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おはようございます。えりむすです。この番組では、自分らしく幸せに生きるための学びについて発信しています。
さて、私ですね、ちょっと運動習慣を取り戻したいっていう思いがありまして、というのもですね、もともと割と運動するタイプというか、体を動かすタイプではあったんですけれども、
この1年間ですね、大学院生活をしている間、かなり運動量が落ちたなという自覚がありまして、本当にたまにジムに行ってちょこちょこっと筋トレするぐらいで、
あとはほとんど体を動かすことがなくなってしまってですね、そうすると体の変化も当然起きて、体重はそんな変わってないんですけれども、体脂肪が増えて筋肉量が落ちてっていう状況があってですね、
これをちょっと健康のためにも改善したいというのがあって、いろいろ試みているんですけれども、先日ですね、スタンドFMお友達のひろさんが主催するえんのきさんの行動分析学のワークショップに今、各州で参加させていただいているんですけど、
3回目があったんですね。いよいよこれから今までの運動をしてないっていう、運動をほとんどしてないっていう時期から、実際に運動習慣を作るために何か行動を変えてみるっていうことをしているんですけれども、
私の希望としては、自分自身がどうしたいかなんですけど、朝早起きして、体を動かせたらいいなっていうふうに思っていて、なので、朝起きて外に出るっていうことをまず目標にしたんですね。
その後、歩こうが走ろうが、何分歩こうが何分走ろうが、そういう目標設定はせずにですね、とりあえず外に早起きして出るっていうことを設定して取り組んでみております。
で、その習慣化をしたいんですね。最終的な目標としては、そういう体を、だから筋肉をもうちょっとつけて体脂肪率を減らしたいっていうのがあるんですけど、でも最終的な目標はそうなんですけど、まず運動習慣を取り戻したいっていうのが一番あって、
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なので習慣化をまたさせるためにどうしたらいいかっていうのを考えているんですけれども、で実際その行動分析学のワークショップでその記録をつけるんですね。
今日はやったかやってないかとか、そういう記録をつけるだけでも確かに意識的に、やったかやってないかっていうことは日々考えて確認することになるので、
なんとなくやってない日々が続くとか、なんとなくやってる日があるとか、そういうことではなくなるから、やっぱ意識的に明日はやれたらいいなとかやろうとかいう気持ちになったりもするんですね。
なのでその記録をつけること自体も、記録をつけたり自分の行動を観察することだけでも、そういう意識につながるなっていうのは思うんですけど、でももっと動機づけをしたいなと思ってですね。
元々ちょっと脳裏にはあったんですけど、よしって決めたことがあって、それが秋、11月のフルマラソンに出るっていうことを決めました。
私はですね、もともと走るのが苦手で、練習期間が長くないとですね、完走できないと思っているんです。
実際はわからないんですけど、ただ一昨年フルマラソンを完走したときは、本当に1年前からずっとランニングをする日々を続けて、なんとか完走できたなっていう経験があるので、
正直もうね、あと半年ぐらいしかないので、なんとか、半年もないのか、11月の頭だから、5、6、7、8、9、10、ちょうど半年ですね。
半年でできるかな、みたいな気持ちもあったりしますけど、でもまたコツコツやれば完走できるんじゃないかっていう、ちょうどいい感じの日付だなと思って、秋のマラソンが、ちょっと人生2度目のフルマラソンに挑戦してみようかなという風に思っております。
そういう何か目標ができると、より頑張れるんですよね。
私が何かこう、そうやって目標設定して、何かに取り組むときって、これまでを振り返っても思うんですけど、そのゴールした瞬間とか、
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例えばスタートFMで、おかげさまで完走できましたとか、何かそういう、それが達成できたとき、叶ったときに、こんな報告がしたいとか、こんなことやりたいとか、そういうことをイメージしてワクワクしたりするのがすごい楽しくて、
その瞬間を味わうために頑張ろうって思えるんですよね。
何かたまに聞かれるんです。何かどうやってその目標達成に向けて頑張れるんですか?みたいな、聞かれたりして、あんまり考えたりしたこともなかったんですけど、でもそれが一番大きいかなって思いますね。
もっとそこの自己理解を深めていくと、何か自分自身が嬉しいのもそうなんですけど、それをやっぱり応援してくれてた人とかに報告するタイミングとか、そういう瞬間がすごい嬉しいなって想像するので、
何か人に伝えたいでしょうね。
そんなこんなで、あの手この手で運動習慣を何とか作っていこうと試みているという配信でした。
今ちょうどランニングが終わったところで収録をしておりました。
早くシャワー浴びろっていう話なんですが、今からシャワー浴びて、今日も一日楽しく過ごしたいと思います。
それではまた次回の放送でお会いしましょう。
エリムスでした。
