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ごきげんよう。人生デザインプランナーかよさんです。 9月3日を迎えました。いかがお過ごしでしょうか?いつもお聞きいただき、本当にありがとうございます。
この放送は、50代から人生を軽やかにアップデートしたいあなたに向けて、理想の未来を叶え、自分らしい幸せを形にしていくためのヒントをお届けしています。
まずは、深呼吸をして、口角を上げて、胸を張って、今日も最高! この言葉を唱えてスイッチを入れましょう。
さて、今日も幸福度を上げるための8日間プログラム3日目になりました。 3日目のテーマは、健康・体です。
さて、ここで質問です。あなたは今、自分の体を一番大切にできていますか?
年齢を重ねると、あれ?こんなところにお肉ついてたっけ?って思って、焦ってSNSで流行っているダイエット法を試したり、激しい運動に挑戦したけど続かず、
ああ、やっぱり私って意思が弱くてダメなんだなぁって落ち込んだりする経験ありませんか?
でもね、自分を責めないでください。あなたが悪いんじゃないんです。
回復力も体力も違う他人のやり方をそのまま当てはめてしまった、いわゆる他人塾が原因なんです。
50代になると若い頃とやっぱり体も違ってくるし、そのやり方を真似しても自分に合っていればいいです。
でも、合ってなかったらやっぱり続かないし、まず効果が出ません。
だからね、他人のやり方を真似して苦しくなったり自己肯定感を下げてしまうぐらいなら、自分がこれなら無理なく楽しく続けられると思う小さな習慣を自分で選んでいくということが大事です。
そして、あなたがやりたいことに挑戦し自分らしい未来を描くための土台は他人基準ではなく、あなた自身の心地よい体づくりが大事です。
では、自分に合ったやり方を見つける3つのポイント、これをお話しします。
まず1つ目は、頑張りすぎない小さな一歩から。
これね、いきなり激しいスクワットとか運動を始めると絶対続かないんですよ。
だから1日1回1分でいい、負荷のない小さな運動から始める。
そして2つ目、絶対に他人と比べない。
SNSの動画とか若い頃の自分と比べるのもやめて、今日の今のあなたの体調を基準にしてやります。
そして3つ目、小さくてもできた自分をちゃんと褒めるということです。
体重の数字に一喜一憂するのではなくて、今日少し動けた、体を気遣えたっていう行動したプロセスを認めてあげるということが大事です。
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でね、1つ本で読んだ面白いセルフケアがあったんです。
おでこトントンっていうやつなんですけど、これ名前の通りおでこをトントントントンって約30秒人差し指でタッピングするっていうことなんですけど、
つい食べすぎちゃうっていう時、人差し指でおでこを30秒間優しくタッピングするといいそうです。
そうすると脳の興奮が静まって無駄な食欲とか焦りとかがすっと和らぐ効果があるそうなんですよ。
これ科学的にも実証されてました。若い頃に比べるとやはりちょっと摂取カロリーは控えた方がいいんですよね。
だから食べすぎる前におでこを30秒間トントントントンってやってみるといいそうですよ。
そうすると食欲が減るそうです。
でもねこれ我慢で自分を追い込むとかそういうのは良くないので、こうしたものは楽しく心地よくやるっていうことが大事です。
では最後に今日のアクションですが、
今日あなたがあなたの体のために行った小さな運動は何ですか?
そしてその小さな運動をした自分自身を褒めてあげてください。
そして今日もあなたの体にありがとうと声をかけて優しく撫でてあげる。
ぜひやってみてください。
あなたの体を一番愛せるのは他でもないあなた自身です。
ということで今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
明日は4日目、仕事・使命についてお話しします。
そして最後に今公式LINEで強み・行動タイプ診断というのをプレゼントさせていただいております。
自分の強みがわからない、どんな行動したらいいのかわからない、そんな方にぜひ簡単にできる診断です。
プレゼントさせていただいておりますので、まず公式LINEに登録して診断とこの2文字を送ってください。
プレゼントさせていただきます。
ということで今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
いつも心は晴れ、本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の一日でありますように。
また明日の放送でお会いしましょう。