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体も心も元気にハッピーの健康チャンネル
皆さんおはようございます。
パーソナリティのハッピーでございます。
いつも配信を聞いてくださる皆様、誠にありがとうございます。
初めて聞かれる皆様、ようこそ、そしてありがとうございます。
このポッドキャストでは、パーソナルトレーナーを目指す会社員が
体・心・人間関係に視点を当てた
健康に関することを発信している個人チャンネルです。
ポッドキャストの内容が分かりづらいよ、とか
ここはどうなの、とか
ちょっとご相談があるんだけど、などなどありましたら
メールやQ&Aを送っていただければ
喜んで答えさせていただきます。
ということで、本日は6.5回目ということで
雑談とメールアンサーを一発撮りでやらせていただいております。
一発撮りなので、早々この収録に含まれてしまいますが
ご愛嬌ということで、ご了承いただいて聞いていただければなと思います。
それでは、今回Q&Aを送っていただいてたので
まずはそちらに回答させていただきたいと思います。
一件、今回来てました。ありがとうございます。
いつも配信お疲れ様でございます。ありがとうございます。
ユーボドムでございます。
ユーボドムさん、2回目のご連絡ありがとうございます。
毎回楽しく配聴させていただいております。
ハッピー様のダイエットの話題、大変勉強になっていて
日々の生活に取り入れて生活をしています。
ありがとうございます。嬉しいですね。
自分が勉強してやってみたことを、できる限りわかりやすく話させていただいたものなんですけど
それを取り入れてくださっているということを本当にありがとうございます。
ぜひ楽しんで続けてください。
ハッピー様の心も体も元気にというキャッチフレーズが素敵だと感じています。
ありがとうございます。
これが今の私の人生のモットーというかタイトルになっているんですけど
続きいきますね。
人柄の良さも話し方に出ていて、いつもホッとさせられております。
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ベタボメさが出てますね。めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます。
体の健康こそ心の健康なのかもしれませんが
続くって書いてあったんですけど
これ一つに送られててもう一つの方で続きがありました。
今こそハッピー様のメンタルヘルス向上テクニックなんていうのも聞いてみたいと思いました。
ありがとうございます。
ずっと初回からダイエットに関することでやってて
ちょうど前回が脂質についてのエネルギー摂取量みたいなところを話させていただいたので
次回がその次の回ですね。今回の次の回が糖質での摂取カロリーっていうのがあるので
そこが終わったらちょっと心について話していきたいなって思っていたので
いいタイミングですね。ありがとうございます。
続き読んでいきます。
ハッピー様のポッドキャストを聞けば心は癒されるのですか?嬉しいですね。
その他に何か心を健康にする方法なんかあれば聞いてみたいです。
私は心を病むことが年間通して何回かあるので
そういう時体も重いんですよね。これからも頑張ってくださいね。
そういうベタ揉めされながら嬉しいことをめちゃくちゃ言ってもらって
最後にやっぱりユーボトムさんも悩んでることがあるんだなってことを教えてくださった
メッセージをいただきました。ありがとうございます。
そうですね。メンタルヘルスの向上テクニックなどですね。
心についてはこれから徐々に話をしていこうかなと思っているので
是非これからも継続して聞いていただければなと思うんですけど
私がやってること、何個かいくつかあるんですけど
私はそもそもメンタルは結構弱い方な気はするんですよね。
元々結構自分に自信がなくて
周りから見ると自信ありげに見えるみたいなんですけど
自分的には自信がないことがたくさんあって
去年とか一昨年とかもメンタルが落ちることもたくさんあったし
調子がいい時は他の人のD3とかも全然気にしないでいける時もあったり
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波がすごく激しく生きてたんですけど
最近はそんなでもなくて
なんでかなって今ちょっと考えてみると
私たち人間それぞれ皆さん一人一人がいるわけじゃないですか
それぞれ一人一人考えることも
生きてきておぎゃーって生まれてから今まで経験したことも違うので
それぞれの考え方とか価値観とかで全然違う
当たり前だと思うんですよ
その中で皆さんぜひ大事にしてもらいたいなっていうのは
まず自分なんですね
その自分を大事にするって
何か自分に対してできることってあるかなって思うと
これ私は毎朝変態化のようにやってるんですけど
毎朝起きるじゃないですか朝起きて
ベッドとか布団から出て
私のルーティン的に言うと朝トイレに行って
用を足してって形なんですけど
用を足した後に毎朝ですね
超変態なここで言っていいのかぐらい
わかんないくらい変態なことやってるんですけど
鏡でみんなに整えたりする時間ってあるじゃないですか
その時に毎日自分にありがとうって伝えるようにしてるんですよね
結構これ重要な気がしてて
他の誰かが例えば褒めてくれたりとか
自分が相手をもって何か行動したこととかで
ありがとうって言われることはすごく嬉しいことですし
それでも気分でワッて上がるじゃないですか
逆に自分が相手にしてもらったことに対して
ありがとうっていうことで気持ちがワッて
ポジティブな方向に気持ちが上がると思うんですけど
それをあえて鏡で自分の顔を見ながら
自分に1日頑張ってくれてありがとうとか
今日も活動できるように生きててみたいな
生きててありがとうみたいな気持ちを込めて
ありがとうって自分の名前を言いながら
ありがとうを5回ですね
私今ちょっと減らしちゃったんですけど
5回前は10回ぐらいしたんですけど
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子育てでね
子どもの保育園の準備とかもあるので
言いたいけどちょっと時間を短くしたいので
5回だけにして
自分自身に感謝の気持ちを伝えるっていう
時間を作ってます
これやると何がいいのかっていうと
自分で自分が頑張っていることとか
悩んでても毎日こうやって生きていこうとしていること
に対して感謝を
自分自身に向ける感謝のエネルギーっていうのは
多分いいんじゃないかなと思ってやってます
なのでなんかね
急にダイエットの話から
なにこのスピリチュアル系な
みたいな感じの話になってるんですけど
一つは自分自身に対して
毎日頑張っててありがとうっていう気持ちですね
ちょっと見られるのは恥ずかしかったらね
手鏡とかであの部屋の陰でこっそり小言でもいいので
やってみるといいと思います
結局他の人がなんだかんだ言っても
一番なんか人間生きてて大事だなと思う
自尊心だと思うんですよ
自尊心の高め方っていろいろあると思うんです
その自尊心の高め方大きく分けると2つあって
自分で自分の自尊心を上げる言い方と
自分のことは変えずに他人をけなして
自分の自尊心を保つっていうやり方の2つが
多分世の中に存在していると私は思ってて
で他人をけなすって結局
なんか悪口を言ってるから
すごく気分が悪いような気がするんですよ
だったら誰も見てないところで
自分の自尊心を上げるために
ありがとうとか
今日もすごく頑張ったねとか
っていう声掛けを
誰も見てないから
その人がそれをやってるとか
他の人は分からないと思うんで
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誰も分からないところで
自分の自尊心を毎日ちょっとずつ
自分をねぎらったりとか
自分に対してありがとう言うとか
極論自分に対して愛してるよって言ってあげるとか
そんなことをやると
自尊心が上がっていくんじゃないかなって思います
それがこうメンタルヘルスにおいて
ちょっとポジティブな反応が出るんじゃないかなと
思います
実際その活動をやって
私1年半以上経つ
1年半ぐらいかな経つんですけど
もちろん毎日の日々の生活のストレス
例えば会社に行ってのストレスとかで
自分が折れそうになるし
その時一時的に絶対落ちるんですけど
その後それをやることによって
また元に戻る
だから今までだと木が折れちゃったのが
何とか一生懸命立て直して
ガムテープでぐるぐる巻きにしてるようなところを
今はどっちかというと竹がしなって倒れてる状態から
自分で周りの竹とかをちょっとだけ
竹脂の中の竹をちょっとかけ分けてあげると
その竹がピョーンって戻るようなイメージ
そのかき分けて戻す作業が
自分に対して感謝を伝えるとか
自分で自分のことを愛してるよっていう気持ちを伝えたりとか
自分を褒めるとか
そういうところの習慣というか
声掛けというかになってるかなと思います
これが一応私のメンタルヘルスの向上テクニックというか
何ですか
基準となる軸をそうやって作ってるっていう感じですね
こんな感じでよろしいでしょうか
何かためになってるのか
こいつただ気持ち悪い話してんなみたいな感じなんですけど
正直100分は一見にしかずと言いますか
話を聞いてたぶん理解するのって
こういうことって無理だと私は思ってて
聞いて理解するよりもやって
ある程度の期間やり続けて
ある程度の期間
いや分かるまで分かるまで
自分がはって気づくまで
とりあえず何やってるか分かんないけど
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やってみるが多分一番いいと思います
そうするといつの間にか
そういうことねっていうのが分かるものだなっていうのは
ここ1年半ぐらいこういうことを自分の鏡の自分に向かって
ありがとうって言い続けて思うことです
今日なんかもう10分15分以上喋ってるんですけど
そんな感じで今日は終わりにしたいと思います
本当になんかね
いろんな意見あると思うんですけど
なんか自分の自分を一番に大切にしてほしいです
皆さんにこのチャンネル聞きに来てくださってる皆さんに
ダイエットとかもすごく大事なんですけど
一番は自分を一番に大切にしてあげてください
という形で今回は締めさせていただきます
締まりないですけどね
もしご質問やご意見がある方は
ぜひQ&Aやメールをお願いいたします
Q&Aはこのポッドキャストの下の部分にあるので
結構文字数制限があるので
長文送りたいなって方はメールがお勧めです
ということでメールアドレスを行きます
HAPPYREDIO2023GMAIL.COMです
メールアドレスもう一回繰り返しますね
HAPPYRADIO2023GMAIL.COMです
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それでは皆さんの一日が
ハッピーな出来事にあふれますように
ハッピーがお送りいたしました
じゃあまたね