00:07
おはようございます、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームでは、自分らしい生き方のヒントをお話ししたり、週末には息子と親子とお届けしているラジオ番組です。
本日も聞いてくださいまして、ありがとうございます。週の後半に入ってきました木曜日の朝、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、起きるのがつらい…寒い朝もスパッと起きられるコツ✨というお話をしていきたいと思います。
なんでこの話をしようかと思ったかというと、今朝スタンドFMの方で、朝5時過ぎから朝活ライブをやりますって予告をしていたので、
今朝頑張って起きて朝活のライブをやりました。5人くらい来てくださった方、本当に早朝にありがとうございました。
やっぱり寒い朝になると起きるのつらいなぁと思っちゃうんですよね。思いませんか?
あと5分、あと5分と思って、目覚ましのスムーズっていうのかな、5分おきになってギリギリまでそれを止め続けるっていうこととかね、あったりしませんかね。
そんなのがあって、私もいつも朝活やろうと思って、目覚ましはすっごい早く4時とか4時半にセットするんですけど、
起きるのが結局もうこのギリギリ、この時間に起きればいいやっていう5時半とかね、ギリギリになることも結構少なくなって、
で、もうだんだん寒くなってきたのでね、
で、そんな時にね、スパッと起きるには、やっぱり早起きの楽しみを見つけておくっていうことが一番だなって思います。
で、この楽しみって多分人によってね、違うと思うんですけど、
うーん、まあそうだな、私はなんかお気に入りのコーヒーとかね、飲み物を朝用意をしておいたりとか、
あと人によってはね、朝のウォーキング散歩したりとか、あと私もやってますけどヨガとかね、やったりとか、
なんか自分がこうちょっとワクワクするような予定を一つ入れておくと、
なんかその楽しみだけで起きられるって、なんか子供の頃の遠足みたいな感じですね。
あー今日遠足だーとか思うと、スパッて子供いつも起きないのに起きるみたいなね、
なんかそんな感じで、ほんとなんか小さいことでいいと思うんですよね。
なんかそれが決まっていると、朝起きてこれをやろうっていうのがあると、
もうじゃあこの時間に起きてそれをやろうって、それに沿って行動するだけなので、
割となんかもう習慣になりやすかったりとか、
でも考えなくてもね、その朝ね、眠い中何やろうかなって考えることなくても、
起きてやること決まっているのでね、起きるハードルもすごく下がるかなと思います。
逆になんか朝起きて、あー今日もあの仕事やだなーって考えてみたりとか、
03:00
あとは起きてから何やろうかなーって考えたりとかしちゃうとね、
やっぱり長続きしないなーって思うんですよね。
1回2回起きられてもね、だんだんだんだん1回1回って別に起きなくてもやらなくてもいいかってなっちゃうので、
まずちょっと楽しいこと、楽しみを見つけるっていうことがいいかなと思います。
私も今朝は5時過ぎにライブをやったんだけれども、
やろうって自分で決めていたので、やっぱりそれに合わせてちょっと早く寝ようかなとか、
最近やっぱり目覚ましになっても起きられなくて、5時でも起きれないこととかもあるんだけど、
今日はそれまでに自分の身なりを整えて準備をしてライブをやって、
その後に家のことをやろうって思っていたので、
そうするともう起きなきゃみたいな感じになって、
珍しくこの寒い中で頑張って起きれたなって思っています。
あとはやっぱり早起きつらいなーっていう時は、寝る時間を少し早くする。
当然なんですけど、やっぱり寝る時間っていつもの時間になっちゃいがちなんですよね。
私も次の日に予定が入ってなかったりとかしちゃうと、
やっぱりまだいいか、まだいいかって思っちゃうんだけれども、
次の日この時間に起きなきゃと思うと、そこは逆算して、
例えば5時に起きようとするとね、やっぱり12時だと結構眠いなーってなっちゃうので、
11時くらいにはもう寝なきゃなーとか、
もうちょっと寝たければ10時くらいには布団に入ろうかなーって思ったりとかすると思います。
やっぱり朝すっきり起きるためには、睡眠の質っていうのかな、
ぐっすり眠れる環境、部屋の環境もそうだし、
あとこれ私もそうなんだけれども、寝る前までスマホとか見ちゃうと、
やっぱり睡眠浅いなーって思うことがあって、
なのでスマホで持ち込まないってやってる方もいると思うんですけれども、
私はもう見ないようにしようと思ってやってたりとか、
あと本当に見ないようにしようと思った時は、
この時間はスマホを使わないっていう設定にしていたりとか、
特定のアプリを使わないっていう風にしてたりとか、
そんな風にしてみるとすごい睡眠の質も良くなるかなっていう風に思います。
これからの時期ちょっと早起きするのが辛くなってくるので、
楽しみ見つけながら朝の時間を楽しんでいきましょう。
私も早起き仲間増えると嬉しいです。
というわけで今日も最後まで聞いてくださりましてありがとうございました。
素敵な一日をお過ごしください。
いつもいいねやコメントレーターありがとうございます。
私もまた皆さんのところに配信聞きに行きます。
ではまたお会いしましょう。さよならまたね。
