感謝の重要性
おはようございます、えりむすです。
この番組では、自分らしく幸せに生きるための学びについて発信しています。
今回のテーマは、感謝の習慣で毎日をハッピーにしようというテーマでお送りいたします。
感謝っていうのは、日常生活の中で感じるありがとうの気持ちですよね。
小さなことでも感謝することが、心の健康や幸せにも大きな影響を与えるというのはご存知でしたでしょうか。
今日は、どうやって感謝の習慣を身につけて、日常に取り入れるかというのを一緒に考えていきたいと思います。
まずは、感謝することが私たちにどんな影響を与えるのかについてお話しします。
研究によると、感謝の気持ちを持つことは、ストレスを軽減して心の健康を保つのに役立つと言われています。
感謝をすることで、気持ちが前向きになって幸福感が増すんですね。
例えば、どんなに忙しい日でも感謝の気持ちを意識することで、心が落ち着いてイライラが減ることがあります。
さらにさらに、感謝することで他人との関係も良好になっていきます。
周りの人にありがとうと伝えることで、相手とのつながりが深まってお互いに信頼感が生まれるんですね。
感謝の実践方法
次に、感謝の習慣を作るための具体的な方法を3つ紹介していきます。
1つ目は、感謝日記をつけることです。
毎晩寝る前に、今日感謝したいことを3つ書き出してみましょう。
例えば、同僚が宿とちょっと手伝ってくれたとか、
お母さんが美味しいご飯作ってくれたとか、小さなことでも構いません。
この習慣を続けることで、自然と感謝の気持ちが芽生えやすくなります。
2つ目は、感謝を言葉で伝えることです。
感謝の気持ちは心の中で思うだけではなく、言葉で伝えることも大切です。
例えば、家族や友達にありがとうと伝えることで、その人との絆が深まります。
また、直接会えない人には手紙やメッセージを送るのも良い方法です。
言葉にすることで、自分自身もその感謝の気持ちをより強く感じることができます。
心の中で思うだけじゃもったいないということですね。
3つ目、感謝のリマインダーを設定するということです。
これどういうことかというと、日常生活の中で感謝の気持ちを忘れないようにするために、
スマホのリマインダーやカレンダーに感謝する時間を設定してみましょう。
毎日決まった時間に感謝することを思い出すだけでも、習慣化の助けになります。
今日起きてから今までの間にどんな感謝できることがあったかなとか思い出すということですね。
これも幸せな時間です。
感謝の習慣を続けることで、少しずつ変化を感じられるようになります。
心が穏やかになって、小さなことでも幸せを感じやすくなります。
次の人との関係も良くなって、感謝の気持ちが返ってくることも増えると思います。
これが感謝の連鎖です。
小さな感謝が積み重なって、大きな幸せへとつながっていくんですね。
先日、とある心理学系の学会に参加したときに、
アメリカで行われている感謝のワークについて紹介されていたんですけど、
それがとても興味深かったんですね。
感謝したい相手に対して手紙を書くんですね。
あの時こんなことしてくれてありがとうとか、ずっと感謝してるけど言えなかったこととか、
ずっと感謝してることとかでもいいんですけど、感謝の手紙を書きます。
その感謝の手紙を持って相手の家に訪ねるんですね。
相手の家に訪ねて、手紙を書いたから読んでねって渡すんじゃなくて、
相手の目の前でその手紙を読み上げるんですね。
アメリカらしいというか、日本だとなかなかほっぱずかしいような出来事にも思えるかもしれないですが、
これって読まれた相手がすごく幸せな気持ちになるっていうことももちろんあるんですけど、
何より感謝の手紙を書いて読み上げた人の幸福感が一番上がることが分かっているんですね。
この感謝の手紙ちょっと気恥ずかしいと感じるかもしれませんが、
ぜひやってみると本当に幸せ感じられると思います。
よかったら試してみてください。
というわけで今日は感謝の習慣についてお話をしました。
感謝することの効果や感謝の習慣を作るための具体的な方法を紹介しました。
ぜひ今日から感謝日記を始めてみたり、周りの人にありがとうを伝える習慣を作ってみてください。
きっと日々の生活が今よりもっと明るく前向きになるはずです。
さらに挑戦してみたい方は感謝の手紙もぜひ書いてみてください。
それでは次回の放送でまたお会いしましょう。さようなら。
