#148 第4回（全4回）：「安心」を取り戻すためのセルフケア

ポリヴェーガル理論シリーズ最終回。自分が「赤(緊張)」や「青(無気力)」の状態に気づいた時、安心の「緑」モードに戻るための具体的なセルフケアを紹介。呼吸法や五感、体の動きを通して神経系に働きかける、誰でもできる実践的な方法を解説します。 #ポリヴェーガル理論 #セルフケア #呼吸 #五感 #自分をいたわる #体の感覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 LISTENで開く

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