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こんにちは、みかんです。たわいもない日常と子育ての話、人生がちょっと楽になる私の心持ちをお伝えしていきます。
今日は無理せず、ほがらかなひとときを、よかったらゆるゆるご一緒いただけると嬉しいです。
12月7日、水曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日は、「のびをする」という話をしていきたいと思います。
私は毎朝のびをします。
あー、気持ちがいいなぁ。
気持ちがのびると、気持ちものばします。
のびをすることで、ちじこまった部分がのばされて、
体を支える筋肉を強くして、姿勢と呼吸が整うように思います。
元気が出る?幸せになれる?
そう私は思って、毎朝1分ぐらいのびをすることをルーティンにしています。
皆さんは、心と体がカチコチになっていませんか?
体は立っていても座っていてもどんどん縮んでいきます。
スマホを見たら首が縮んでいくし、ずっと座りっぱなしでしたら腰が縮むし、
立ち仕事を続けていたら足が縮んでいきます。
体型もどんどん崩れていきます。
血流も悪くなって、気分もなんだか停滞気味になるよなぁと感じます。
どうでしょう皆さん、そんなことないでしょうか?
姿勢を良くしたい、気分をリフレッシュさせたい、元気でいたいと思ったら、
伸びをするのを毎日の日課にしてみてはいかがでしょうか?
超簡単でおすすめです。
座りながらでも寝ながらでも立っても簡単に伸びはできます。
ちなみに私は立って伸びをします。
背筋をずっと伸ばしていき、両手を空に向かってあげて胸を張り、上を見上げます。
そこでゆっくりと5回深呼吸します。
余裕があれば私はつま先立ちになります。
自然な空気が全身に行き届き、気持ちもすっきり、そしてお腹、背中、お尻、足の筋肉量もアップします。
伸びをするときに私はもう一つ大事なことをしています。
それはにっこりすることです。
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口角を持ち上げます。脳がこいつ笑ってるぞって勘違いするような感じ。
そうすると幸せホルモンがいっぱい出てくるんじゃないかなと思います。
体を伸ばすと自然と気持ちも伸びていくんですけれども、ちょっと注意していることがあります。
それは背伸びはしないようにしようと思っています。
つまり無理はしない、あるがままでいいということ。
自分を実力以上に大きく見せようとか、人に気に入られようとか、そういう背伸びはやめたいなと思っています。
忙しかったり寒くなったり、心も体も縮こまっている方、伸びをして心と体軽くしていきませんか?
皆さんが幸せに元気に過ごせることを願っています。
はい、では今日は伸びをするという話をさせていただきました。
最後までお聞きいただきありがとうございます。
何かうまくいく伸び伸びとした時間をお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
