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おはようございまーす。まーくんでーす。
今日は5月31日、金曜日ですね。5月最終日ですね。
始めていきたいと思いまーす。
うーん、とはいえね、ちょっとね、ネタがない。
いつもネタがないって言っている。
あー、どうしようかな。あんま考えないで始めちゃった。
最近ハマってること聞きます?
ハマってるっていうかですね、最近自分の体にこんにちはっていうのにハマっています。
なんだこいつって思われるかもしれないんですけど。
自分の体にこんにちはという。
あれこれ前話したかな。
自分の体にこんにちはって言って、何か体から反応が返ってくるのを待つっていうのをやってるんですよね。
この放送でも何回か話してる、フォーカシングっていう心理学的な技があるんですけど、
それの一番最初に、まずは自分の体。
なんか僕フォーカシングあんまり勉強はしてるんですけども、実践がいまいちピンときていない。
そのフォーカシングができるようになりたいなーとか、
そういう一環でね、自分の体にこんにちはっていうのをやってます。
今は寝る前に床に入って、自分の体にこんにちはって言うんですよ。
反応が今までなかったんですけど、
昨日は微妙に何かを感じたんですよね、体から。
ちょっと怒ってるんですよ。怒ってる。不機嫌。
しぶしぶ返事をしている感じ。
今までもなんとなくはい返事ないなーと思ってたんですけど、
どうやらですね、体を動かしたがってるっぽいんですよね。
全然体を動かしてねえなお前って言われてる感じがして、
明日やば全然運動してないなーと思ってはいるんですけどね、なかなかできてない。
お散歩したそうでしたね。
最近僕、さすがに運動不足でやばいなと思って、
IT系の仕事してるんで、基本ずっと座りっぱなしなんですよ。
在宅も多いんで、通勤もない。だから全然歩かない。
とんでもなく運動不足だと思っていて、
それも最近まずいなと思って、
踏み台昇降を始めました。
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これもツイッターで流れてきたのかな。
僕は今30センチの高さの踏み台を使ってるんですけど、
踏み台をひたすら登って降りるを繰り返すっていうやつ。
結構負荷が高いらしくて、
有酸素運動に結構よいと。
運動不足の人はまず踏み台昇降をやるといいんじゃない?みたいなことが書いてあったんで。
できれば他の、散歩とか筋トレとかそういうことをやったほうがいいんだろうけど、
まずはここから始めるかと思って始めたんですよね。
なんかそれに反応してたかな体が。
それまで全然無視っていう体が答えてくれなかったんですけど、
不満を表明してくれるようになったんですよね。
もっと運動しろと。歩けと。
歩きたがってますね、体が。
お散歩しようと思ったんですけど、
ただね、今日起きたらめっちゃ雨降ってるっていうね。
雨になったらお散歩したくないな、朝から。
でもなんかちょっとね、体動かして、まずは散歩から始めたいなと思った次第ですね。
最近目標について、いろいろこの放送でお話しすることが多くて、
目標?やりたいこと?
2024年、こういう配信とかで聞いてる人たちが、
自分の人生を前向きに変わりそうな気がするとか、
そういう気持ちになってくれたらいいなと思って、
それがやりたいことだなと思って、2024年。
それにあたっては、
こうやって毎日配信し続けていく、
こういうメンタル的な健康とか身体的な健康とか、
結構ベースになってくるよなっていうのも、
引用なんですけどね。
だいたいね、心と体って何をやるにしても割と資本だったりするので、
全部にかかってくることなんですけども、
特にこうやってやりたいことをリンクさせると、
前に進みやすいかなと思ったんで、
こういう心身の健康っていうのも、
2024年やりたいことっていうのとひも付けて捉え直しているんですけど、
そういうのも込みで、
身体の健康をやっていきたいと思います。
昨日も話したのかな。
やりたいこと、目標って、
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どういうのを目安にして立てるかっていうところで、
なんか目標って、
数字の目標を立てましょうとかいろいろ言われますけど、
要するにあれですよね。
どういう状況、どういうことが起こったら、
やりたいこと、ビジョンが実現したと実感できるか、
そこにつけると思っていて、
僕の健康上の、
やりたいこととかビジョンっていうのは、
めっちゃ元気とかパワーがみなぎるとか、
そういう感じの抽象的なところですよね。
ビジョンってすごく抽象的なところなんですけど。
これがどうやったら叶ったってことが、
実感できるかなっていうのを考えてみたんですけど、
さっきも言ったみたいな、
こんにちはを言って帰ってくるとか、
身体に元気って聞いてみて、超元気って帰ってくるとか、
その辺だなと思っているので、
今後もね、身体のことを大切にしながら、
こんにちはを言ってみたりとか、今元気って言ってみたりとか、
そういうのを続けていきたいなと思っている次第でございます。
今日は雨降ってるからな、どうしようかな。
とりあえず踏み台昇降でもやりますかね。
朝、家族が起きない程度の静かな感じでやろうかなと思います。
そんなところですかね、今日は。
雨降ってるんで、気持ちもふさぎが気になるかもしれないですけど、
5月最後ですからね。
綺麗に終わって6月を迎えたいと思います。
はい、こんな感じで。また明日。さよなら。
