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いかがお過ごしでしょうか。ひかないとです。
急がずに休まずにというお題で、今年1月から毎日ツイッターで1投稿する
一人大喜利のネタを話していくラジオになります。
急がずに休まずに。レッツ行ってみよう。
6月28日のツイート。
運動の習慣化。いきなりマラソンを始めようと思っても、ほとんどの人は続かない。
パードルが高いと習慣になりにくい。
簡単にできることをつなげて習慣化していく。
僕の場合、朝ごはん、皿洗い、ストレッチ、軽い筋トレ、座禅。
内容は少しずつ変えるけど、これで2年続いている。
というツイートです。
以前は思い立ってマラソンをしたりしてました。
その時は3キロとか5キロとか走るんですけど、
翌日またそれやれるかというと、なかなか続かない。
結局そのまんまマラソンもやらなくなってしまうということが多かったです。
もしかすると、これを聞いているあなたも身に覚えがあるかもしれないですね。
今はマラソンではなくて、毎朝軽いストレッチと筋トレをしています。
あとは午後の散歩。
気合を入れて取り組むのが好きな人もいるとは思いますが、
僕みたいなのんびりやっている人にはあまり向かない方法かもしれないです。
できれば意識しなくていいように、いつの間にか運動ができているといいですね。
これやったら次これやろうというふうに、
簡単にできることをつなげる方が長続きすると思います。
習慣になりやすい。
僕の最近の朝は朝ごはんを食べ終わって子供を送り出してから、
ボイシーを聴きながらお皿洗いをしています。
それが終わると軽くストレッチ。
腰回りと肩回りの軽い筋トレ。
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腰と肩はデスクワークしている人は要注意ですね。
僕も昔めちゃめちゃ動けなくなるぐらいやっちゃったことがあるので、
腰回り肩回りの軽い筋トレはおすすめです。
この後座禅を5分してから読書というのが大体の朝の流れになっています。
もちろん忙しい時とかできない時は省略したり一切やらないという時もありますが、
なんとなくなんですけどやらないと気持ち悪いなぁというぐらいに中間にはなっています。
このなんとなくやらないと気持ち悪いというのが、
中間化にはとても大事だなぁと思っています。
例えば歯磨きみたいな感じですね。
歯磨き気合い入れてやるぞーっていう人はそんなにいないと思います。
でもやらないとなんか気持ち悪いですよね。
中間化にはなるべくハードルを下げる、
簡単に終わらせられるくらいまで切り分けて、
それが終わったら次これやるぐらいから始めると良いと思います。
今日のお話はここまでです。
それでは午後も忙かずに、休まずに。
