怒りの本質
Cha Cha with Vivienne and George
皆さん、星を押してね。
星、レーティング。
最近言ってないからな。
レーティングであるじゃん。星、スポーティファイ、アマゾン、
アップルだっけ?
いろいろ聞いてくれてありがとうございます。
いろんなプラットフォームで本当に私は嬉しいです。
皆さん、押してますよね?
押してるよね?
押してください。
押してるよね?
OK。
前日、面白いことを送ってくれました。
怒りはゴミっていう画像を送ってくれたんだよね。
怒りはゴミ。
だから、処分をした方がいいよっていう画像で。
私は、そうだっていうことでした。
それを見た時、何を思ったの?
怒り。
何を思ったの?
あのね、私はこの画像を見た時に、一番最初に思ったのが、
あ、これ、Cha Chaで話したいなって思ったの。
だから、すぐにその画像を保存してお父さんに送って、
これ面白くない?
で、「事実だよね?」って言って、
そう、事実、事実。
なぜかって、私はこう思う。
怒りって生ゴミ。
画像が言ったみたいに。
生ゴミって、ずっとあったら、匂いも臭いし、
腐るじゃん。
虫も湧く。
虫がね、湧く。
で、広がるんだよ。
それが広がる。
良くなるわけがない。
良くなるわけがない。
心の中にそれがあったらさ、心も腐るわけ。
で、それは、ダメだから、捨てないといけない。
流さないといけない。
って私は思うの。
だから、でもそれってさ、難しいじゃん。なかなか。
だって、20,30年、40年、50年も、
怒りを持ち続ける人はいっぱいいると思うの。
感情の流し方
だから、それをどうやって流すか。
まあ、私は怒りを、
Oh my god, I'm so angry!
ってレベルでも持ったことないよ。
22だからね。
でも、学生時代で、
嫌なことはたくさんあった。
いじめあったりとか、
レズビアンのことに関して、
批判されたことがあったよ。
私の個人的な経験だよ。
でも、それは私じゃないって思うの。
その怒りは、私はこの怒りを感じているんだ。
でも、この怒りは私じゃない。
だから、感じて、認めて、手放す。
川みたいに。
河みたいに。
海みたいに。
ある言葉がある。
ブッダの言葉かもしれない。
怒りは、熱い木炭を持ち続ける。
どうやって言うの?
うん。
内側に積み重ねる。
特に、私の場合は、
空気を読まないといけないな、
とかあったりするのね。
状況の場で。
あと、周りの悪口、
大会になっているときに、
その場を感じて、
その怒りの吸収をしてしまって、
心に残ったりとか。
それも、私は手放すようにしているの。
でも、
私の場合だけどね、
寝る前に、
ジョーナリングって言うんだけど、
書いたりとか、
日記に感情を、音楽を聞く。
ストレス発散をする。
お父さんは、
音楽とか爆音にして、
ストレス発散していると思うんだけどね。
そういうときあるね。
あるよね。
でも、そうやって、
私は感情を流している。
俺はね、
本読むの好きじゃん。
どっかで読んだのは、
誰かの後についていくのであれば、
怒りまくっている人の後についていきたいですか?
それとも、
冷静で物事を判断できる人の後についていきたいですか?
っていうのを聞いたことがあって、
物事を冷静に判断している人の方が、
冷静だから、
冷静に、
どの道を歩むべきなのかっていうのが、
分かるじゃん。
怒っていると、
冷静に見えないときもあるじゃん。
だから、
怒りはエネルギーって、
確かにエネルギーなんだけど、
僕はそういうエネルギーではなく、
冷静なエネルギーの方が魅力的で感じるんですよ。
だから怒りを手放そうとする。
怒りを手放すと、
その問題は解決はしないかもしれないけど、
怒りを手放すことによって、
冷静な自分がいるんじゃないですか。
冷静な自分がいると、
その感覚が、
その環境をどう改善するべきなのか、
自分はそこからどう、
立ち去るのかっていうものが、
また冷静に見えるんじゃない。
分かる?
見える。見える。見える。
あのね、その話で、
今思い出したことなんだけど、
怒りは、
判断だ。
怒りは、
邏輯だ。
お父さんが私、
子供の頃に言ってきたんですよね。
Bに言ってることは、
自分にも言ってることなんだよ。
そうだよね。
自分に言ってることでもあるよね。
多分ね、中学生ぐらいの時に、
私が友達と喧嘩したかなんかで、
すっごいめんどくさい大事になったの。
学生時代にある、
女子の中の喧嘩みたいなね。
小さなものが大きくなったりするじゃないですか。
そういう中で、
怒っている時に発言しそうだったの。
私が、メールでも、
実際でも、どうなるか分からなかったけど、
その時、お父さんが私に、
怒っている時に、
メールを電話しない方がいい?
喋らない方がいい?
って言ったの。
で、「あー、なんて?」みたいな。
言ったの。だってやり返したいじゃん。
言い返したいじゃん。
って言ったら、お父さんが、
いや、でも、そうしたら損する?
傷つくのは、ビビだけだよ。
そして、怒りは、
判断力を鈍くするよ。
鈍くするとさ、
その怒りとその感情が、
体に広がるだけじゃなくて、
周りにも広がると思うの。
だから、
お父さんが言ったみたいに、
周り、その道にも広がる。
周りにも広がる。
だから、周りの人が、
見えなくなる。
見えなくなる。
見えなくなる。
周りにも広がる。
見えなくなる。
ビビアンは、そういう人なんだ。
怒りが溜まっている人なんだね。
って思ってほしくないの。
だって、私は、そういう怒りを持っている人じゃないから、
その感情を感じているだけ。
でも、私は、怒りの人じゃない。
怒っている人じゃない。
That's not who I am.
感じて、
認めて、手放す。
っていうのを、その時に初めて感じたんだよね。
お父さんから教えてもらって。
確かに、そう。
怒っている時に発言すると、
いいことにならないの。事実でもね。
例えば、こういう話するじゃん。
俺、もう、怒りまくることあるからね。
ビビアンもね、
よく見てると思うし、
Bもそうだよね。
でも、本当に、
ここ怒ってもいいんだと思った瞬間に、
それを抑えられる人?
うん。
水が濁る前に、
濁りだした時に、
その濁りをストップできたら、
全体が濁らないじゃん。
Yeah, I agree.
そうやりたいんですよ。
そういう人になりたいんですよ。
そう。私も、
健康的な、ヘルシーな
怒り対策をしたいって思う。
だから、ジムに行ったり、
怒りとの向き合い方
音楽聴いたり、ジョーナリング、
日記を書いたり、感情整理を
したりしてるのね。すっごく
therapeutic、心が
落ち着くんだよね。
それは。
でも、
一つ、
怒りと、自分の間に
スペースを作るっていうのが大事だと思う。
だから、さっき言ったみたいに、
怒りは私じゃない。
私はそれを感じているんだ。
Right?
で、その一つに、
当てはまるのが、Boundariesだと思うの。
Boundariesっていうのは、
また、next week。
来週、話します。
怒りはね、
雑草が、
伸びる前に、
目が見えた瞬間に、
対応できたらいいんだよ。
雑草みたいに、
根っこから出す。
根っこからポンって、すぐに
出せばいいんですよ。
心の中に、
種がまかれる前に、
出す。
感じてもいいけど、
流す。
怒りと怒りの間に、スペースを作る。
感じてもいいけど、すぐに
パンって。
相手の行動で、相手の言葉、
相手の何かで、
あなたに怒りの種が渡された。
その怒りの種を、
自分の土地にまきたい場合は、
まけるんだけど、
まかない方がいいんですよ。
それを処分すればいいんですよ。
その通り。
まくか、まかないか、
チョイスは、私たちが持ってるじゃないですか。
種を手に、
渡された。手にある。
それを、どうする?
捨てましょう。
ゴミを捨てましょう。生ゴミを捨てましょう。
腐ります。
OK。
I think about this a lot.
これについて、いろいろ考えてるよ。
私も。
だからね、生ゴミっていう表現を、
初めて聞いたのね。
この怒りに関して。
たしかに。
当たり前のように感じるけど、
たしかにそうって思ったの。
だって腐る。
臭いしね。
だから、
毎週、火曜日だったり水曜日だったり、
ゴミの日に出してるじゃない。
大量に。
それを心の中でも、
しましょうって思う。
臭い。先が見えなくなる。
綺麗な水が濁る。
たまる。
山盛り。
いや、いいことないですよ。
ゴミの日はいつですか、みなさん。
ゴミの日、月から金。
どの日ですか。つけましょう。
みなさん、いいねも押してください。
ぜひ押してください。
OK。じゃあまた来週だね。
また来週でーす。
バイ。
