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こんにちは、みかんです。5月31日金曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日は、心と体のバランスを整える方法、そんな話をしてみたいと思います。
皆さんは、心と体、バランス整ってますか?
私は全然整ってないです。体がすぐに疲れてしまいます。
心と体のバランスを整えるために、どんなことを意識したらいいか考えてみました。
よければ、最後まで聞いていただけると嬉しいです。
まず、バランスを整えるために、一番大切にしたい心持ちとしては、
今の状態を受け入れて、無理せずのんびりやってみること。
そして、具体的な方法としては2つ。
1つは、使いすぎているところを休める。
2つ目は、使っていないところを目覚めさせていく。
自分を弦楽器に例えてみたとしたら、
弦楽器は締めすぎても、緩めすぎても、美しいメロディーを奏でられないですよね。
私たちも弦楽器のように、今日のちょうど良い塩梅を探してみる。
知事困っているところは緩めたり、緩めすぎているところは縮めてみたり。
もし、目や手、頭、使いすぎていたら、目をつぶってみる。
手を休める。頭を休めてぼーっとする。
反対にね、頭全然使ってないよっていう方は、ちょっと考えてみるとか。
慌ただしい毎日なら、5分でも10分でも静けさを取り戻す。
練習をする。
もし、座りっぱなしなら、立ったり歩いたりストレッチする。
そんな習慣を持つ。
呼吸が浅いと気づいたら、お腹と背中がくっつくぐらい息を吐き出してみる。
胸や背中が大きく膨らむまで息を吸ってみて、
横隔膜を大きく上下させてみると、体の内側の筋肉が目覚める。
そんな気がします。
使いすぎているところを休めて、使ってないところを目覚めさせることは、
心と体を本来の位置に戻していくこと。
自分の真ん中が整っていく、そう感じます。
心と体のバランスが整うと、とっちらかっている部屋がすっきり整うように、
ごちゃごちゃ、ざわざわ感も収まって、心地よい自分でいられると思います。
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心と体のバランスを育てる方法は、皆さんそれぞれお持ちかと思います。
もし、これはいいよっていうバランスの取り方があったら教えてください。
そして、どうにもバランス悪いなって思った時には、
使いすぎているところを休めて、使ってないところを目覚めさせる、
そんな日々の小さな調整を積み重ねていくのはいかがでしょう。
まずは、今の状態を受け入れることから始めて、無理せずのんびりやってみてほしいです。
私は最近、パソコンやスマホを長時間見てばかりで目を使いすぎているなぁと感じています。
そこから疲れが出ているのかもしれません。
目を休めなくちゃですね。
休みの日は遠くの方を見ながら、自然の中を歩いてみよう、そんな気持ちになっています。
ちなみにですね、たくさん歩くと私はすねが筋肉痛になります。
普段いかにすねを使っていないかがわかります。
座りながらでも、つま先を上げたり、かかとを上げたりしながら、すねとふくらはぎ、バランスよく鍛えたいと思います。
はい、では今日は体と心のバランスを育てる方法を話してみました。
皆さんの心と体が心地よい場所に戻っていきますように。
最後までお聞きくださりありがとうございます。
何かうまくいく引き続き良い時間をお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
