00:06
おはようございます。研修講師の浪越あゆみです。私は、研修講師歴12年、これまで約4万人の方へお伝えしてきた経験を生かして、感情のコントロールや笑顔を上手に活用し、良好な人間関係を築く方法をお伝えして
います。
はい、皆様改めましておはようございます。今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。 今日は、先日インスタに投稿したものについて話していきたいと思います。
その内容は、イライラが止まらない時は緊急事態っていう内容を投稿しました。 それについて今日はシェアしていきたいと思います。
皆様はイライラしていますか? あとは、最近怒ってばっかりっていう方いらっしゃいますでしょうか?
私が今回お伝えしたのは、イライラっていうのは、イライラが溜まっていくと、どんどんイライラが止まらなくなってしまうっていう現象に陥ってしまいます。
そして私が思っているのは、小さいイライラの積み重ねが、やがて大きな怒りに変わって、そして最後には憎しみに変わっていく、
っていうふうに私は思っています。ですので、私自身もアンガーマネージメントファシリテーターとして、
皆様にこういった怒りの感情のコントロールの方法についてお伝えをしているんですけども、私自身も日々の生活の中でイラッとすることがあると、
できるだけ小さいうちに、小さいイライラのうちに処理していくということを意識しています。
今回はそのイライラを処理するために何をすればいいかということをね紹介しています。
その中でもう実際私もやっていることなんですけども、まずは誰かに話を聞いてもらう。
っていうのがまず一番早いかなと思います。
でも、私もそうなんですけど、内容によっては本当の心の奥底にあるものをちょっと言えなかったりとか、ちょっとこう言葉を変えて伝えてしまうということもあると思います。
でもそれだとやっぱり発散することにならないので、自分の心の中にある真っ直ぐな気持ち、真っ直ぐな気持ちを誰かに聞いてもらうというのが一番いい方法だと思います。
でも残念ながら私はあまりですね、そういった心の中のマイナスの本音というのを誰でも彼でもに伝えるということがちょっとですね、できないっていう性格です。
03:06
ですので私が実際にやっていることは人に話すっていうよりは、自分で処理していくという方法をしています。
それは紙に書くです。紙にとにかくもう殴り書きのような感じでいいので、思っていることを全部書き出します。
でこの紙は誰かに見せるものではないので、もう本当に素直に自分の気持ちをただひたすら書くっていう作業です。
で書いているうちにどんどんどんどん気持ちがですね、すっきりしていくんですが、最終的にもう全部書き出したっていう段階になると、今度はその紙をビリビリに破ります。
私はもうビリビリに小さく破るぐらい、もうビリビリに破るっていうことをやっていきます。
そうするともうびっくりするぐらい気持ちがですね、すっきりします。
あとおすすめなのは、もしこれは可能な方はぜひやっていただきたいんですけど、
燃やせる環境がある場合には、その紙を燃やすっていうことも一つの方法かなと思います。
私はですね、過去に1回だけ自分が書いた紙を燃やしたことがあります。
ちょうどですね、炊き火と言いますか、冬の時期だったので、炊き火をしているところあったので、そこにビリビリに破った紙を捨てて燃やしたということをやりました。
その燃やすっていうのも結構ね、すっきりしましたが、やっぱりね、火を使うので、いつでもそれができるとは限らないので、
すぐに家でも実践できる方法は、紙に書いてビリビリに破って、そして捨てるっていうこと。
捨てますので、これをね、誰かに見られるっていうことはありませんので、安心して自分の素直な気持ちを書けるっていうところがいいところかなと思います。
ぜひ皆様も、何かイライラしてるとか、イライラが止まらないとか、めちゃめちゃ腹が立ってるとか、そういう時には、ぜひですね、この方法を試してみてください。
はい、皆様今日のお話はいかがだったでしょうか。
もし、この方法を実践してみたよっていう方がいらっしゃったら、ぜひコメントに残していただきたいと思います。
はい、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
それではまた明日お会いしましょう。
そして皆さん、いってらっしゃい。