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おはようございます。今日は11月23日土曜日。40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていただきたいと思います。
この放送は、私ととっすぃが日々の気づきや学びをアウトプットする場として、毎朝お届けしております。
はい、というわけで週末始まりましたね。
で、今朝散歩をしながらですね、収録をしております。ちょっとやっぱり音が聞こえちゃいますね。
いつも車の中で撮ってるので、やっぱり外に出るとですね、
車の音とか、鳥の鳴き声ですね。あと風の音とか、どうしても入っちゃうんで、その辺お了承願います。
それでですね、昨日ですね、またボイッシュを聞いてたら、
マナブさんっていう、マナブログで有名なインフルエンサーの方が、メンタルの不調について話してたんですよね。
メンタル不調になった時の回復の仕方についておっしゃられてたんですが、
マナブさんでもですね、やっぱりメンタルが不調になりやすいっていうことなんですよね。
本当に年少でいくと何億も稼いでいる方でですね、若い時からブログで成功されている方ですが、やっぱりですね、
成功されている方にもやっぱりメンタルが不調になるっていうことを聞きまして、
あんまり成功とか失敗とか、そういうの関係ないかなっていう、
誰でもそういうふうになり得るということですよね。
どういうことを話されたかというと、5つあるということですね。
1つ目は全てを停止するということですね。
例えばブログとかで、何千万稼ぐとか、コミュニティのサブスクでですね、
月々何万円入ってくるとかっていうのがあったらしいんですけども、
そういうのは一旦全部やめて休むっていうことをしたらしいんですよね。
何も本当に収入もなしで、行動も何もしないっていうことを、
ただただ休むっていうのをまずやると。
そうするとですね、まだ何かをやりたくなるっていう気持ちが湧いてくるらしいんですよね。
そこまでは一旦休むと、そこからまたやりたくなったらまた始めるっていうことで、
それでも全然遅くないっていうことを言われてましたね。
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大半の人は、やめるっていうことに関して恐怖を覚えるらしいんですけども、
まなぶさん的には一旦やめて、また新たにスタートした方が早く立ち直れるっていうのを経験しているらしいので、
そちらをお勧めしてましたね。
2つ目は旅をするっていうことです。
まなぶさん的には海外にいろんなところに一人旅をしたらしいんですけども、
そこでですね、自然といろんなものを見て、また旅したいなっていうことを感じるらしいんです。
そのためにはこういうことをやっぱりやらなくちゃいけないなっていうことで、次に繋がるということで、
一旦自分の世界を忘れて、全く別の世界を見に行くっていうのが大事っていうことを言ってましたね。
3つ目はひたすら歩く。これは2つ目の旅をすると一緒らしいんですけども、
ただただひたすら歩くことによって心が回復するっていう。
これ本当に医学的に何か一部証明されてるみたいですね。
私もいつもただただ歩くっていうことを前も言ってたと思うんですけども、
今もただただ歩きながら喋ってるんですけど、
ちょっとですね、やっぱり今週、今週というか今月ですね、かなり忙しくなって結構疲れてはいたんですよね。
なので週末はとにかく歩こうということで、今朝の散歩をしているということですね。
4つ目は瞑想をする。瞑想については本当にいろいろやり方があるらしいんですけども、
それだけで相当解説できてしまうということを言ってたんですが、
1日で最低でも5分瞑想をする。長い時は1時間ぐらいやられてるって言ってるんですよね。
頭の中が本当に空になるまでずっと何も考えないで瞑想すると。
これを毎日やるっていうことなんですよね。
そうすると脳みそが混雑しないで、
そうすると脳みそが混雑しないですっきり整理されるということですね。
最後に筋トレをするということですね。
筋トレも背中の筋トレとふくらはぎの筋トレを重点的にやると。
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そこに神経が集まっているので、例えば潜水をするとか、スクワットをするとかですね。
あとはふくらはぎのトレーニングですね。
私も背中とお腹と半身は本当に重点的に筋トレするときはそこを意識してやってますね。
背中を動かすというのがすごく大事で、特に肩甲骨周りですね。
動かさないとどんどん猫背になってきて、体が本当に重くなってくる。
なので、とにかく背中を伸ばして鍛えてっていうのを意識しますね。
以上の5つを皆さんも参考にされてみてはいかがでしょうか。
私自身もそこまでメンタルを病んでいるわけではないと思うんですが、知らず知らずのうちに頑張ってしまっていて、知らず知らずのうちに疲労が溜まっているというのは自分の特徴かなと思いますので、
自分の体をいたわりながら、この先も無理しない程度に続けていきたいなと思いました。
今日もお聞きくださりありがとうございます。
今日からですね、実は私も旅に出るということで、急にということなんですけども、またですね、九州の方に今から行ってですね、
前々回急にじゃないんですけども、計画していたことなんですが、一人ではないんですけども、友人と行きたいところに行っていきたいと思います。
皆さんも楽しい週末をお迎えください。それではまた。
