00:11
こんにちは、【ごきげん】バランス日和🦉へようこそ。
この番組では、がんばりすぎてちょっと疲れた心を
優しく整える小さなひとときを
毎週火曜日と金曜日にお届けしています。
パーソナリティのがんばり屋がんばる子ちゃんを卒業した、
かなおようこです。
今日は、第2回目。
心が疲れた日は体も休ませていい、というお話です。
心が疲れているとき、つい気の持ちよって
言葉で片付けたくなること、ありませんか?
でもね、心が疲れると体もちゃんと反応してるんです。
肩が重くなったり、呼吸が浅くなったり
なんとなくやる気のスイッチが入らなくなったり
それは、怠けてるんじゃなくて
体があなたを守ろうとしているサイン、なのです。
だから、そんな日は
よし、今日は心と体、どっちも休ませよう、
って決めて、こんなことをしてみてください。
例えば、朝、5分だけゆっくり深呼吸をする。
お茶を入れて香りをちゃんと感じてみる。
何もしない、をしてみる。
最近の私のお気に入りは、私の好きなエッセンシャルオイル。
今はレモングラスの香りを嗅いで目覚め、すっきりさせているんですね。
そして、左右にレモンのエッセンシャルオイルを入れて飲んだりしています。
そうそう、この何もしないって、実は難しいんです。
例えば、ちょっと時間があれば、すぐスマホでLINEやYouTubeを見たりしていませんか?
空いた時間、つまり間が必要なのに、その時間に詰め込んでしまうから、
03:12
帰って疲れてしまうんです。
だから、思い切って、今日は心と体、どっちも休ませよう、と決めてみてください。
それだけで、心と体は少しずつ整っていきます。
休むことって、サボることじゃないんです。
自分を大切に扱う練習なんですよね。
私もこの練習、毎日少しずつやっています。
心が疲れた日は、無理に元気にならなくても大丈夫。
体と心、どちらもあなただから、どちらも大切にしてあげてください。
今日もよく頑張りました。
あなたの一日が優しく整いますように。
それでは、また来週11日火曜日、ご機嫌バランス日和でお会いしましょう。
お相手は、加納陽子でした。