対いいですね。
あとは何ですか?
食事。
健康といったらね。食事、運動、睡眠ですもんね。
睡眠はハマンさんなんか少なそうですね。
少なそう。
最近ちょっと忙しくなってくると。
それで行くと寝るの何時なんですか?12時くらいになりますよね。
そうそう。12時になっちゃうから。
本当は11時に寝て6時が一番自分の中でベストなんですけど。
いいですね。7時間。
それが一番ベストなんですけど。
12時超えて6時。ちょっと寝不足ですね。
ミルクさん今はじゃあしっかり寝れる?
めっちゃ寝てます。
11時、本当そんな感じ。
私も11時、6時がちょうど睡眠がいいんですよ。
11時、6時か。
ゆーたんさん早い。
早い。
ご飯はもう一人で食べるんですか?
ご飯は一人で食べますよ。
ですよね。晩御飯その時間に合わせようと思ったらみんなで食べるんですよ。
晩御飯?晩御飯みんなで食べますよ。
何時に食べるんですか?
6時半から7時。
やっぱそうね。みんな集まるんだ。
そうですそうです。あと子供が遅いですね。
子供が一番遅い。8時くらいに帰ってきたりするので。
それは思ってますけどね。
だから9時半くらいにはもう寝たいですね。
9時半、4時半がちょうどいいですね。
そうすると健康的になる。
確かに。
ちょうど。今朝もそうでしたけどね。
サーキットは夜何時くらいにするんですか?
8時45分。
決まってるんだ。
ご飯食べて、最後寝る準備して。
そこから。
最近9時からデジタルデトックス始めたんですよ。
食べない?
デジタル。
スマホを見ないパソコン。
そこから本を読んだりノートに書いたりするのを始めたら
むちゃくちゃ睡眠の入りがいいんですよね。
そうですね。
やっぱり1時間前は絶対見ない方がいいって言いますもんね。
どうしてもちょっと見ちゃったりするんですよね。
見ながら寝てますもんね。
一番イケイケですよね。
そうですね。イヤホン耳に刺さったまま寝てますからね。
やっぱりいいなぁ。
みなさん150歳くらいまで生きるんじゃないですか?
目指せ。
150歳。びっくりですね。
ポッドキャスト何回になるんでしょうね。
その継続がすごいですよね。
習慣といい。
頑張ってるつもりはないんですよ。
だから習慣に…
なんかね…
習慣にすんだったらいいものがいいかなと思って。
でも変なことしてますよ。
カップラーメンとか食べますしね。
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それは別に習慣じゃないでしょ。
そうです。変なものを食べるときはたまーにやりますね。
テンプラ揚げた後の天かす食べてみたい。
なんでしょうね。むちゃくちゃ配得感がある。
おいしいやつ。
私らの課題はちゃんと習慣にすることですね。
運動もそうだし。
運動を習慣にする。
食べ物はコンビニが習慣化してるから限界。
でも習慣にする力はあるんですよ。
コンビニだだけで。
一緒なんですよ。
確かに。違うものを習慣化せないといけない。
会社帰りにチョコザップとかがあればいいんでしょうね。
それは自分はちょっと考えたんですけどね。
お金で解決するか、年会費が高いから続くっていう。
逆にでもプレッシャーとかで振動になる人もいるじゃないですか。
行かない経由の振動があるじゃないですか。
いやですよね。難しいところですね。
僕はお金をかけなくて習慣にしたくていろいろ考える。
めっちゃ工夫してると思う。
そういうのが散りばめられてるんですよ。
運動もしするんだったら何がしたいですか?
理想の習慣にする運動種目は何ですか?
散歩ですね。
ウォーキングかな?
むちゃくちゃいいですよ。朝散歩。
朝散歩にスマホを持っていかずに。
今日は持っていかないです。
紙とボールペン持っていきました。
メモできるように。何か思いついたこと。
音楽とかも聴かないんですか?
聴かないです。聴かないです。
私絶対聴いてしまうわ。
聴きながら。
真っさらがいいです。
めっちゃデジタルトラックスだよね。
すごい。
なんかいろいろ出てきます。朝の方が。
あれやろう、これやろうっていうのが
歩きながらだからむちゃくちゃポジティブなんですよ。
音声で撮りたいとかならないんですか?
ないです。ないです。
何分くらい散歩するんですか?
今日は45分。
今日は遠回り1.5キロくらいしたので。
時間は別に決めてないんですか?
決めてないです。
でも普通は2、30分くらいのところを回っているんですけど。
じゃあ散歩いいですよ。
家族の方とかでもいいですし。
そうなんですよ。
一緒に娘としたいけど娘が全然嫌だみたいな感じなんで。
1回だけでもいいんで。
なんかちょっと遊びとかでもいいから。
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普段絶対喋らないような会話もそこで出たりするんで。
ぜひ次は朝散歩。
でも良いの聞くじゃないですか。
散歩いいよって言って。
昔はちょっとダサいなって思ってたけど。
散歩むちゃくちゃいい。
でもやっぱ散歩しながらいろんなものが出てくるんですか?
頭の中でいろいろやっぱ。
出てきます。
特に朝の方があれやろうっていうポジティブなことばっかり。
バイトがあるときも散歩するんですか?
バイトのときはしないですね。
今は最近は夕方が多いです。
最近は夕方。
散歩?
すごい。
バイトから帰ってきて5時半、6時ぐらいがちょうど夕方ぐらいなので。
スマホなしで?
なしで。
すごい。
家族で2、30分ぐらい散歩する。
奥さんとされてるんですか?
そうですね。
めっちゃ仲良し。
いいですね。
めっちゃ仲良しじゃないんだけど、周りから見たらめっちゃ仲良しに見えるでしょ。
見えますよ、それ。
でも普段あんまり喋らなくても、そこで子供の話とか家の話とか会話ができるからむちゃくちゃいいなと思う。
じゃあいつも2人で行ってるんですか、散歩?
いつもはそうですね。
朝今日散歩したのは1人です。
でも結構出張先とかでも散歩とかしますよ、ホテルの周りとか。
朝。
朝することないんですよね。
朝早いから。
朝早いから時間がある。
朝早くてお風呂とかもまだ空いてなかったりするんですよ。
だから散歩して風呂入るっていうね。
最高。
最高ですね。
なるほど。
ぜひちょっとお勧めしますよ。
ちょっとね、散歩ぐらいが良いから。
散歩ぐらいがちょうどいいですよ。
ランニングとかなるとやっぱりおっこくなってくるから。
ランニングは?
ランニングは40歳超えると怪我しますよ。
本当に。
怪我しますよ。
暗いところを走ってたりするので結構転んだりするんで。
最近図書館で温泉大図館っていう本が気になって借りたんですよ。
入浴が3回ぐらいまで、6回7回ぐらいになったらすごい疲労感が溜まるらしくて。
3回ぐらいがベストらしいですよ。
今より整うみたいなやつですか?
風呂入って出てみたいな。
お風呂も…
出たり入ったり繰り返すのが?
それが朝昼じゃないですけど、朝…
1回1回は離れてるんですか?
そうです。
3回も入れないよ。
もしゆったり旅行とかで旅館でゆっくりするみたいな時に行って帰って朝風呂も入ってみたいなのが。
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お風呂もなんかすごい…
水質とかいろいろなんかあって、その効能も…
アンチエイジングって最近言うじゃないですか。
その温泉の水質で違う、実際にあるって書いてあったけ。
効果があるみたいな。
私温泉いっぱい入りたいって思ってたんやけど。
今調べようんですか?
その断線で見て、この辺意外にシマネとか。
その本におすすめ、その記者の人は山口の…あれは田原山と読むのか。
田原山?聞いたことないですね。
そこがすごい多分、本意に温泉みたいな感じに書いてあって、
ここの山口のは行ってみたいと思いました。
まだ隣の県だけ行けるかなみたいな。
おへんろさんね、終わりましたから。
最近行ってないとですね、そういう。
旅行的なやつ。
USJに行きました。
あ、そっか。
USJに最近。
お深いですね。
お深いに行きました。楽しかったです。
そうですね。
旅行も混ぜつつ。
そうですね。
ハンマーさん最近旅行行ったん?
いやもう行ってない。子供も、実家にも帰ってないから。
時々民泊みたいなとこに泊まって。
ドアのない部屋に行ったり。
ただ、本当は海外旅行に行きたいんですけど。
家族で台湾に行きたいなと思ってたんですけど。
いいですよね、台湾。私も行ってみたい。
7月くらいになったら、パスポート僕も持ってないんだよパスポート。
7月くらいになったらね、パスポートが安くなるんですよ。
パスポートが安くなる?
安くなるんですよ。
取得するのかですか?
そうそうそうそう。
まあ10万、子供で5万、親だとそんな高い?
子供となんか安くなるんですよ。
5年と10年と勘違いしたな。
10年しかなくなるんだったかな。
だけどなんか安くなって。
子供も確か安くなるかな。
いつ行くんですか?
本当は6月くらいに行きたかったんですよ。
6月くらいに行きたかったんですけど。
パスポート待ちですね。
パスポートもなかったし。
結局なかなか予定が合わなかったんで。
だからとりあえずパスポート安くなってから考えようかなって。
でもなかなか行きたいけどどうなんよ。
休みが合わんのかなって。
ここで発表しますけど、うち来年台湾に来ます。
いいなー。
もうポチって押したんで。
もう?
もう1年前から予約できるんですよ。
そうなんですか?
安いんですよ。
1年前だと?
ちょっと待って、教えてくださいそれ。
1年前と半年前と3ヶ月前がだいたい安くなるタイミング。
へー。
だからもうそれで押さえました。
18:01
なんか今年有差チャージがなんとかってなるんで。
もう決めちゃえ。
台湾もうそろそろ早いと言った方がいいって。
そうそうそう。
台湾有事とかになったらね。
行けなくなるからっていうのはあるから。
来年何月くらいになるんですか?
3月の子供が休みに入るけどちょっと無理していくぐらいの3月の頭ぐらいかな。
無理していかないみたいな。
そうそう。
どうなんですか?季節とかあるんですか?
あります。
いい時期。
やっぱあるんだね。
ありますね。
3月ぐらいっていいんですか?
3月ぐらいが良くて悪いのが2月ぐらいが中国の秋節あるじゃないですか。
旧正月。
あそことかぶると半胞筋になるから。
あそこかわせば気候的には沖縄と同じくらいかな。
熱いんだ。
全然静か。
だからちょうどいいかな。
いいな台湾。
台湾一番近くてなんか。
ね、なんかね。
なんか食べ物ね。
来た感じが。
なんか屋台?あそこに行ってみたいなと思って見てて。
確かに確かに。
なんかお腹壊そうかなみたいな。
屋台とかはねちょっとね場所を選ばんといけないかもしれないけど。
でもね見るところもあるし食べ物も美味しいし近いし。
何泊ぐらいですか?
3泊でしょ?
だから3泊とかそれぐらいで行けますよね。
そうですそうです。
だから3泊4泊かそうそう。
だから金土日月とかぐらいがかな言って金曜と月曜遊んでみたいな感じで考えてますけど。
初海外ですか?
そうまだ一度も。
家族ではね子供まだパスポート持ってる。
僕はパスポートは切れました。切れてるんで。
前どこ行ったことあるんですか?
前はだからあれですね最初は学生の頃だから韓国とか。
それすごいですね。韓国行くってなかなか洒落た学生だったんですね。
友達がなんかいたからついて行ったっていうか行こうっていう人がおったからタイとかなんか行ったけど。
後はだから新婚旅行でスイスイ行ったぐらい。
新婚旅行でスイスイ。
おしゃれー。
いっぱいいましたよ。
でもなんか普通っていうかハワイとかそういうところでなんかヨーロッパって言ってもなんかこうスイスってなんかちょっとツーな感じじゃないですか。
なんか知らないですか登山電車みたいなのがあるんですよ。電車でねすごい綺麗な景色を。
ハイジみたいな感じでしょ?
そうそうそうそう。僕も電車好きなんで。
すごいなー。
それは初耳でしたね。
なんか今何倍くらいするんかなもうあの頃比べたらもう今すっげえ値段上がってると思う。
今行けんすね。
今あっち側がね行かれないんでね。
ヨーロッパがね。
すごくなってると思いますよ。
じゃあそれ楽しみですね。
21:02
でも先に行きたかったな本当は先に行きたかったけど台湾。
でも先に行けるじゃないですか。
7月に撮ってもしかしたら。
行きたいけどまた教えてください予約の仕方とか全然知らないですけど。
話していたらいい時間になりましたね。
いい感じですね。健康から旅行から。
旅行になりましたね。
旅行もそうですね健康の一つですもんね。
そうですね。
また定期的にこうやってお話しさせてもらいたい。
ありがとうございます今日はね。
りょうさんがお誘いしてくれて。
私がこのプログラムを。
じゃあ最後の最後の締めを。
言いますよ。
言いますよ。
いいですか。
ひでみる。
ひでみる。
まんまんはまん。
それではまたポッドキャストで会いましょう。
それではみなさんさようなら。