00:01
はい、紳士くじらのくじラジオライブでやっていきたいと思います。 というわけで、今年1年撮影しているのが、今1月の3日ですね。
朝の8時を過ぎたところ、8時15分になります。 皆さん、明けましておめでとうございます。
皆さん、どうお過ごしでしたでしょうか? というわけで、新年ですね。
1月1日は、ちょっと飛ばしてしまったので、 今回で、エネルギー全開でやっていきたいと思います。
セットアップの方は、ちょっといつもやっているので、 今回は飛ばしてということで、本題の方ですね、入っていきたいと思います。
タイトルで入ってきてくれた方、ありがとうございます。 やっぱり気になって入っているんじゃないでしょうか。
というわけで、1年の抱負、目標を忘れないように 1年を過ごす方法をお送りしていきたいと思います。
皆さんどうですか? 1年の抱負立てました? 今年はこうしよう、今年こそこうしようというので、
やっていらっしゃるんじゃないでしょうか。 ちなみになんですけど、去年2025年、皆さんどういうテーマで過ごされましたか?
ということで、今胸に手を当てて考えてください。 僕は即座に答えられます。
テーマ、健康づくりでやらせていただきました。 健康診断は毎年受けているんですけれども、
体の気になるなというところに、 アクションをそれぞれ起こしていくということで、
一番は歯科治療を再開と言いますか、 点検をするようにしました。
結論だと虫歯なかったんですよね、久しぶりに。 しばらく見る余裕すらなかったので、
ご無沙汰だったんですけども、 ちょうど渡りに触れということで、
函館市の方から、年の節目なので、 検診だけでも受けてみませんか?ってお誘いがあったら、
これはチャンスの神が舞い降りてきた、 ということで、プルプルしながら歯科の方に連絡を入れて、
すいません、予約取れますか?って言って、 忙しい合間を縫って何とか見てもらったという覚えがあります。
基本、予約を電話で入れなきゃいけないっていうので、 歯医者さんって、なかなか通い始めるのもあれだし、
1回通い始めると終わりが見えないっていうので、 次々来てくださいね、何日開けてきてくださいって言われて、
なかなか行けなかったりっていうのもあるかと思います。 それが病院通いだったりとか、歯科通いの最大のネックだと思います。
今、インターネットとかでも、 予約できるところも増えてきているので、
とても便利な時代になったら、 デジタル機器も増えてきているので、
基本、歯は透視した方がいいですっていうのを話し始めると、 1時間僕が喋れてしまうので、ここでは割愛するんですけど、
03:04
8020プランみたいなので、 80歳になった時に20本歯を残しましょうっていう国の目標と言いますか、
健康的な目標。歯がないと咀嚼できないので、 咀嚼ができないと食べ物をうまく消化できないっていうのにも繋がったりとか、
咀嚼する時に顎の筋肉を動かすんですけど、 それが様々な頭の働きだったりとか、
あと唾液を噛んでいる間、口の中で食べ物と混ぜて消化を助けてくれて、
エネルギー効率を良くする、負担を少なくするっていうのの役割を担っているんですよね、実はね。
そういうところにも働いてきますし、口の中って、 善玉筋、悪玉筋、あと日和み筋っていう、
いわゆる中間層っていうんですかね、の3つの種類で主に分けられているんですけれども、
それのバランスが崩れると、やっぱりお腹の腸内細菌にも影響がありますし、
あとは免疫にも影響が出てきます。
なので医学的にもすごく昔よりも解明されてきている部分があるので、
ここは重点的におかげさまで、僕今年大きな風邪引いてないんですよね。
毎年ね、1年に1回は何かしらで倒れてた人間、ダウンしてた人なんですけども、
おかげさまでちょっと調子ね、つまずくことはあっても、 すぐに取り戻したりとかしっかり休んで回復力築けるようになりました。
そしたらもう次はね、体力づくりだったりとか筋肉量増加したりとか、
固くなっている関節とかをほぐしていって運動量を上げていければ、
あと80年、80年やったら120歳になっちゃう。
100年時代で言ったら60年ですね。
最後まで自分の足で歩きでいけるっていうのを目標にいけるなっていう基盤づくり。
やっぱり足腰から年齢って重なってしまうので、そうすると活動量が減る。
あとはそのアウトプット量、もちろん昔よりは減ってしまう部分あるんですけれども、
それがなるべくガクッと落ちないようにっていうところ。
人間はいつからでも成長できるっていうのは先輩方が証明してきてくれていることなので、
すごいですよ先輩方本当。
もう若いのに負けてられないわって言って70歳、80歳とかでジム通ったりとか、
デイケアとかで遊びを通して筋力つけていったりとか落ちないようにとかしていくので、
やっぱり筋力つけると骨も支えられるので、骨も年齢とともに脆くなりやすくなっていくので、
そこのところも体づくりができることによってやりたいこと、行きたいところ、
06:05
それを支えてくれるものになってくるので、失って初めて気づくっていうかとすごい目にしてきているので、
その失う前にまずはできるところからできるサイズでやっていこうっていうのが試みの1年でございました。
というわけで、これが41年、ここまで話ちょっと長くなっちゃったんであれなんですけど、
5分、今6分か、今なってるんで、これ何で覚えてられるかっていうと、
駆け起こしましょうっていうのが結論です。そんなっていうふうにはなるんですけれども、
よく見かけると思うんですよ。よく見かけると思うんですよっていうのは受験勉強をしてる人のシーン、
思い浮かべてもらうといいんですけど、机に向かってガリガリガリガリってやってるようなドラマのシーンとかあると思うんですよ、漫画とかのシーン。
あそこの壁に何て書いてあります?絶対合格って書いてありますよね。
で、そのために何時間勉強っていうのが最初に掲げられてると思います。それが1年の目標で、その受験生の方ってやってると思うんです。
要は紙に書きましょうというのが1つです。
で、よりこれ今書物でも出てるし、いろんなSNSとかでも出てるんですけど、
ビジョンボードって言われるもの、ビジョンマップっていうのを作ってみるっていうのがとってもお勧めです。
1年通して、僕の場合だと10年計画です。10年計画でやってます。10年後どうしていたいですかっていうので、
お金やいろんな制限、時間の制限、時間があったらお金があったらっていうその言い分を全部排除して、
ちょっとでもやってみたいな、チャレンジしてみたいなっていうものを、
写真今、Googleとかで検索かけると画像ってやると拾ってこれたりとか、自分が見聞きしたものとかを写真にスマホに収まってると思うんですよね。
それを拾ってきて、僕の場合だと何枚だ?2、4、6、8、2、4、6、8、20枚ちょっとかな。
を切り張りして、編集ソフトでね。スマホとかでも切り張りしたりとか、自分でプリンターとかで印刷したやつを貼り合わせるとかでもいいと思うんです。
それをA4の用紙とか、A3用紙とかでっかいやつに貼り貼りしてるんですけれども、
それで印刷してもらって、まずは視覚的にどういう景色を見たいか、どういう人たちと関わりたいかっていうのをやったりですとか、
僕の場合、運動とかも習慣につけていきたいので、パーソナルトレーナーとかもつけたいなとかで、パーソナルトレーナーさんをつけてこうね、
何て言うんですかね、重りをつけてバーベルって言うんですかね、背負いながらスクワッとしてる映像を掲げてやってたりもします。
これ、映像化すると不思議とかなうようになります。
09:02
ノーティスシリーで、RASっていう機能があるんですけど、それで必要な情報、心理学で言うカラーバス効果って言って、
皆さん、身の回りに見回してみて、元の視覚視点に戻ってきてもらって、印象に残ったものはとか、こういうふうにありましたかって言っても覚えてないんですよ。
で、その前に身の回りにある赤いものが何個ありましたか、どんなものがありましたかっていうふうにやって、ぐるーっとひと回りしたときに、
あ、僕の場合だったら赤い本が何冊あったっていうので見ることができるんですよね。それがカラーバス効果になってきます。
なので、健康に気をつけたいなっていうふうになってくると、その必要な文章が送られてきた。
あ、じゃあ受けようって、さっきの歯医者さんの検診受けてみませんかっていう流れとかに繋がったりするんですよね。
あたまたインターネットとかで、ところによってはSNSの情報とかでこういうの気をつけてませんかって調べてみたら、
ああ、なんだ、調べてみたらね、迷信じゃんこれとか、ちゃんと調べられてないやつ、でもまあこれをきっかけにしてじゃあ違う、
最近検診やってるなとかやろうかなとか、ちょっと気になるからね、検査だけ受けて、そこから長年やるために、僕の場合だったら足腰を鍛えるために、
最初は散歩習慣から、次は筋トレやってっていうふうに、習慣作っていこうっていうふうにやってます。
なので、まずは文書に書き起こしてみる、ビジョンボードにまとめてみるっていうのがポイントになってきます。
それを目につくところに貼りましょう、毎日見ましょう、毎日見ましょうっていうのは目につくところにやってる、僕の場合はもう机のモニターの裏側に貼ってます、
1年表というか10年表貼ってます、なので2026年は僕の作業要塞の構築です、もう仕組み作りですよ、というわけで、
そうすると土台ができてきた土台作りはもちろん進行していくんですけど、その上の層、もう一段作るっていうところで要塞を再構築するようにしていきます。
今の自分にとって、これから目指していく自分にとって必要な要塞、拠点を作っていきます、そうすることによって皆さんにこういうふうにラジオで情報をお届けしたりですとか、
それによって自分自身も学びになっていきますので、そうすることで自分を成長させ、周りの人にもいい影響を与えられるようにお役に立てる部分、いやいっぱい失敗してきてますからね、お役に立てますよ。
なのでそこのところを今年1年かけながら計画的にやっていこうかなというふうにやります。
手当たり次第やっても効果が分散してしまうので、選択と集中ということで、今年は何についてやるよっていうので軸をぶらさないようにしていこうかなというふうに思っています。
12:11
僕その次の時は、ちなみに3号までに仮に立ててはいるんですけど、海外行ってみようというふうに今計画立ててます。
40代のうちにやっぱり外に、僕まだ国外出たことないんですよ、日本国外。ちょっと女性とかも含めてね、あと僕もやっぱりこれ脳でキャッチしてるのは2026年7月に確か今のところ予定なんですけど、パスポート安くなるみたいですね。
もちろん出国料がその分高くなるんですけど、お値段上がるんですけど、パスポート作るのに1万5000円ぐらいだったのが9000円ぐらいなって、出国料が1回日本出るにつき1人頭3000円に値上がるんだったけど、1000円から3000円に値上がるっていうので、3回ぐらい行くとその値下がり分が長期収にはなるんですけど。
初めて海外行ってみたいっていう人に今、やっぱり円安にどんどん進行していくところもあるので、行った時のコストどんどん高くなっていくであろうという流れ、もちろん上下はあるんですけれども、その分人間で慣れてくるので、それを対策して行きましょうっていうふうに、今のうち海外で行ってみたいところ、僕もルーブル美術館とか昔から行ってみたいなというふうに思ったりとか、
あとは台湾の台北ですがね、千と千尋の神隠しみたいなね、すごいね、夜市、本当に失礼しました。すごい綺麗な夜市を反応してみたいなとか、あとは船の旅で行ってみたいなっていうところ、飛行機ももちろん北海道と東京の行き来でだいぶ慣れてきてはいるんですけど、そういうのにチャレンジしてみたいなっていうのもあったりして、
それを映像にしてとか、さっき言った僕の場合はExcelと言いますか、表形式にして何年の何歳の時にテーマは何って具体的にやること、あと目標としてこれを行動目標としてやっていきますよっていうふうに実はやってます。
もともとね、僕社内にいたときに3年とか5年後の自分っていうのでやってみたんですけど、結構社に構えると、これってうちの会社で辞めないように目標立てさせるんでしょうっていうふうに最初思ってたんですよし、若い子も今入ってきてる若い子もだいたい口にしてますのを僕はちゃんと耳で聞き取ってます。
確かにそれはその通りなんですけど、目標を立てて1年取り組んでるのかそうでないのかでは運命の差が生まれます。20代超えるとあっという間に生きてる累積時間がどんどんどんどん増えていくんで気づけば1年終わってるんですよね。もう30代を超えてからの1年のスピード本当に半端ないです。
15:02
60代70代にすると分かるけどもっと早くなるよっていうふうに先輩たちからは言われてるので、僕はぼーっと過ごさないために、僕は基本的に全部書き起こして一旦書き起こしてます。時間をとって、これって一人の時間の時じゃできないので、お正月とかあとは連休だったりとか週末ですね。
決まった時間を投資しないと書き起こすことできないんですよね。僕もこれ書き起こすのにどれぐらいかかったかなぁ。ゼロからやると大体5、6時間ぐらいかかります。なぜなら自分の中から拾い出さないと答えてないので。
あとはバランスホイールっていうゴール設定で、情報を分けたりとか、仕事趣味、人間関係、家族、社会貢献、知識、スキル、健康、あとはファイナンス、要はお金ですよね。についてっていうので、やったりとか人生のやることリスト。これパケットリストって言うんですけど、これのおかげで去年被災市場さんのコンサート見に行くことができたので。
ちょっと失礼しますね。で、必要な情報って入ってくるんですよ。ちょうどね、その立てた1年以内にね、日本でやるよ。
あ、フランス。去年その前の年はね、フランスやったら海外行かなきゃダメかなーっていうので、計画立ててね、お元気なうちにね、計画立てていきたいなと思ったら、日本でやるんだったら海外行かなくていいよと思ってね、急いでね、ツアーのコンサートの計画と言いますか、宣伝とか見て、いつ予約できるんだと思って。
あ、もう次来週じゃん、危なかったーっていうので、あのやった覚えはあるので、皆さんに立ててみると必要な情報いっぱい転がってます。今情報爆発の時代なんで、やれる、あの高いね、何て言うんですかね、ビル、高層ビル建ったりとか、宇宙行ったりとか、飛行機であちこち飛んだりとか、はたまたね、あの船の旅だったりとか、今やスマートフォンだったりとか、ほぼできないことないんじゃないかぐらいのことで溢れていますので、あのきっとね、時間はかかるところもあるかもしれません。
費用がかかるところもあるかもしれません。そのね、あの障壁どんどんね、取っ払われていってますので、うちの妻もね、あの絵本いつか出してみたいっていうのをね、あの1年かけて、1年2年かけてね、あの叶えていきました。で、そのおかげで、絵本作家としてね、書店にあの本がね、並んだりです、流通したりとか、あとはその作家さん同士のね、あのコミケみたいなところでね、参加したりっていうのも、あの叶えさせてもらう、そのお出しができる。
お助けさせてもらいました。そのおかげでね、僕もやってみたいことないかなーっていうので、こういうふうにね、あのやっていった部分ありますので、ぜひぜひ、あの新年のうちに気持ちがね、あの新鮮なうちにやって、あの計画を立てて、すぐちっちゃく実行してみるのがおすすめです。
18:04
こういうふうにアウトプットするのも立派なね、アクションになってきますんで、そこのところは全力で応援してますので、よかったらね、あのいいねですとか、あとはコメントで質問いただいたりですとか、あのしていただければ、あのお力になれるところ、あのお力になってたりとか、回答会っていうことで、あのやっていこうかなーっていうふうに思っていますので、よろしくお願いします。
ということで、えっとライブ以上になります。あのライブ景色でやってみると、いつあの皆さん入ってくるかなと思ってドキドキしながらやってたんですけど、またね、あのチャレンジしてみたいかなと思います。収録で、あのアーカイブで聞いていられる方、来られる方はいつもありがとうございます。あのいいにいただいている方は本当にね、こういう方いるんだというので感謝しております。
はい、というわけでよろしくお願いいたします。皆さんじゃあ1日じゃなかった1年、あのスタートダッシュを切るために、あの一行でいいです。一文字テーマを書くだけでもあの構いませんので、チャレンジしてみてください。それではまた次の放送でお会いしましょう。それでもまたクジラジオのこと、えっとこちらですね。えっとしんしクジラがお送りいたしました。それではまた。
