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はい、紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。 収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速で聞いていただければ、聞いているだけでノートリになる、画期的な放送をやっておりますので、よろしくお願いいたします。
で、収録している日時が2026年9月22日、火曜日です。 というわけでね、シルバーウィーク、まあ中盤といったところでしょうね。
北海道函館市の天気は青く澄み渡っております。 こちらに旅行を来られている方、もしいらっしゃったら、楽しんでください。
いいお天気です。過ごしやすいですよ。 というわけでね、本日も一日やっていきたいと思います。
で、くじラジオを初めて聞く方もいるかと思いますので、短く自己紹介させていただきます。
私、パーソナリティの薬剤師の早藤武志と申します。 読書を処方する薬剤師を名乗って活動しているものになります。
私自身がですね、自己研鑽マニアでございまして、 どれぐらいかというと、年間300冊以上のビジネス書を読んで、累計2000冊以上
読破して、失敗と成長を繰り広げながら、うよ曲折してここまで辿り着いて、ほぼ毎日発信をさせていただいております。
臨床現場では、本当に揺り籠から墓場までですね、毎日毎日幅広く患者さんに関わらせていただいております。
そんな中で、皆さんにお送りできるようなお話ですとか、皆さんの抱えている課題に届けと願いながら、エネルギー全開でお届けしておりますので、よろしくお願いいたしますということでね。
いつも来てくださっている方、本当にありがとうございます。 いつもいいねとか拝見してますんで、今日もいらっしゃっているとかね、何かあった時にはね、
あ、最近忙しかったんだなぁってお久しぶりの方もね、いらっしゃった時にはね、ちゃんと見てはいますので、いつも本当にありがとうございます。
はい、それでは、ちなみにこの番組ですね、雑談半分でできていますので、よろしくお願いいたしますというわけでね。
今日はですね、ワークイヤーはですね、せっかくのシルバーウィークで、昨日は私、休日だったんですけれども、休日当番ということで出番だったんですよね。
相変わらずね、体調崩される方はね、崩してしまう。人間ね、いつ心身の不調に陥るかっていうのはね、やっぱりわからないもので、それはね、やっぱり仕方がないなーっていうのと、
やっぱりね、自業自得なんですよ、とほほほほほっていう人もね、いたりするのでね、そういう方はね、今後の調子崩さないように、食べ過ぎ飲み過ぎとかは気をつけて、
あと怪我とかもね、気をつけていただいて、こういう時にね、あのー、僕で40代になってからすごいさらにね、進んだんですけど、30代になってから違和感に気づいたんですよ。
10代、20代の感覚で体を動かそうとしない。これ大事です。あのー、思考と体が、あのー、何て言うんですかね、動き、
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思っている通りに体を動かそうとして走ろうとすると、足がついてこれなくってもつれて怪我する。
あの、運動会でお父さんが怪我する黄金パターンでございます。あのー、皆さんね、運動会の時には、あははは、お父さん転んでるー、みたいな感じでね、あのー、笑ってたんですけど、あのー、笑えない方の立場になってきたんで、ほんとにね、そこのところは。
で、あのー、これで大事なのは、ここでどうするかっていうところ。あの、時間は巻き戻らないじゃないですか、どんなに大金を積んでも。うん。
なので、これからのそのー、動きと言いますか、あ、これを機に、あのー、筋力をつけたりとか、ま、ストレッチから始めてもいいですよ。ジャンプ1回から始めてもいいと思うんですよ。
あのー、少しずつやってみるっていうところ。あの、面白いのが、北海道の函館って、あのー、函館マラソン毎年7月の始めか6月の終わりぐらいにやってるんですよね。
僕も今、走らないようになってるんですけども、その時はね、ハーフマラソンとかで、20キロぐらい走るんですけども。
あのー、出た時はね、なんでこれに応募したんだろうと思って、毎回後悔してたんですけども、ただ、走ってる間、うんと、あ、で、それはちょっと脇道に反れて戻ってくるんですけども、
あのー、走り終わる頃には、あー、またね、あのー、これ、いつまで走れるかなー、みたいな感じでね、ゴールしたりはするんですよ。
で、走ってる間もね、いろんな人が、頑張れ頑張れーってね、応援してくれるし、いろんなランナーの人いるんですよ、ほんと。
あの、若い人でね、タイムを競うっていうので、一生懸命、その、挑戦している人もいれば、走り切ることに、あのー、注力して、
あの、遅くても、一歩一歩、前へ、一歩前へ、っていうので、あのー、進んでいる人、いるんですよね。
で、えーとー、いつからでもその、走り始めるのは遅くないなっていう風に思います。
これは、学びに関しても一緒です。
新しいことを始めてみる。
あのー、今いる現状から、一歩前へ出てみるっていうのが、そのー、なんていうんですかね、
また自分を、新たな挑戦に、掻き立ててくれるんだろうなーっていうのが、そのー、僕としてはランナーの、
あのー、なんていうの、ランナーになってみての、あのー、立場としての、その、思考。
走る前は、うわ、絶対走りたくないって思ってましたもん。
で、走ってみると、走り始めた時は、ああ、なんで走っちゃったんだろうって、
もうここまで来たからには、もう途中で終わりたくない。
で、えーと、時間切りになると、あのー、通称パックマンって呼んでるんですけど、回収されるんですよ。
あの、バスに。
それだけは嫌だ、つって、回収されるのは嫌だ、足切りは嫌だ、っていうのでね、走り抜けて、
で、ある程度もう、あのー、ところまで来ると、もう時間制限ほぼ気にしないで、ゆっくりね、
あのー、ほぼ早歩きみたいなペースで走っても大丈夫なぐらいにはなるんですよ、実はね。
あの、それでもね、やっぱりジョギングペースでも走り続けて、
で、僕は、あのー、ハーフマラソンは、あの、ちゃんと全部ゴールがしてますので、
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あのー、回収された後輩何人か知ってるんですけども、
か、それはね、まあ、頑張ってね、っていうふうには思ってて、
あのー、なんていうんですかね、移動後は見送って。
で、えーと、遠く離れた地でマラソン大会出てる子たち、やっぱり見かけるんですよね、登校で。
そうすると、ああ、あの頃のね、いわゆる戦友たちよ、みたいな感じでね、
あの、見守ってる気分にはなるんですけど。
で、で、で、これでちゃんと本筋に戻ってきます。
で、えーと、
街で見ていると、あのー、健康づくりのために走ってる、あの、白髪頭の、あのー、男性だったり女性の方多いんですよね。
おそらく年の頃は50代から60代ですね。
いや、いった方、うーんとね、おそらく僕の見立てだと、70代、80代の方で、
本当にゆっくりなペースで杖をついていてもおかしくないような背格好の、あのー、年齢の方も走ってらっしゃるんですよ。
やっぱりそれも、若作り。
で、あのー、いわゆる健康業界での、まあ、格言ではないですけど、おばあちゃんの知恵袋的な感じで、年齢は足から来る、っていうのでね、やっぱり言われるんですよ。
あのー、なので、歩かなくなると急に、いわゆる老化が始まるっていうところもあるし、僕、あの、YouTubeとかでも発表してるんですけども、あの、運動脳っていうのを、あのー、YouTubeで、あの、取り上げたことあるんですけども、歩くってすごい脳に良いんですよ。
うん。あの、刺激が、あの、あるので、あーと、刺激が、というか、運動する、歩くこと、ちょっと息が上がるぐらいの、その刺激が脳に行って、脳の、要は、うんと、発育と言いますか、あのー、活動を助けてくれるっていう部分があるので、早歩きをするっていうのが、その脳の健康にも良いし、体の健康にも良いしっていう、有酸素でやること自体はすごく良いので、
で、運動をすれば何でも良いのかっていうと、寿命を縮める結構運動もあったりするので、そこは気を付けて、あの、やっていただければと思います。あのー、マツコの知らない世界とかだったかな、あの切り抜きで見たんですけども、それでね、あのー、寿命を縮める運動、1位、2位、3位っていうのであったりはするんですけども、あのー、長距離の、その、マラソンって結構、あの、活性酸素、体の中で発生するので、結構、老けやすいっていう部分は、あのー、
メンタリストだいこさんとかも確か取り上げてたかな、うん。で、一時期取り上げてたとこもあるので、それに関してはね、まだ、あの、研究が進んでいる、あの、最中ではあるので、もしやるとすれば、ランニングぐらい、ジョギングぐらいがちょうど良いんじゃないかな、あとは早歩きとか散歩、それが多分脳にも、その、足腰にも良いかなーっていう風に思いますので、もしなんか、新たに始めてみるよっていう方は、そこから、小さな一歩から、うん、始めてみて、えーと、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月ぐらいで、あのー、
思ってた、その、負荷をかけていくっていうところに、たどり着いてみることを、おすすめいたします。はい、で、えーと、今日はですね、えーとー、なんていうんですかね、もう、挑戦しなくていいと思っている、こう、自分への、この、罪悪感をですね、あのー、まずは、晴らしてくださいっていう、あ、頑張らなきゃ、頑張らなきゃっていう、あの、特になんですけれども、僕と同じぐらいの世代の人が特に、あの、
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根性で頑張れって言って、頑張って、えーと、燃え尽きてる人、多いんじゃないかなーっていう風に思うんですよ。僕よりちょっと上の方の人の方が、多分その、うんと、価値観は高いと思います。多分、45歳以上とか、50代前半の人、もう、頑張れっていう言葉が、あのー、応援ではなく、自分を責める言葉になってしまってるんじゃないかっていうところが、今回のテーマになってきます。
で、えーと、それで、それに対して、もういい、もう、挑戦しなくていいっていう、あのー、風に、あのー、いわゆる、へそを曲げてしまっちゃってる自分が、もしいる方へ向けて、ちょっと、あのー、なんていうんですかね、エールを送る、その、お話を、ちょこっとだけして、今日は終わろうかなーっていう風に思います。
で、えーと、僕、いろんな本、読んできてるんですけれども、あのー、よく取り上げるんですけど、えーと、週末ケア。要は、ホスピスとかで、もう、あのー、人生最後の時を迎えた人に、いろんな方に、こう、インタビューするんですよね。インタビューした話で取り上げられるんですけれども。
あのー、人生最後、振り返ってみて、あのー、後悔することとか、もっとやってみたかったことは何ですか?っていうインタビューがあるんですよ。僕も、あのー、生の声、結構、こう、聞いてきてるんで、あのー、それに近い言葉は、すごい聞いてきてるんですよ。
で、えーと、ようやくして、みなさんに共通する言語で、あのー、なんていうんですか?言葉とか、えーと、話題とかに、触れて、えーと、まあ、3つぐらいに絞ってお話しすると、1つは、そんなに仕事、頑張らなくても良かったんじゃないか?っていうのが、振り返ってみたら、思ったそうです。
要は、家族との時間を犠牲にして、まで仕事だからって言って働いてた。それを振り返ってみて、あんなにそんなに仕事に精を打ち込まなくても、もっと自分の時間を作ったり、家族との時間を作ったり、はたまた、新たに、その、挑戦する、その時間を作っても良かったんじゃないかな?っていう風に思われた方、いらっしゃったそうです。
で、えーと、2つ目。2つ目が、もっと健康に気を使えば良かった、っていうので、僕これ生の話でも聞いてるんですけど、あの時、お医者さんの言葉をきちんと聞いておけば良かった、っていう言葉、もうね、あのー、星の数ほど聞いてきました。本当に、星の数って言うとあれなんですけども、あのー、1000や2000じゃ聞きません、本当に。
あの時聞いておけば、こんなに薬も飲まなくても良かったのに、こんなに苦しい思い知らなくても良かったのかもしれない。だったら、あの時、えーと、生活習慣の1つや2つ、変えておけば、何か違ったかもしれない、っていう、その、やらなかった後悔、っていうものが出てくるんですよ。
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はい。っていうのがあるので、その心身の健康。で、健康って一度失うと、問い戻しづらいんですよね。なので、失って初めて気づくものであり、大きい欠落になってくるんで、これは特に、うんと、イエロー信号のうちに、これって進むとどうなるの?っていう問いで、えーと、深めていってみると良いと思います。
あの、この壁にぶち当たる人って、いろんな、その、なんていうんですかね、パターンがあるんで、想像力を働かせながら、あの、怖いものを満たさで見る。ただ、怖がりすぎなくて良いんです。
僕も、えーと、右膝とかやってるんで、あのー、高校生の頃に、あの、スキー、ニセコでスキーやってた時にね、膝痛めて、それ以来は、あのー、カクカクしてて、高校生時代ってほとんど走れなくなったりとかしてたことあるんですけど、
今、あのー、最初の冒頭でも、あのー、お話ししたんですけど、ハーフマラソンは走れるぐらいにはなってるんですよ。足カクカクにはなるんですけど。
でもこれって、あのー、関節を、うんと、筋力で、えーと、要は補強しているような状態にはなるんで、アスリートみたいな、要は、うんと、キワキワまでこう攻めたり、っていうのはできないんですよ。
けれども、やって良かったと思ってます。あの、リハビリすっげー苦しかったっすよ。けれども、やって良かったと思います。うん。
だって僕、あのー、なんて言うんですかね。運動できなかった頃、あのー、病弱で、そのー、走り回れなかった頃に比べたら、あのー、自由に走り回れる。
で、風に乗って走るようなあの感覚を取り戻した時は、ほんとあの感動は忘れられないですもん。うん。っていうところもあります。なので、やって良かったっていう風に思い、今でも振り返ってみて思います。
なので、あのー、年齢が上がって、もう僕には、私には、あのー、挑戦するその時間がない、お金がないとか、あのー、そんな気力はないっていう風に、もし、おっしゃっ、あのー、思う方いらっしゃれば、是非、もう一度、これが年齢進むと、もっと重くなってきます。その枷が。
実は、その枷って、えーと、外すことができるんだよ、っていうことを、あのー、強く、あのー、伝えたいです。
やる気は、起きてから動くんじゃない。動くから、やる気は出てくるんだ、っていうことは、あのー、科学的にも証明されてるので、うん。動くと、あの、ちゃんと脳がその刺激を受け取って、
あっ、やる気出してきたんだね。じゃあ、やる気になる、あのー、なんていうか、脳内伝達物質、神経伝達物質、出すよーっつって、わらわらわらーっつって、おっ、なんかやる気出てきた。
今までのなんか、重かったことが、嘘みたいだーって言って、動くようになってきます。うん。それが、あのー、なんていうんですかね、いわゆる、やればできる、の、あの、正体の一つだと思っています。
やればできるは、あのー、元から、えーと、能力があったから、できるようになるんじゃないんですよ。
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あのー、ちゃんと行動を起こして、失敗して、改善して、またさらにチャレンジするから、できるようになる。それが、やればできるの正体の一つ、だと僕は思っています。
あのー、子供の頃はね、本当にね、あっ、能力があるからこの人は、あのー、できるんだな、っていう風に、思わされていた部分があります。
それはね、いろんなね、たぶん背景とかもあるとは思うんですけども、まあ今はそれはね、突っ込むと長くなるんで、えーと、置くんですけれども、えーと、えーと、そこのところはね、あのー、ぜひぜひ、あの、ちっちゃくチャレンジしてみるっていうところ、うん。
あの、話は大きくなっちゃったんですけれども、まずはちっちゃくチャレンジしてみることをしてみてください。で、3つ目、これが一番最後です。
だけれども、あのー、1と2に共通して出てきてたことです。もっとチャレンジすればよかった。
あー、あの時、要はやらない後悔、というものが一番、そのー、大きく占めているものの一番大事なものになってきます。
あー、あの時やっていたら、っていう、あのー、チャレンジしなかったことの後悔、要は行動を起こさなかったことの後悔、あのー、会わなかったってそれでもいいじゃないですか。
あー、あの時やってみたけど、自分に会わなかったっていうことは往々にしてあります。
僕も本たくさん読むんですけど、本棚から、あ、こ、あの、要は表紙見て、あ、これはすごい良い本だぞ、と思って読むじゃないですか。
な、うーんと、体感、3割4割ぐらいは、あのー、開いてがっかりして、本棚に戻します。
あのー、恥ずかしい話。
これだけ、線書技術といいますか、の、えーと、磨いてきてても、ほんと、あのー、要は表紙に釣られるんですよね。
タイトルに釣られて、手に取って、で、中身どうかなーと思ったら、なんだよ、期待してたんと違う、っていう、ことは絶対あります。
でもこれは、あのー、がっかりするっていうことはあるけれども、そのー、手に取るまでわからないんですよね。
手に取って、本の表紙を開いて、中を確認するまでは、わからないじゃないですか。
そうでないと、あ、あれいいかもしれないけど、今時間ないからーって言って、通り過ぎて行って、
あー、あの本開いておけばよかったなーと思って、探そうと思っても、絶版になってたりとか、もう売れて、誰かの手に渡っていて、手に入らないとか、あったりするんですよ。
僕ちなみにこれいっぱいあるんですよ、手に取らなくて後悔したこと。
で、探すじゃないですか、今、ブック、あのー、いわゆる古本屋さんとか、えーと、メルカリとかの、あるじゃないですか。
手に入んないんですよー、っていうのもあって、今、電子書籍とかもあるんですけど、昔の本ってやっぱりね、手に入りづらいんで、
これ名作ですよーって言って、紹介されて、あー、いいなーと思って、あのー、ちょこっともう絶版になっちゃって、値段上がり始めてた時あるんですよ。
あー、ちょっとお金貯まってから買おうかなーと思って、見るじゃないですか。売り切れちゃってるんです。っていう時もね、あったりしたんですよ。
あのー、それがね、残念でならなくて。っていうのもあるんで、えーと、3つ目が、あのー、挑戦しなかったことに、あのー、後悔してしまうので、
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ぜひそこのところは、ぜひ、あのー、ちょっとでもいいです。あのー、お試しで、っていう。
そうすると、そのー、何て言うんですかね、ざせ、あ、何て言うんですかね、ちょ、挑戦しなかったことに対して、その罪悪感というものを、少しずつ、あのー、消すことができるので、
そうすることによって、あのー、ちっちゃくでもやっていくっていうことを繰り返していってもらえれば、今までその挑戦しなかった自分を責めていたものが、
どんどんどんどん、ちっちゃくなっていくので、あのー、ぜひ、あのー、いろんなことにチャレンジしてみて、いろんな世界を見てみて、自分に合うものを見つけてみていってください。
すごい恵まれているのは、今、あのー、勉強するコスト、すごい下がっていってます。
どこに行くにも、何をするにも、人間が想像できるものは、だいたい、あのー、叶う時代になっていってます。
いやー、すごいですよね。たぶん、もうちょっと時間かかるのは、宇宙へ行くことじゃないでしょうか。
今ね、あの、イロン・マスクさん、スペースXで頑張ってくれてるんですけど、あのー、宇宙へ小旅行っていうのも、もしかしたらできるかもしれないですよね。
そんな未来が来たらいいなーと思いながらね、その前にはね、ちゃんとね、耐えられる、その心身をね、ちゃんと、あのー、なんですかね、そこまで行く、まあ、足腰も必要だし、お金も必要ですからね。
うん。なので、それもね、僕の挑戦してみたいことの一つにはなってくるんですけれども。
それもね、えーと、一旦その、やりたいことリストを作ってみるといいと思います。バケットリスト。やりたいことの100リスト、みたいな感じで。
最初10個でもいいかもしれません。5個でもいいかもしれません。3つでもいいかもしれません。うん。
それを作ってみることで、えーと、だんだんだんだん増えていくんで、僕も未来年表を最初作った時、あれ、やりたいことが全く浮かばないと言っていた7、8年前ですね。
そこから始まっているので、大丈夫です。あのー、やれなかった自分が、あのー、断言できますんで、誰でも必ずできるようになります。
あなたが今、あのー、こういうふうにポッドキャストを聞いて、この場にいるっていうことは、あのー、できるよっていうことの証になりますんで、あのー、ぜひそこのメッセージはお届けしたいと思います。
はい、ではね、ちょっとね、あのー、今日は長めに話してしまいましたけど、クジラ城を、以上になります。
1個だけ宣伝させてください。皆さんの今の状態にあった読書処方箋を、えーと、無料で3分間の診断でお渡ししているものを、あのー、特典で、LINEの特典でお渡ししております。
気軽にね、できるところが特徴になっているので、今の自分にその必要なパーツって何だろうとか、あのー、自分が読んでいる本、だいたいありきたりだなっていう本が、なんていうんですかね、あった場合には、
あのー、パターンが決まっちゃってたら、もし、あの、他の人の、あのー、意見取り入れてみたいなーとかあれば、ここまで聞いてくださっている方はね、あのー、僕の話少しはね、またさらに聞きたいっていう風になってくれてるかなーと思うので、
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ぜひそこはね、登録していただいて、あのー、僕の、なんていうんですかね、作った診断アプリですね、そこを体験してもらえれば、いいんじゃないかなーと思って、ぜひ受け取っていただければ幸いでございます。
はい、では、えーと、本日のクジラ情報は以上になります。
紳士クジラこと薬剤師の早藤健氏がお送りしました。
それでは皆さん、良い一日をお過ごしください。
それではまた。
