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こんにちは、【ごきげん】バランス日和🦉へようこそ。
頑張りや頑張る子ちゃんを卒業した三空容子です。
この番組は、頑張りすぎた心をそっと整える5分の時間です。
お昼の一息に深呼吸するような気持ちで聞いていただけたら嬉しいです。
今日は体を慈しむ、そんなお話です。
なんだか今日はちょっと曇り空みたいな体だなぁ。
そんな朝ってありませんか?
元気じゃないわけじゃない。でも絶好調でもない。
そんなまの感じ。実は最近の私がまさにそれでした。
退職してから、前より体を大切にしているはず。
そう思っていたのですが、健康診断の結果を見て、
あらら、と立ち止まりました。
悪玉コレステロールが少し高め。
今までの生活、ちゃんと体に出てるんだなぁって。
健康診断の結果って、今までの生活の積み重ねなんですよね。
振り返ってみると、仕事をしていた頃は帰宅が遅く、
夜9時過ぎの夕食。コンビニのお弁当やお惣菜が当たり前。
今は手作りの食事ができるようになったけれど、
今度は家から出ない生活で運動不足。
体重も過去最高を更新してしまって。
でもね、そこで思ったんです。
これは反省会じゃなくて、体からのお天気予報なんだなって。
今までよく動いて、よく頑張ってきた体が、
そろそろペース変えてみたらって教えてくれているみたいで。
そこでペースを変えてみようと思ったのです。
ペースを変えてみる。
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そう思った時、食事や運動のペースを変えてみようと思いました。
ただ、オーガニックじゃなきゃいけないとか、
自然農法じゃなきゃいけないとか、
毎日ジムに行かなきゃいけない。
そういうふうにペースを変えるんじゃなく、
体の声をほんの少し聞いてあげようと。
例えば、野菜や海藻を今日は食べたいなって思ったら取り入れる。
運動もいきなり頑張るんじゃなくて、散歩をする。
好きな音楽で体を揺らしてみる。
私、昨日から家で音楽に合わせて踊り始めました。
正直、すぐ息は上がるし、体はなまってるしてびっくり。
でも、不思議と楽しくて、うまくできてなくても、笑いながら体を動かしていると、
心までふわっと軽くなるんです。
それから、最近続けている瞑想も、
少しタイミングを変えてやってみました。
朝家族を見送って、家事を一通り終えた後に、静かに目を閉じて深呼吸。
そうすると、今日もよく動いてくれてありがとう。
そんな気持ちが自然と体に向いてくるんです。
体を慈しむって特別なことじゃなくて、自分に向ける優しい眼差しなんだなって。
今、体を大切にできていないなと感じている人も大丈夫。
この放送を聞いた今日が、自分をいたわるきっかけになればそれで十分。
この後、椅子に座って目を閉じて深呼吸を一つ。
それだけでも体はちゃんと受け取ってくれます。
ガチガチに頑張らず、ゆるく楽しくご機嫌のバランスをとりながら、
今日もあなたの体に優しい一日になりますように。
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この番組は毎週火曜日と金曜日の12時25分に心を整える5分をお届けしています。
また一緒にふっと柔らかい時間を作っていきましょうね。
それでは良い午後をお過ごしください。
ありがとうございます。
美空陽子でした。