仕事や宿題に取りかかれない理由
ウィークエンドの黄昏時、CAFEBAR いってらっしゃいへようこそ。
マスターの一佐です。
ここは、仕事のこと、人間関係のこと、子育てのこと、恋愛関係のことなどで疲れた方が、一休みしていくラジオ上のCAFEBARです。
今日もこの店を出る頃には、少しでも元気になってくだされば幸いです。
今日はですね、いわゆる偽善ルールについてお話ししてみたいかと思うんですが、
僕自身もそうですし、僕の息子もそうなんですけれども、
めんどくさい仕事とか、めんどくさい宿題とか、なかなかやりたくないなと思って、
例えばこのテレビ見終わったらやろうかなとか、このゲーム終わったらやろうかなとか、
そういった形で、自分の中で意を決してやろうかなと思っても、なかなかその意を決することができなくて、
ダラダラしてしまって、なかなか着手できない。
結果的にはもう着手できず終わるとか、そういうこと結構よくあるんじゃないかと思います。
僕自身の子供の宿題に関してはそうですし、
僕もよく昔は土日に家で仕事をしようかなと思って仕事を家に持って帰ってくるんですが、
なかなか家だと仕事ができない。やっぱり日常生活っていうものもあるし、
家ではいろんな誘惑もあるので、やっぱり楽しいことについて目が行ってしまったりとか、時間も取られてしまって、
そっちをやりだすと、家で仕事をしようというのは、なかなか相当な意を決するという作業が必要で、
結果的には家で仕事なんかできなくて、金曜日に家でこれを進めるぞ、この仕事を進めるぞと思って持って帰った仕事を、
そのまま月曜日に一切カバンも広げず、そのまま月曜日に会社に持って帰るとか、そういうこと実は結構ありました。
ルーティンに組み込むif thenルール
そういった人たちにちょっとお勧めの考え方というか方法なんですけれども、
いふぜんルールを使う。いわゆるいふぜんルールというのは、もし何とかだったらこうだよという、いわゆる条件付けがあって、
この条件の下でこれをやるというルールを設定するということになるんですけれども、
具体的に言うと、いふぜんルールは自分の中に設けない。自分が何かしたらこれしよう。
自分の中で意を消してやろうというふうな、自分の中に設けないで、
毎日のルーティンとか、あと外部の要素、外からの要素にいふぜんルールを設定するといいんじゃないかというふうに思っています。
例えばですけれども、毎日のルーティンの中に設けるとしたら、
例えばですけれども、わかりやすい例で言えば宿題なんですけれども、
例えば、学校から帰ってきてカバンを開けたら毎日30分、宿題のあるなしに関わらず、
宿題をやるのは必ず家に帰ってきてカバンを開けたら30分やることにしようとか、
あとは、例えばですけれども土日の話であれば、土曜日のこの時間帯、
例えばですけど朝起きて、土曜日朝起きて、例えばですけど8時半から9時までの時間帯は見たいテレビとか、
面白いYouTubeもないから宿題の時間に必ずするとか、
そういうふうに毎日のルーティン化するっていうのがまず一つ有効な手段かと思います。
外部の区切りに結びつけて実行する
もう一つは自分の中の区切りとかではなく、外からの何かの要素の区切りに委ねるというところで、
例えばですけれども朝ごはん食べたら30分やるとか、
お風呂に行く前の30分に宿題をすることにするとか、
そういった形で自分の中で、よしやるぞって意を決するっていう、
そういうことが不要なように何か外からの要素に紐付けてやるようにするということで、
そういうふうなことでやるといいんじゃないかなと。
何でかと言いますと、やっぱり自分の行動に紐付けて何かやるとなると、
やっぱりどうしても意を決するっていう作業が必要になってきて、
それには結構な心理的負担とかエネルギーを要するので、
なかなかそれがやっぱり取り掛かれないということにつながるので、
やっぱり自分の中で意を決するっていう負担とかエネルギーを生じさせないように、
やっぱりルーティーンの中に組み込む外からの要素に紐付けてやるようにするっていうのがいいんじゃないか。
それであれば仕方なしにというか、もうやらざるを得ない、やるルールを設定しているということで、
すんなりと宿題をやる、仕事をやるということにつながるんじゃないかなというふうに思っております。
今日もすいません、ちょっと取り留めもない話で申し訳ありませんでしたが、
お聞きいただきましてありがとうございました。
今日お話ししたことが皆さんの何か生活のプラスになればすごい嬉しいです。
今日もお聞きいただきましてありがとうございました。
今日も一日皆様に良いことがありますようにお祈りしております。
それでは皆さん、いってらっしゃい。