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体も心も元気に、ハッピーの健康チャンネル、みなさんおはようございます。
パーソナリティのハッピーでございます。
いつも配信を聞いてくださる皆様、誠にありがとうございます。
初めて聞かれる皆様、ようこそ、そしてありがとうございます。
このポッドキャストでは、健康に関する内容でですね、
トピックの回答、雑談兼メールアンサーの回答を繰り返し交互に配信しております。
トピックだけ聞きたい方は、〇.5の回は飛ばして聞いていただいても構いません。
分かりづらいよとか、こういうのはどうなのとか、コメントだったりとかですね、
様々な意見などありましたら、メールやQ&Aを送っていただければ、
喜んで答えさせていただきます。
ということで、今回は雑談兼メールアンサーの回ということで、
こちらの回はですね、まったく途中で切ったりとかもしないので、
一発撮りという形ですね、やらせていただいております。
もしかすると聞きづらい点とかですね、ちょっとした雑音などが入りやすいかと思いますが、
ご理解いただいてお聞きください。
ということですね、今回は何を話していこうかなと思ったんですが、
以前ですね、ゆうボドムさんからですね、メールというかQ&Aでですね、
メンタル向上テクニック、何かやってますかっていう話を振られたのですけど、
その時にお話ししたこととちょっと被るような内容だと思うんですけど、
私たち日頃ね、生活していると自分のことってなかなか褒めたりとかしないと思うんですね。
もちろん中にはね、自分のことをですね、
青翼頑張ったねとかありがとうって褒める方いらっしゃると思うんですけど、
結構メンタル的に落ちてる時とかってなかなかできないので、
できればね、元気なうちにそういう習慣をつけていただいてると、
気持ちがちょっと落ち込んでたりとかする時に自分のことを褒めたりとかってできるだろうなと思うんですけど、
その時にですね、この4つのポイントをですね、褒めるポイントっていうのがあるんですけど、
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ちょっとそれについてお話ししていこうかなと思います。
褒められるポイント4つなんですけど、
まず1つ目、結果が出た時ですね。
これ多分皆さんね、自分でも分かりますし、
皆さんの周り、私の周りでもそうだと思うんですけど、
他の人も頑張ったね、よくやったねとか、よかったねとか褒めてくれたりとか、
一緒に喜んでくれるポイントなんですけど、
これは自分でも褒めやすいですし、
周囲の人からもですね、結果、要は何かを取り組んで上手くいった、成功したっていうポイントになるので、
わりかしとですね、皆さん、自分やったご褒美に何々食べようとかしたりもしやすかったりとか、
周りの人も結果出てよかったな、やっぱお前頑張ってたもんなとか褒めてくれたりしやすい点ですね。
なので結果っていうところはすごく分かりやすい褒めるポイントですね。
2つ目なんですけど、ここからちょっと褒めてもらえたりとか、
なかなか自分で褒めることができなくなってくるところなんですけど、
結果を皆さん出す前ってどういったことをしますかね。
おそらく何かに取り組むっていう行動をすると思うんですよ。
で、ここも実は褒めポイントになるんですよね。
これ何でかというと、何かをチャレンジしようと思ってそれを取り組んでみるっていう行動を取ったポイントなんですよね。
思ったことを行動に移すってとってもエネルギーがいることじゃないですか。
なので、行動を取れたっていうことはすごく大きな進歩だと思うんですよ。
もしかしたらそれまで行動を取るまでにものすごい恐怖だったりとか不安だったりとか、
そういったものと戦う時間も多分あると思うんですよ。
でもそれを乗り越えてやってみよう、やるって決めて取り組む。
この取り組んだ行動っていうのがすごく大事ですね。
取り組めたっていうことに対して自分で褒めるっていうのはすごくいいと思います。
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そうすると1回目そういうすごく悩んだりとか不安に思ってて行動を起こせたときに自分を褒められていると、
次行動するとき、多分1回目行動するときにかかってた時間よりも取り組むまで短くなると思うんですよ。
少しハードルが下がるっていうんですかね、チャレンジするまでの。
なので取り組めたことに対してよく行動したね自分って褒めてもらえればなと思います。
やったね、行動してるからいいよっていう褒め方ですかね。
言葉は何でもいいと思うんですけど行動したときに自分よく頑張って取り組んだねっていう風に思ってもらえるといいかなと思います。
褒めポイント3つ目。
これはですね、もう何々したいって思ったとき、何かこうしようって思ったときですね。
これなんでなんだろうって。
思ってるだけで行動しなかったらダメじゃんってよくこうなんだろうな。
私は石北会計の投稿がインスタグラムとかでよく流れてきたりとかするので、結局行動しないとその先の結果としてうまくいったとか失敗したとか出ないんですけど、
でも行動を起こすためには何かやろうと思わないと行動って絶対起こせないんですよ。
皆さんちょっと頭ぼーっとさせてみていただいて、真っ白な状態でいると、私も今ちょっとぼーっとしてるので、ちょっと言葉がうまくぼーっとさせると言葉が出てこなくなるんですけど、
そういうことが起きるんですよね。
なので何も思わないと体は動いてくれないし、脳は考えようともしなくなるんですよ。
なので何かこういうことしてみたいっていうふうに思うことっていうのはすごく大切なことで、
思う回数、例えば僕はバイクに乗ってみたいと思って、じゃあ免許取りたいな、免許取りたいなって、免許取ろう取ろう取ろうって思い続けて、
じゃあ自動車学校に行くのにお金を貯めようとか、貯めなきゃな貯めなきゃな貯めなきゃなと思って、毎月このくらいずつ貯めようって行動し始めて、
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貯まった結果、よしじゃあ自動車学校に行こう行こう行こうと思って、手続きして自動車学校入ってバイクの免許取ってバイクに乗れたっていうのは、
っていうのが絶対必ず起こっているので、思うっていう状態も実はこれすごく大切なこと。
だから自分のやろうと行動したいことを思っただけでもそれも素晴らしいことですって私は思うので、
私はこれ自分で思ったことじゃなくて、勉強してて言われて、ああそうだなって思ったんで今回こういう話してるんですけど、
思うだけでもすごく素晴らしいことなので、思ったら思い続けてください。
そうすると、さっき言った2つ目の行動っていうところに移せるようになってくるんで、
思っていること、思っている状態もそれでいいんだよっていう。
もちろん行動とかなかなかできてなくて、踏ん切りがつかない時に全然ダメだと思うよりも、
まず思ってるからそれでいいよね、思えてるってことは大切だからそれで素敵だよっていう風に自分に声掛けできると、
モチベーションが落ちづらくなるかなと思います。
最後ですね、4つ目。4つ目は、生きてるだけで素晴らしいよということですね。
自分が生きてること、生まれてきて、今こうやって皆さん聞いてくださっている皆さん、
一生懸命皆さんの人生を生きていらっしゃると思います。
で、その生きてるっていうことがとっても素晴らしいんですよ。
皆さん一人一人、私も含めてこの世に生まれてくる、来た、隔離って、
これなんか研究で出てるんですけど、皆さん聞いたことありますかね。
私、皆さんそれぞれの個体がこの世に生まれてくるまでのね、確率っていうのが400兆分の1の確率で、
例えば、ハッピーっていう個体が、今の個体ができた確率は400兆分の1なんですよ。
もちろん皆さん、それぞれができた、今の自分っていうものでいられる確率が400兆分の1なんです。
そう考えると、もうこの世にいる、今70億人超えてますかね。
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80億人近いんですかね、世界中で。
80億人一人一人は、生まれてきたことがとても奇跡的な数字で存在しているということなんですね。
なので、極限までにメンタル的にね、やられてる時は、生きてるだけで自分は素晴らしいんだから自分のままでいいよとかですね。
そういったところでね、こういう崖を褒めるっていう形ですね。自分を褒めてもらえるといいかなと思います。
これ調子良い時って結果だけでも何とかうまくやっていけるんですけど、でも少しずつね、調子が良い時だけじゃないんで、人って。
なので上がり下がりもするので、上がってる時は結果だけ褒めても結果が出てるのでいいんですけど、ちょっとこう結果がうまく出ないなと思っても行動できてる自分がいるんだったら、今行動ちゃんと頑張って考えてやってるんだから、まず今行動できてることは素晴らしいよ。
結果出るまで頑張って行動続けていこうねみたいな感じでやってもらえればいいかなと思います。
行動がうまくできてなくても何かやりたいな、こういうのやってみたいなって思ってる自分を思ってるだけでも素敵だからねっていう風に言ってもらえればなと思います。
これ今自分を対象に話をしてみたんですけど、これって自分の子供とか、もしかしたら部下とかですね、にも使えるかもしれないなと思ってます。
子供には私自身ね、よく使ってます。
結果出た時はね、皆さん誰でもわかるので褒めやすいんですけど、何かを取り組もうとしてるなって思ったら、うまくいかなくてもちゃんとチャレンジしてるからそれですごいよって褒めてみたりとか、
あとはですね、何か本当はやりたかったんだけど、こっちがうまく組み取れなかったりして怒っちゃった時とか、本人もうまく行動してるんだけどうまくできなかった時とか、
もしかしてこういうことをしようと思ったの?って言ったら、うんってうなずいたりとかするんですけど、うんってうなずいた時点で、あ、そうかそうやって思ったんだねって、そうやって思えることって素敵だよねって褒めたりとか、
褒めるというか声掛けですかね、してみたりとか、やっぱりグズグズとかしてもね、何かいろいろあったりすれば、まあもういるだけで素敵だからねってゆずが言ってくれたり、ありがとうってゆずって娘の名前なんですけど、って言ったりとか、
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言ってくれることが素晴らしいんだよって声掛けをするとか、これをねうまく使い分けてやると、信頼関係もたぶん溜まってきますね。
うーん、そんな感じですかね。はい、何か急に話したいなと思ったことをざらざらしゃべってみたんですけど、
えー、これ4つのポイント、結果、行動、まあ思考ですね、思ったこと、あとは生きてるっていう、まあ生存していることの承認、結果からしゃべっていったんですけど、まあわかりやすいのでね。
でもこれを生きてることが素晴らしくて、思えることも素晴らしくて、で、行動できることが素晴らしくて、で、結果が出たから最高だねって感じの流れ、逆から考えてもらえるといいかなーって思います。
やっぱりね、自分で自分のことをまず認めてあげられること、結果が出ないからダメではなく、結果が出なくても行動している工夫を凝らそうと頑張っているのであれば全然OKだし、行動がうまくできてなくても、何かに取り組もうって思えていれば、それはまず大事なスタートだし。
それがうまくできてなくても、今1日、今日1日頑張っていけられたら、それでそれ自体がもうすごいことなんで、そういうふうにね、皆さんに捉えてもらえるようになって、少しでもハッピーな人生にしてもらえたらなってちょっと思ったので話してみました。
何かうまくまとまらないんですけど、この4つのポイントでね、自分をちょっと褒める練習をしてもらえればなと思います。
これ習慣からすると、本当にうまくいってなくても、今日1日頑張って生きられたからそれでいいって思うようになってくるので。
ということで、今日の雑談、結構長くなりましたけど、以上にしようかなと思います。
もしご質問、ご意見、コメントなどあれば、ぜひQ&Aまたはメールをお願いいたします。
メールアドレスは、happyredio2023gmail.comです。
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それでは皆さんの1日が、ハッピーな出来事にあふれますように。
ハッピーがお送りいたしました。
じゃ、またねー。
