マインドフルネスは座るだけじゃない。「食べる瞑想」や「ボディスキャン」を紹介。こうした実践が、以前お話ししたポリヴェーガル理論における「安心・安全の神経系」や、セルフコンパッション（自分への思いやり）を、いかに自然な形で育むかに繋がるかを解説します。
#心理学 #マインドフルネス #食べる瞑想 #ボディスキャン #ポリヴェーガル理論 #セルフコンパッション #自律神経 #メンタルヘルス
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