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本日のごきげんワンポイント
おはようございます。ごきげんコーチ、鈴木安子です。
今朝のお目覚め、いかがでしたでしょうか?
さて、今日ですけども、感情調整チャンネルっていうお題で話をします。
なんじゃそれ、かもしれませんがね。はい。
どうでしょうか?感情。
今年もあと1ヶ月半になって、季節感はどうよっていう思いがあるんですけど、
にわかに忙しくなってきたっていう感覚、お持ちの方いらっしゃるんじゃないかなと思います。
年内にやっとかないととか、あれどうなってるんだっけって気になることが出てきたりね、
イベント続けで出費がかさんだり、
あれもこれも気になりだすと不安になったり心配になったり、
イライラしたりするっていうのもあるかもしれません。
そんな時におすすめしたいっていうのが、この感情調整チャンネルの活用ですかね。
3つのチャンネルがあるかと思うんです。
体、思考、行動ですね。
例えば体だったら、どんなことができますかね、調整する。
呼吸法、私488っていうカウント呼吸法をたまにやってるんですが、
4で吸って、8止めて、8で吐き切るみたいな。
これ歩きながらやってたりしますけどね。
あとストレッチですね、伸び。
もうパソコン前だと肩が入っちゃって、大変なので定期的に背伸びしたり腕伸ばしたり、
伸びが大事だなーなんて思ってます。
思考だとすると、遠くを見る。
空を眺めてイメージトレーニングしてみたり、
あとはジャーナリング、書く瞑想って言われてますよね。
流れてる思考を書き出すってやつですね、1分くらい。
こんなのもすごく調整法にはいいのかな、軽くなりますからね。
行動だとしたら、それぞれ色々ありますよね、何しますかね。
私はいつもと違う道歩くとか、自転車で走るとかいうのがありますかね、たまにやってます。
あと私、夏ぐらいにご縁いただいて、それこそオンラインマルシェの他のところでご縁いただいた
増活ヨガっていうのを週に3回朝15分やってるんですけど、いいんですよ、このライブで参加するのが。
元フラメンコダンサーをやってくださってるんですけど、骨格調整って簡単に動かしながら整えていって、
そして動かして、ちょっと汗をかくぐらいで終わるんですが、今YouTube先生でいっぱい出てると思うんですけど、
このライブでそこにいて彼女とやれるっていうのがとっても良くてね。
お試しで5回ぐらいできるっていうことやってますので、ちょっと今急にですけどスタッフの方じゃないんですけど張っときますね。
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いいなと思うので、いいものはやっぱりシェアしたいんですよね。
戻ります。
この体と思考と行動、こんなところをちょっと動かすっていうか調整するために使うということですね。
これ互いに関連し合ってるからどこから、どのチャンネルから入ってもいいと思うんですね。
なのであなたがなんなくできることから一つずつやってみるのはどうかななんていうお話でした。
良かったらもうすでにやってらっしゃるあなたの感情調整法教えてくださいね。
始まりをほんのちょっとの気づきから今日もお聞きいただきましてありがとうございます。
必要な方に必要なタイミングで届きますように。
メンタリング専門家、そして直感ひらめきコーチ、鈴木康子でした。
それではまた、今日も笑顔でご機嫌よう。いってらっしゃい。
