意識と一体化すると囚われるミドル走で気づいた不安・怒り・焦りの扱い方
意識と一体化すると囚われる。 意識に気づくと選択できる。 今日は15kmのミドル走をしながら 痛み・怒り・焦り・ペースの乱れなど いろいろな感情や身体反応が起きました。 でもそのたびに 「気づく → 戻す」 を繰り返すことで 目的のペースを守ることができました。 不安だけでなく 怒り 焦り 身体の違和感 これらも同じ構造で起きています。 大切なのは 意識と一体化しないこと。 意識に気づくこと。 ミドル走で感じた 回復と再発予防のヒントについて話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
不安が来た“瞬間”の抜け方。あとから気づいた認知のクセ
不安が来た“瞬間”をどう乗り越えていたのか？ 当時はただ苦しくて必死でしたが、 あとから振り返ると、そこには 「白黒思考」と「飛躍」というクセがありました。 この回では、 ・不安が起きたときに頭と体で何が起きていたか ・苦しさを何倍にもした認知のクセ ・実際にどう抜けていたか ・怒りにも応用できた理由 を、体験ベースで丁寧に話しています。 同じように不安に飲まれやすい人へ、 明日が少しでも楽になるヒントになれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
書きながら何度も泣いた理由
Kindle出版の裏側をお話ししました。 精神疾患で苦しかった頃、 「早く治りたい」「いつ終わるのか」と 答えを求め続けていた自分がいました。 書きながら、 当時の自分がどれだけ不安で、 それでも必死に生きようとしていたかを思い出し、 何度も涙が出ました。 回復は、劇的な奇跡じゃなくて、 “分からないまま続けた小さな行動”の積み重ねでした。 あの頃の俺へ。 そして今、苦しいあなたへ。 必要な人に届けば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
あの日の俺へ。本を書きました。
精神疾患の回復の途中で身につけた小さな習慣。 朝散歩、耳読書、日記、内省、そしてランニング。 それらがいつのまにか僕の人生を前に運んでくれていました。 恐る恐る始めたX、 声で伝えたくて始めたラジオ。 続けるうちに「自分らしさ」と「幸せ」に気づきました。 そして今回、初めて本を書くことになりました。 2月18日、Kindle出版。 『不確実な未来を信じる勇気──不安とうつから「生き直す」回復録』 今日は、そのきっかけと想いを話しました。 よかったら聴いてください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
【内側が全部“自分の問題”になる時期の乗り越え方】
【内側が全部“自分の問題”になる時期の乗り越え方】 精神疾患の真っ最中は、 不安も予期不安も、身体症状も、気分の波も、 全部が“命の問題”のように感じて毎日がしんどい。 俺も全部を治そうとして悪化していた時期がありました。 そこから 「この状態のまま生きるしかない」 と観念したことで始まった、 静かな回復の体験を話しています。 同じ状態で苦しむ人へ、 少しでも光が届きますように。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
不安障害の身体症状と「飛び込み台の心理」
先日の投稿に多くの反響を頂いたので、 今日はその深掘りとして、森田療法で有名な 「飛び込み台の心理」について話しました。 ✔ 不安障害の身体症状はなぜバラバラに出るのか ✔ 治そうとすると長引く理由 ✔ 受け入れて動くと自然に消えていくメカニズム ✔ 飛び込み台の心理とプレゼン心理の共通点 僕自身が回復していった道のりを、 なるべく分かりやすく話しています。 質問や感想は気軽にどうぞ。 X：@konjakuore --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
これって軽症？──身体症状だらけだった俺が、走れるようになるまで
全般性不安障害、うつ病、心気症。 身体症状だらけで、内科や泌尿器科を回り、 検査と検索を繰り返していた過去の自分。 寛解して約4年。 今は、あの頃の身体症状は一切ありません。 治そうと必死だった時期から、 散歩、ジョギング、ランニングへ。 行きたくない日も、起きられない日も、 走りたくない日もあった。 それでも少しずつ、 自分と伴走するように積み重ねてきた日々。 結果として、 初マラソンを3時間21分で完走。 これは「根性論」でも「成功体験の押し売り」でもありません。 回復は、短距離走じゃなく少しずつの積み重ねがマラソンへ。 その実感を、正直に話しています。 今、症状の渦中にいる人へ。 「今は信じられなくてもいい話」として、 そっと置いておきます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
治っていくということ
不安障害やうつを経験してきて、 ずっと「治るって何だろう？」と考えてきました。 不安が出なくなること？ 症状がゼロになること？ でも実際の回復は、 もっと静かで、気づきにくいものでした。 不安があっても動けた日。 しんどいけど生活できた日。 そんな日が積み重なって、 ある日ふと「前ほど気にしていない自分」に気づく。 今回は、 治すことを人生の中心にしていた頃の自分と、 そこから少しずつ視点が変わっていった体験を話しています。 今しんどい人の、 心の緊張が少し緩む時間になれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
仕事始めと家庭、白黒思考から現実的な選択へ
仕事始めの日、 「家庭を大切にして仕事をしてほしい」 そんな言葉を聞いて、正直モヤっとしました。 子どものインフル、 妻の体調不良。 有給を取って休み、 洗濯をして、病院に連れて行き、 ご飯を作って、子どもを迎えに行った一日。 制度的には問題ない。 でも感情は納得しきれない。 今回は、 そんな出来事を通して感じた ・白黒思考だった頃の自分 ・反論しなくなった理由 ・「50を100にしなくていい、55を目指す」という考え方 について話しています。 感情と行動、 正しさと評価を分けて考える。 同じように 仕事や家庭でモヤっとしている人の 何かの参考になれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
うつは壊れたんじゃない 守る戦略が限界だった
今回のテーマは 「うつは壊れたんじゃない。 守る戦略が限界だった」。 不安はまだ機能している守り。 不安障害は守りの使いすぎ。 うつは守る戦略の破綻。 「もう無理だよ」という 心と体の強制停止は、 間違いの宣告ではなく、 別の価値観を 試してもいいという合図だった。 元・当事者としての 実感をもとに話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb