ポッドキャスト30回達成と継続の力
このポッドキャストは、古民家にまつわるあれやこれやを 古民家再生者スギちゃんと古民家住民のかおりんが語る番組です。
えぇかげんなので、よいかげん、えぇかげんに関係ないことも大いにしゃべります。
はい、お願いします。
ということでね、今回実は第30回でございます。
おめでとうございます。
パチパチパチパチパチ。すごいね。
あれね、スペシャルは除いた回で30回。
そう、スペシャル入れると。
もう35?
6ぐらい入ってるんじゃないかな。
すごいね、30回来たよ。
すごいですね。
続いたね。
半年は優位に超えて、もうちょっとで1年っていう。
ね、すごいね。
継続っていうのは本当に積み重ねていくことって大事だなって、つくづくと。
ですね。
感じておりますが、なかなかね。
なんかね、この間もちょっと知り合いを紹介してもらったりした時とかに、実はポッドキャストやってるんだとかね、いうのを言うと。
受け言いですよね、意外とね。
え、すごいとかね。
ね、意外と。
言ってもらえるよね。
しかもこう始めたばっかりじゃないっていうのが、ちょっとこっちも言いやすくなってるというかね。
いや、こんなんやってるんですよって言った時に、ちゃんと回がずらーっと残ってるっていうのが言いやすいですね。
そうそう。
で、なんだろう、自分たちがやってるっていう風にね。
そうそうそうそう。
言えるというね。
そろそろ名刺に入れたほうがいいかな。
ああ、そうね。
まあね、どこまで浸透というかね、皆さんに聞いてもらってるかどうかちょっとわかんないけど。
まあでも。
まあでも、ゼロではないので。
そうそう、いつも聞いてくださってる皆さんのおかげで、今回も聞いてもらえてると思って。
でね、あ、そうだ。
この間、あ、この間、今日だ。
今日言われたのが、インスタとかのストーリーで上げてる動画を見て、なんかすごい楽しそうでいいねとか。
そう言ってもらえるといいですね。
そうそう。だから、映像を見ながら聞いてるっていうわけじゃないんだけど、だからそのストーリーで上げてる映像を想像しながら聞いてくれてる。
なるほど。こういう感じで撮ってるよっていうのをね、ストーリーで上げてるんで。
そうそうそうそう。
まあ楽しくないと続かないので僕は。
まあそうよね。
基本楽しいこと以外はね、あんましたくないなって思って今に至ってるんで。
やっぱね、でも継続は力なりで。
力なりね。
昨日、この間も言ってたけど、喋りが上手くなったんやね。
いや上手くなったっていうか、なんだろうな。
流れるように喋れるようになった。
いや流れるようにっていうんじゃないけど、なんて言ったらいいんだろうな。
喋りやすくなった。
僕はね、喋るのは元々好きなんですよ。
元々喋りすぎるぐらいというか迷惑なぐらいよく喋るんですけど、
今まではもう脈絡もなく、そんなオチもなく、ただ単に自分が喋りたいだけで喋ってたから、
ちょっとこう自分よがりというか、自分本位なただの喋りですよね。
だったけど、今はこうやってポッドキャストの時では聞いてくれてる人とか、しかもその人はここにいないし。
だからちゃんと伝わってほしいというか、自分の言ってることが誤解なきように伝えんとなって考えてもないんだけど、
意識しながら喋ってるっていうので、
それが普段初めて会った人だったりとか、ちょっと打ち合わせっていう時に出てきてるのかもしれない。
なんで、よく自分の喋ってることが上手く伝わってる気がするっていう感じにはなってきたんですよね。
上手くなったっていうよりかは、誤解なくちょっと伝わって、
僕の思ってることだったりとか考えてることがちゃんと伝わってる気がするっていう。
その感覚がちょっと。
そう、増えてきたというか。
今まではね、なんか伝わってない気がするなぁとか、伝わってんのかなぁって思って、
エッカーみたいな、自分は喋ったし、もうそれでいいやって思ってたけど、
今はせっかく喋るんだったら、ちゃんと伝わってほしいなっていうところを意識するようになったんでしょうね、普段からね。
まあそれはあれだね、私たちの皆さんに何か提供できればっていう思いもあるけれども、
でもそうしながら、自分たちもそういう利益じゃないけどね。
結局多分ね、これやってる人が一番ね、得してるというか、成長してるというかね。
そうそう、成長させてもらってるっていうね。
だからみんなやった方がいいですよ。
いやでもすごい今多いね、いろんな番組あるね。
だからって言ってあれもこれも聞いてるわけでもないんだけど、
それはでもすごい。
一人でね、日記的に喋ってる人もいれば、僕たちみたいに対談形式でやってる人もいれば、
ほんといろんなジャンルで発信をやってる人ね。
YouTubeなんかはね、もう昔からいっぱいあるけど、
でもそれはそれで、音声だけっていうのがまたやっぱいいかなって。
たまにはでも、音声のポッドキャストも、音声じゃない、画像付きのね。
動画?
一応リッスンであげれるんですよね、多分ね、動画付きね。
動画かー。
ゲスト回もしたらいいよね。
ゲスト回はね、最初のうちから結構早くしたいなと思ってたんだけど、結局やってないね。
ゲスト回を、次の目標はゲストを呼ぶみたいな。
ゲストねー、誰ってわけまだ決まってもないけど、やってみたいですね、ゲスト回ね。
ゲストを呼んで喋るのか、当面のなんか。
確かに。
リクエストとかあればいいんだけど、意外とみんなね、シャイなのかリクエストがないですよね。
そうね、なかなか実はそのコミュニカ関係で、内容としては気になるけど、
でもかといって積極的になんかここで情報を取りたいっていう人が、実は聞いてない。
それはそうかもしれないね。
だから、スギちゃんと私がこうやって喋ってるのをなんとなく聞いてるのがね。
まあまあまあ、なんとなくでも聞いてたらね。
なんとなく聞いてくれてたらそれで。
いいですよね。
いいんだけどね。
でも、ゲストをちょっとね。
一回ちょっとね、誰か白羽の矢を立てないといけないですね。
ターゲットは一人はトップリスナーさんとか。
ドキッてしてるんじゃないですか。
してるかもね。
とかね。
出たがらないでしょ、絶対。
いや、わかんないけどね。
わかんないけどね。
わかんないけど。
危機戦じゃないんですか。
わかんない。
他のポッドキャストには出てるから。
そうなんですね。
じゃあぜひ。
そうするとなんかこう違うジャンルの人たちが、そのゲスト回を聞いてくれるかもしれない。
有名ですかね。
そうそうそう。
確かに。
とか、あとは誰だろうね。
わかんないけど、ここに遊びに来てくれる人でもいいですよね。
そうですね。
とかまあ、なんかいろんな分野で活躍されてる人とかをね、ちょっと来てもらったりとか。
なんか告知をしたい人とか。
まあ、こんなとこで告知しても知れてるかもしれないけど。
まあまあそうね。
でもまあまあまあね。
少なからず聞いてくれてる人いますから。
そうそうそうそう。
せっかくだったらね、告知をしたい人とかも。
出たいという方がおられるか。
まあ今私たちは夜のね、収録なんだけど、
ゲストのね、方が休日の昼間とかね。
そうですね。
いう感じであればそれに合わせることもできるかもしれないし。
できるかもしれない。
そんな。
ちょっとね、まあいろいろやってみたいことあったら。
そうそうそう。
まあでもこうやってね、30回ができたということで。
よく続いてるなって本当に思いますよね。
本当にリスナーの皆さんありがとうございますっていう。
ありがとうございます。
本当に。
ありがたいことで。
まあまあそういうことなんだけど。
そうですね。
だからそのありがたいことといえばね、
感謝日記の習慣とその効果
この間ちょっと杉ちゃんと話してたら、
あのー、それいいじゃんって言われた。
あーそうそうそうそう。
そのこと。
あのー、このラジオ以外でもうちょいちょいね、
かおりさんとよく話ですね。
最近特に。
ラジオをね、収録する前と後に喋ってるから、
めっちゃ長いんだよ声。
そうそう。
これね30分くらいで終わっとるけど、前後があるからね。
長いんだよ。
そうそうそう。日をまたぐ言葉しかいない。
そうね。うん。長い。
だけど、やっぱなんだろうな、
意外とその僕、昔からかおりさんのことを知ってるわけじゃないから、
結構そうやって話してるんで、
それいいとかっていうのもね、
そんなことやってるんですねっていうのもあったりとかするんですけど、
でその前にこの話の中でね、
かおりさんがやってる習慣がすごく素敵な習慣だなって僕が思って、
ちょっとねそれに、それ取り入れようとかって思ったんですね。
でその習慣って何だったんでしょうか。
何だったのかというと、感謝日記をつけておりますということですね。
何がきっかけかちょっともう忘れたんだけど、
それこそ誰かのポッドキャストを聞いてて、
そういうのつけてるって言ってた人がいたから、
やり始めたのかどうかちょっともうすでに忘れてはいるんだけど、
だいごが言ってたかもしんない。
だいご?
だいご。
だいご?
だいごってあのあれよ。
お笑い?
いやいや、じゃない方。
メンタリスト。
あ、メンタリストの方か。
のぶとだいごが。
だいごといえばいろいろいるもんね。
そうね、だいごさんって結構ね。
そうよね。
いやもう真っ先に俺はだいごみたいな。
え、意外とかってちょっと思ってしまった。
そうそう、なんかね、そういう研究があって、
たぶんね、一日、今一日の割でも朝とかでもいいのかもしれないけどね、
その一日に三人の人に感謝をするっていう。
で、誰々さん、今日もありがとうみたいなことを、
何々してくれてありがとうとか、どんな形でもいいんだけど、
それを思い浮かべて書いて寝るという。
書いて寝る。
まあ本当に厳密に毎日はできてはいないんだけれども、
まあほとんど書けてるかな。
もう習慣になっている。
習慣になっている。
すごいですね。
これは本当にめちゃくちゃいいことっていうか、
何だろうな、いいことはいいことなんだけど、
何だろうな、自分の運気が良くなると思うんですよ。
運気って言うとちょっとなんか眼かけみたいな感じになっちゃうと思うんですけど、
すごいそのひと手間、日ごろ日常に書けるだけで、
いろんな気づきを与えてもらえる、
すごい貴重な時間になるんじゃないかなと思うんですけどね。
だからめちゃくちゃいい習慣だなって聞いた瞬間にね、
それいいって思う。
今感謝日記の効果って何で始めたんだろうと思ったのを調べたら、
感謝日記をつけることで幸福感が高まり、
ストレス軽減や免疫力向上、学習・仕事のモチベーション向上など、
他方面で効果が期待できますと。
脳内でドーパミンやセロトニン、オキシトシン、エンドロフィンなどの
幸福感に関する神経伝達物質は分泌され、
日常的に前向きな気持ちを持ちやすくなりますと。
また感謝の実践はストレスホルモンであるコルチドールの低下にもつながり、
精神的な回復力を高める効果が作られていますと。
めっちゃ学術的に解析通してもらったけど、
ざっくり言うとめっちゃいいってことですね。
めっちゃいいってことでしょ。
身体的な効果も。
そりゃそうですよね。
日々の健康に役立つとか、人間関係の効果とか、
共感性が高まりとか、人間関係のコミュニケーションが円滑になるとか。
学術的に言うとそうなっちゃうんですね。
そこまで僕は、それはそういう効果があるとは思ってはなかったけど、
いやでも絶対効果あるって。
すぐにわかるというか、そうだろうなと思って。
この間も言ったけど、
すごいカチンとくるとか、怒ってなんかとか、
もうイライラしてしょうがないとかっていうことは、
よく考えたらあんまり最近ないかな。
杉ちゃんもそんなになることはもうないとか言うんじゃないかな。
もうないね。
そういう人に会わなくなったっていう話ではあるけど。
そうなんだけど、確かに幸せホルモンじゃないけれども、
その辺は分泌されてるのかもしれない。
そうですね。
普通に1日誰とも会わないような日もあるから、
そんな時にどうやって感謝しようと思うと。
結構難しいですね。
でもお店に行ったら、
今日のコンビニのお姉ちゃんちゃんと対応してくれてありがとうとかもできるし、
本当に人にすら会わなかったら、
すごい極端だけどこんな道路を作ってくれてありがとうとかね。
いくらでもあるですよね。
こんな暑い日に工事をしてくれてるね。
道路工事をしてくれてるお兄さん、ありがとうとかね。
ありがとう、俺もね。
あとは隣のお隣さん、
今日もきゅうりをくれてありがとうとかね。
本当に理由さえ見つけようと思ったら、
いくらでも感謝することもできるし、
結構日頃から自分はこんな恩恵を受けてたんだなっていうのに
気づくことが多分できるんだよね。
探そうと思わんとね、
意外とそのまま分かってないことって結構あると思うし、
その逆の方向に行っちゃうと最悪ですよね。
もう目についたこと、ちょっとイラッとしたことが
寝る前にフラッシュバックで
今日も最悪だったなとかって思って寝るのと、
今日も良かったなって思って寝るの。
この思考の違いだけで、
多分だいぶ人生は変わると思う。
寝つきは良くなるかもしれない。
その逆は寝れなくなるですよね、イライラしてね、多分。
それだけでも睡眠の質が上がれば
しっかり寝れたら朝の目覚めも良いかもしれないし、
高循環が生まれるんじゃないかなとは思うんですけどね。
本当その逆は全くもって悪循環が起きるんだろうし。
最初は感謝するって
慣れてくると多分何にでも感謝できるようになると思うんだけど
最初はちょっと難しいというかね、何に感謝しようとか
それを見つけるっていうのがね、見つけようと思ってても
ちょっと腹が立った方が先に思い浮かんだりだったりとか
やっぱり印象に残りやすいんで
クソとかって今日も最悪だったなとかって
あり感謝を探そうとしてるのにやっぱそっちしか思い浮かばないって
人も中にはいるかもしれないじゃないですか。
だから慣れてないとね。
もしかしたら感謝する人3人もおらんわとかってなるかもしれんけど
慣れてくるとね。
意外とね、今日誰も会わんかったなっていう時はちょっと考えるんだけど
何に感謝しようとか。でもそんなに迷うことはないよね。
なんかインスタとかフェイスブックとか
SNSの投稿をしてコメントしてくれたらね
そこでコメントに対して返信とかして
ありがとうとかって言うかもしれないけど
そこで感謝日記としてまた新たに言うのもできたりとかするし
それめちゃくちゃいい習慣だなって思いました。
感謝するって大事っていうかね
感謝するか?
大事大事じゃないとかじゃないですよね。
そうなんよ。本当にありがたいなって思っちゃう。
もはや感謝できることに感謝したいというか
本当にありがたいなと思っちゃうもんね。
これに気づけるかどうかって
僕は中傷的な言葉で豊かって言う言葉をよく使うんですけど
本当に豊かになる秘訣だと思ってますね。
人に感謝できなかったとしても
でもなんか今この風が吹いてるのありがたいとか
そういうほんのちっちゃなことでもね
ちっちゃくないかもしれないよね。めちゃくちゃ大きいかもしれない。
誰でもできるしね。何もいらないしね。
お金すらいらない。
お金いらないね。全然いらないよ。
お金いらない。時間もかからないでしょ。
考えるだけですから。
何なら別にペンとノート
もちろん書いたらさらに効果はあると思うんですけど
書くのも難しかったら
別に頭の中で考えるだけでも
ちゃんと考える。流すって感じじゃなくてね。
はいはいありがとうありがとうとかじゃなくて
ちゃんと一人一つ一つしっかりと感謝するっていうさえしてけば
別に何もいらないです。
それが毎日できたら
これも積み重ねだと思うけど
そういう思考の積み重ねで
もうそういう風にしか考えられなくなっちゃうかもね。
これこそね
感謝の習慣を日常生活に取り入れる方法
小学校の宿題にした方がいいぐらいだと僕は思ってるんですけど
そうかもね。
絶対にした方がいいと思うんですよね。
宿題にしたら息子くんの
どこまで理解してくれるか
何年生からっていうのはあるかもしれんけど
まあでもできるよね。
最初その意図なんかね全くわからなくていいけど
習慣ついてた方が絶対いいかなと思うけどね。
何よりも必要なスキルかなと思うんですけどね。
大事大事。
学校で教えないんかな。
教えるけど続けるあれそこまでウエイトはないのかな。
この間ねお盆に三っ子が子供で
今何歳だったっけ
2歳とか3歳とかかな
ようやくちょっとしゃべれるぐらいな
そういうような感じなんだけど
物をもらったらとかね
なんかしてもらったらありがとうっていうのを
早速教えてたけどね
教えてた子毎回口酸っぱくね
口酸っぱくっていうことでもないけど
その時はちゃんと言うみたいな感じですよね。
そういうのがどうなんだろう。
でも大事。
大事よね。
真っ先に教える言葉ありがとうだったかも。
杉ちゃんとこの2人もね
ちゃんとできてると思うけど
恥ずかしがってるよ今。
でもちゃんと言ったとかって言ってね。
でもあれ年取ると意外と言えない人いますよね。
そうかもしれない。
年取らなくても
思春期だったりとか年頃になってくると
恥ずかしいっていうのはね
わからんでもないんだけど
でもそれを取り越して
もうその思春期の微妙な時期を
恥ずかしいとかあんま関係ない年代になっても
ありがとう言えない人たまにいますからね。
まあだからそれ言えなかっても
言えた方がいいんだけどね。
まあそうですね。
せっかくだったら伝えた方がね。
ちゃんと心の中ではね
ありがとうって言えて
1日の終わりに
あの時ありがとうって言えなかったけど
ありがとうって人気で書くって言ったらね。
それだけでも本当に別に
相手に伝わる必要もないんで。
でも何かで伝わっていくかもしれないですね。
態度というか
そういうのが伝わるからね。
本当に感謝するって大事っすね。
これいつからやってるんですか?
多分でももう何年ぐらいだろう
日記自体はそんなに書いてなかったんよね。
なんだけど日記はすごい良いとか
いう話だったのかな。
なんだけど日記書くのもね
習慣になってなかったらすごい大変だから。
日記は僕は何十回も挫折してます。
だけどそのこの感謝日記
多分5年ぐらい続いてるかもしれないね。
すごいわ。
マジでできない。
その日記はね。
そうそうそう。
それはできそうというか
やるかどうか分からないけど
さっきすぎちゃん言ってた
別に書かなくてもね
ちゃんと一日の終わりにね
誰々さんありがとうって言ってね。
で行って寝ると。
いいですね。
いいと思うよ。
それはもう取り入れようと。
免疫力向上ですから。
風邪でひかなくなるって最高じゃないですか。
いやでも風邪はね
ずっと引いてないけどね。
元気ですよね。
元気だね。
基本的にね。
コマゴマと
俺も基本元気なんですけど
コマゴマと
調子悪くなる時があったりとか
そうですよね。
この年の
年のせいなのか分かんないですけど
気圧の変化に敏感になってきたんですよ。
あらま。
なのか。
台風が来たら調子悪くなるとかする?
低気圧ダメですね。
低気圧が来ると
まあ普通の低気圧ぐらいだったら大丈夫なんですけど
たまに来る爆弾低気圧とかが来たら
どっかなんかおかしくなるっすね。
症状が。
敏感になってんかどうか分かんないけど
今日なんかダメだなとかって思ってたら
そういうすごい低気圧がゴンって来て
やっぱし来とるって。
そうなんだ。
どうなんだろうね。
前はそういうことなかった?
全然全然分かってなかったけど
なんか調子悪いなと思ったら
ああ低気圧来とるんだよみたいなそんな感じ?
うん今はね。
だけどまあ基本は元気っぽいだと思うんですけどね。
まず病院行くことはほぼほぼないんで。
ないよね。
そうそうそう。
行ってないだけかもしれないけど。
そうなんよね。
歯医者。
歯医者はいかんといけんね。
そろそろ俺もいかんといけんな。
そうそうそうそう。
歯医者、虫歯はどうなんかね関係あるんかな。
感謝日記つけたら治るとかないよね。
それはちょっと
おまじない的なところ要素には入ってくるかもしれないんで
ちょっと僕もよく分かんないんですけど。
そうなんかあのなんだっけ
まあ虫歯は
その虫歯菌がね
はいはいはい。
いるかいないかで
なりげやすい人とかあるんじゃない?
歯ブラシブラスティングだけの問題じゃない?
まあそれだけじゃないと思いますね。
体質もあると思うんで。
まあでも日頃のやっぱ生活習慣の蓄積なような。
そうなんだけど。
ねえ。
なんでもそうなんよ。
結局ね。
結局。
ほぼほぼ今のね
病気ねみんな。
生活習慣ない。
そうそう。
だいたい生活習慣ですよね。
なんで。
生活を改めれば多分
病気なんか。
そうね。
ならないんでしょうね。
ほぼほぼ。
おっしゃるとおりでやっぱ。
ねえ難しいねでもね。
うん。
いろいろ改善しなきゃいけないところいっぱいあると思うんで。
分かっちゃえるけどできないというね。
そして全部をやろうとすると多分時間足んないですよね。
適度な運動をしてとか食事にも気を使ってとか。
睡眠。
睡眠もとかって今の人みんな忙しいですから。
太陽とともに起きて。
そうそう。
太陽とともに寝ると。
自立神経を狂わさないためにもやっぱ日が落ちたらもう寝るって言ってたらもうダメですよね。
多分8時ぐらいから寝に入っとかんと本当は多分ダメなんだろうけど。
理想はそうなんだろうね。
それぐらいの時間から寝たら朝まで寝れます?
いや寝れんと思う。だんだん寝れんくなってるよ。長時間が無理になってるから。
寝れんっすよね。
寝れんね。
僕要は子供の寝かしつけでそのまま僕も疲れてたりとかしたら怪談の人になってるんだけど。
だいたい子供と一緒に寝かしつけて早く僕も落ちちゃった時は2時3時に目が一回覚める。
なるほど。
寝てしまった。2時3時じゃまだっつって。どうしようみたいな。
その時点で5、6時間寝てる感じ?
9時10時ぐらいからだから。
11、12、1、2、3、5時間ぐらい。
5、6時間ちょうど寝てる。
まあいい頃合いといえばいい頃合いなんですけど。
ただまだ真っ暗なんで。
夏とはいえね。
さてどうしようかなって一瞬思ったりとかしますけどね。
まあだいたいそのまま二度寝しますけど。
そりゃそうだ。
二度寝するにしても寝っていう感じにはなっちゃうんで。
なかなかずっと8時間ぐっすりずっと寝てましたってことはないかな。
ないね。そんなに寝れないね。
それほど疲れてたら二度寝してめっちゃ寝るってこともあるけど。
なかなかね。
まあでも今回いい習慣を受けたんで。
なので聞いてる皆さんもね。
もしこの辺ほんとね3行でいいから。
だれだれさん今日は何したにしてくれてありがとうとか何が嬉しかったありがとうとかっていうだけでいいから。
まあ3分とか。
いや俺3ヶ月したら絶対に世の中の景色は変わると思いますよ。
見る景色がね。
そう。そしてそういう人が増えれば世の中も変わる。
絶対に変わる。絶対に変わるよ。
絶対変わると思う。
こういうのをやってる人ってどれぐらいの比率でいるんですかね。
100人に1人はいると思います?これ。
100人。
感謝日記。
感謝日記っていうやり方じゃないにしても。
ちゃんと常日頃から毎日を感謝している人って100人に1人ぐらいいると思いますかね。
どうなんだろう。日記を書いてる人100人に1人ぐらいいそうな気はするけど。
ただの日記。記録として。
感謝っていうことにちゃんとウェイトを。
3分でも時間をとってちゃんと考えるっていうこと?
意識。感謝に意識をしている人っていうのかな。
どれぐらいいるんだろうね。
分かんない。1000人に1人ぐらい。
1000人に1人しかいない?
いや、そんなことない。
いや、分かんない。
日記を書いてる人が100人に1人だと考えたら
その中のっていうふうに考えたほうがいいのか。
全く別物だもんね。
日記にこだわる。
とにかく感謝っていうのに特別な意識を持ってる人っていうかな。
とにかく感謝は大事だよねっていう。
そういうくらいであればもっともっといると思うよ。それからね。
基本的にはなんだろう。感謝。
意外と少ない気がするけどね。
形上ね、お世話になった人とかにありがとうとかって
ちゃんと感謝を伝えることができる人はもちろんたくさんいると思うんですけど
その感謝の言葉の力っていうのを意識している人っていうか。
10人に1人ぐらい?
ぐらいはいてほしいですね。
1人で。
分かんない。
それぐらいはいてほしいね。でもなんかもっと少ないかもしれないな。
どのぐらいがウェイトをかけてる人というふうな。
分かんないけどね。
日々今日のあったことに感謝を。
会った人とか会ったことに感謝をちゃんとして一日をリセットしてる人っていうところになったら結構少なそうですよね。
かもしれない。だけどほんとすぐ終わるので。
私は1週間をB5のノートで見開きで1週間の予定表というかスケジュール表みたいなやつを
今日の文の一番下のところに5センチ四方ぐらいのところにちょこちょこっと書いてるだけなので
見返すこともできるけどあんまり見返しはしないかな。
別に見返すことが目的ではない。
だけどほんとにすぐに済むので
自分で取り入れやすいように習慣。
そうですね。別に携帯メモするでもいいというのもあるし
別に何か使わなくても寝る前に手を合わせて感謝する。
何かを習慣化させることのポイントというか
よく習慣化させるには育成ルールって何かをしたら何かをするっていう。
もう既に習慣化してるものにつけてしまえば一番習慣化しやすい。
歯磨きするのが絶対あったでしょ。
そうしたら歯磨きの時に感謝しながら歯磨きをするとか。
それありですか?
例えば玄関入ったら感謝するとか。
絶対何かやるっていうのが習慣化されてる。
トイレに行ったらとかね。
いいかもしれんね。
だから私も歯磨きする時にスクワットするとかすればいいんだろうけど。
これ以上鍛えても。
いいね。歯磨きをしながら感謝するっていいね。
ぼーっと歯磨きしちゃってたりとかテレビ見ながらしちゃってるからいいですね。
歯磨きをしながら感謝する。
なので聞いてる皆さんもね。
確かに。
こういう人が増えたら。
ご自身の幸せ豊かさというかね。
感度が良くなるというかね。
ストレス軽減や免疫力向上とかもあるし。
科学的にもあるらしいんで。
あと世の中もね。
絶対良くなると思う。
人が増えれば良くなるということで。
これは本当にいい習慣だなって僕も思ったんで。
皆さんやってみてください。
はい、ということで。
今日もありがとうございました。
ということで皆さん聞いていただいてありがとうございました。
ありがとうございます、今日も。
はい、ということでほいじゃね。
はい、ほいじゃね。