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こんにちは、やっちーです。
やっちーの心のコンパスルームがお届けする、毎日をしなやかに楽しむラジオ。
こちらのチャンネルでは、月曜・金曜の朝5時半からライブで、
川水木曜は8時台に配信で、心を整えて毎日を楽しむヒントをお届けしております。
メンバーシップの方では、週に1回リアルな体験談や失敗談など、ここだけの話をお届けしておりますので、
よかったらお試しでも登録できるので、1ヶ月でも聞いてみてください。よろしくお願いします。
ちなみに今週のメンバーシップでは、繊細な自分が嫌になっちゃうときはということで話す予定でいますので、
土曜日、よかったら聞いてみてください。
今日はですね、ネガティブな気持ちをため込んでいませんか?ということで話をしようかなと思います。
この連日の熱さだったりとかで疲れがたまったりとか、
子どもの夏休み、そして今週は多分ご家族もね、後、ご自身も夏休みに入ったりとかで、
生活ペース変わるとイライラしたりとか、もやもやしたりとか、なんかネガティブな気持ちになることってありませんか?
そんな時にね、ちょっと私も現在進行形で、この結構ネガティブっていうよりも、ちょっと普段よりもイラッとすることが増えたなーっていうのがあって、
じゃあなんかそんな時にどうしてるかなっていうのをちょっと思い出したりとか、
あと今やってるね、スタイフでの週2回の朝のライブの中でも結構そういう話題になることが多いので、
ちょっとそこで出た話とかもね、入れながらやっていこうかなと思っています。
今ね、月曜日と金曜日の朝5時半からスタイフの朝ライブをやっていて、参加してくださっている方とかね、アーカイブで聞いてくださっている方、いつも本当にありがとうございます。
そこの中で毎回やっているのが、私が今年入ってからやり始めたというか再開し始めた感謝ノートっていう習慣をね、参加してくださった方と一緒にやっています。
詳しくはまたねライブの方で話しているんですけれども、その昨日とかね良かったこととか感謝したことっていうのを頭で思い出すっていうよりも、
その時の気持ちと一緒に思い出してノートに書くっていう習慣をね、私続けているんですね。
これ本当はその日の夜にやるとね、すごく気持ちがすっきりして夜寝れたりって言われてるんですが、私ちょっと夜はなんかねバタバタとしてしまって、なかなかそういうふうにゆっくり書く時間が取れないので、
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私はその朝に持ってきていて、朝のライブとかでもやらせてもらっています。
そのライブの中で、私もちょっと一緒に書きながらやることとかもあるんですけれども、参加してくださった方ね、ご自分で良かったこととかね感謝したことっていうのを思い出してくださったり、
同じようにねノート書いてくださっている方がいたり、あとコメントでねシェアしてくださる方がいて、結構そのシェアで皆さんねこういうのに感謝しましたみたいなのを言ってくださって、
やっぱり人のねそういうのを聞くとすごい気持ちがほっこりするなっていうことがねたくさんあります。
でもあのこのね週2回やっていても、じゃあこう毎回毎回ね、そのどうやっても感謝が浮かばないことっていうのもあるんですよね。
毎回その感謝が浮かぶわけでもないし、毎回ものすごい気分よく過ごせてることばかりじゃなかったりします。
どうやっても浮かばないときって、あのライブの中でも言ってるんですけど、なんか無理やり良かったことに目を向ける前に、ちょっと心に引っかかっているもの、もやっとしているものとかネガティブな気持ちっていうのを、
ライブとかでも結構、なんかそういうのあったらここに置いていってくださいってコメントしてもらってるんですね。
そういうのを出していくことですごくスッキリすることってあって、特になんかね夜ってバタバタ忙しくて、
寝る前に子供に怒っちゃったなーとか、仕事でなんかすればよかったなーって思ったりとかね、
夫が家事手伝ってくれたのに、なんかまだダメ出ししちゃったなーとか、私もそういうのがあります。
自分に余裕があるときって何でもないことなんだけど、忙しかったりとか疲れてる時とかね、ちょっとしたことにイライラしちゃうことってありますよね。
でもなんかそのネガティブなことって自分の心の中にしまっておくと、なんかずーっと引きずってしまいがちになっちゃうので、
やっぱりそれは自分の中にあるものを一旦ちょっとアウトプットするというかね、外に出す。
なんか人に話したりとか、私はあのノートに書き出したりとかしています。
ジャーナリングってね聞いたことがある方もいるかもしれないですけど、書く瞑想って言われているもので、
とにかく頭に浮かんだものとかをぶわーっと書き殴っていくんですね。
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綺麗な言葉とか綺麗な字とかいらなくて、とにかくこう書いていくっていうことを、
自分の感情そのまま言葉にするとか、言葉にしようとしなくても、とにかく浮かんだことを書いていくっていうのをやることで結構スッキリすることがありますね。
私はモーニングページっていうずっとやりたかったことをやりなさいっていう本を読んでから、
朝にね、その本の中ではノート3ページにってあるんですけれども、私は3ページ書く時もあれば1ページの時もあれば、書かないこともあります今は。
でもなんかそうやってジャーナリングノートって誰かに見せるわけじゃないから、私もなんかものすごい怒りとかこうモヤモヤとかイライラとかを書いてて、
本当に一人ネガティブ祭りをそこでやってるんですね。
でも書いていくと、私こういうふうに思ってたんだなっていうのがわかるので、
これたまにクライアントさん、よく頭がぐちゃぐちゃになっちゃってね、わからないっていうクライアントさんにもこういうのをやってみるといいかもしれないですって言ったりしているんですけど、
カウンセリングとかね、そういうのとかでも使われているぐらい、やっぱりすごく頭のごちゃごちゃが結構スッキリしていくのでね、
私もそのノート、ジャーナリングをバーって書いてからだと、感謝ノートをやった時にやっぱり出てくるんですよね。
自分の中のちょっとモヤモヤがスッキリするとね、そういうのも出てくるので、
感謝ノートを続けられるようになってから、メンタルの浮き沈みっていうのが以前ほどなくなったかなって思っています。
なのでちょっとね、頭がごちゃごちゃしちゃうなとかね、散らかりやすいなっていう時には、
そうやって自分の感情とかね、浮かんだことを書くっていう習慣だったりとか、
あとその感謝をするとかね、良かったことに目を向けるっていう、
本当に1日1個でもそういうのをやっていくと、土台が整うっていうのかなっていう気がしています。
そんなことをちょっとでもやってみると違ってきたかなって自分の中で感じたので、
今日はネガティブな気持ちを溜め込んでいませんかっていうことでお話をしてきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
では素敵な1日をお過ごしください。
じゃあまたね。
