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はい、みなさんこんにちは。明日が生きやすくなるラジオということで、このチャンネルでは、明日を心地よく生きるためのヒントや考え方をお届けしております。
はい、おはようございます。今日は3月の29、最終週ですよ、みなさん。いかがお過ごしですか?
今日、そういえば、僕の親友の誕生日なんですね。3月29。今言って思い出しましたが、まあまあまあそんなことは置いといて。
もう4月ですよ、木曜日から。あっという間に時間は流れていきますが、今日の3月29も4月1日も同じ1日なので、まずは今日を良い1日にしていきましょう。
で、そんな日に今日お話しするのは、タスクを先延ばしにしなくなる方法というお話ですね。
めんどくさいこととか、やりたくないこと、絶対に一発では終わらない案件とかあるじゃないですか。
そういうものって、ついつい先延ばしにしちゃいません? 明日しようとか、ギリギリまで手をつけないでおこうとか、もうちょっと気分がいい時にやろうとか。
やっていくと、結局締め切りが近づいてきたりとか、どうせやらなきゃいけないんですよ。
どうせやるのに先延ばしにして、結果的に追い込んでしまってるんですよね。
で、どっちみちやるから疲れるし、最後バタバタする可能性もあるし、あんまり良いことないんですよね。
でも、やっぱりやりたくないことは後回しにしちゃうんですよ。
今日はそんなことがなくなるような方法をお話ししていきたいと思います。
聞いたことある人もいると思うんですけども、偽善プランニングっていうお話ですね。
ざっくり言うと、これをやった時にこれをするみたいな、AをやったらBをするみたいなことですね。
習慣化とかにも使えると思うんですけど、例えば歯磨きを終えたら読書をするとか、10分読書をするとか、朝6時になったらもうウォーキングをするとか。
僕だったらコーヒーを入れている、お湯を沸かしている間にスクワットをするとかっていうのをやってますね。
そうすると僕はコーヒーを絶対1日1回、特に毎朝コーヒーを入れるので、そうなると僕は毎日スクワットができるんですね。
別に朝しなくてもいいし、今日しなくてもいいわけなんですよ。
だから時間がある時にしようとか、ちょっと筋トレしたくなったらしようとかって思っちゃうんですけど、
それは僕の中でそういうプランニングをしたから、コーヒーを入れるってことは同時にスクワットをするっていう、そこが紐付いてるんですよね。
だからこれタスクにももちろん使えて、例えば朝食を食べたらブログを書くとかね。
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あとは僕もこれやってるんですけど、仕事の時に僕ランチは基本的に営業なので、外食になるんですけど、
ご存知の方もいると思いますが、僕夜にも1本収録を上げてるんですね。
その時っていうのは基本的に日中に収録をするんですけど、お腹が空いてきたらランチにしようかなとか、あるいはコーヒー欲しいなと思った時に、
その欲しい、それを手に入れる前に収録をしてから手に入れるっていう、そういうちょっとした応用というか、そういうこともやってます。
だからお昼食べたかったら、今日話すことを考えて話してからとか、コーヒーが飲みたいんだけれども、それを手に入れるには夜の収録を終えてからじゃないと飲めないんですよってやると絶対やるんですよね。
夜になったらやろうとか、もうちょっと後で気分が乗ってきたらやろうとかではなくて、こうする時にこうするってやると、それが必ず実行に移ってるので、先延ばしにしなくなりますね。
だから普段やることに合わせると、とても良い効果があるんじゃないかなと思っています。
で、ちょっと補足というか、これ聞いたことある人いると思うんですけど、エメットの法則ってご存知ですか?
一言で言うと、課題を先延ばしにすると、すぐに取り掛かった時と比べて先延ばしにした方が多くの労力と時間を消耗してしまうっていう法則があるんですね。
例えば、なんか予約をしないといけないから電話をするとかね。
別に今日じゃなくてもいいんだけれども、今日じゃなくてもいいからと言って先延ばしにしていくと、嫌だなーとか、電話しなきゃとかっていうのが結局、これはちょっと時間も食わないか、でもやっぱ労力は精神的に消耗すると思いますし、
それこそ夏休みの宿題とか多分そうですよね。別にすぐやればいいのに、1個でも2個でも早く終わらせればいいのに、まだ時間があるから、今度でいいやってると、結局時間も追い込まれて時間もかかるし労力もかかるっていうね、そういう法則があります。
あと何かの申し込みとかもそうなのかな、きっと分からないですけど。で、さっき言うこれにしてしまう理由っていうのは、僕自身の体験から言うと、これ完璧主義が原因なんですね。
もっと調べて準備してからやろうとか、もっと綿密に計画を練ってから手をつけようとかってやると、やっぱり複雑だからこそその準備しようとか、あえて後回しにして先に整えてからやろう、もちろんいいんですけども、先延ばしにすることによって結果的に今すぐ着手するよりも労力と時間がかかってしまうっていう法則なんですね。
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だから面倒そうなことからやるっていうのが一番なんですよね、結局は。で、だからその先延ばしにするんじゃなくて、まず今の段階で手をつけるっていうことが大事なんです。
だからさっきの偽善プランニングを使うと、極論ですよ。ラジオで言うと、別に話すこと決まってないけど、もう収録ボタン押しちゃえとかも一ついい方法なのかなと思っていて、
別に不完全、完璧じゃなくてもいいから、まずやると。で、完璧ではなくて完了を目指す。これが一つまたポイントで、完璧にしようとするから先延ばしにしてしまったり、後回しにしてしまうんですね。じゃなくて、まず完了する。
これ音声とかで言うとわかんない。ブログとかだと、まず書き終えよう、そこから手直しをすればいいんですよね。その前に手をつける前から、こういう構成で、こういうキーワードを入れて、この言葉だけは、なんかそういうこと考えて、全部その枠組みというか整ってからやるよりも、まず完了を目指すっていうのが、EMMETの法則の中でも大事だと言われていて、
今日のこのイフゼンプランニングとも紐づくというか、関連があるのかなと思って付け加えてお話ししてみました。ちょっと情報が多いかもしれませんが、ざっくりまとめると、タスクを先延ばしにしなくなる方法としては、イフゼンプランニング、これをしたらこれをする、あるいはこれをするときにこれをする、これをする前に必ずこれをするみたいな感じで何かとセットでタスクを加えることによって、
それを先延ばしにせずに、今すぐに手をつけられるというお話でした。EMMETの法則はまあまあ置いといて、そんな感じですので、ぜひ参考にしてみていただけたらというふうに思っております。
今日は概要欄の方に、集中力を高める方法という、これめっちゃ昔に撮ったやつがあるんですね。ちょっとこれを貼っておこうと思うんですが、その未完了を完了にするという、さっきも完璧ではなく完了というお話をしましたけれども、やっぱり未完了を、小さな小さな未完了を完了にしていくこと、これって本当に大事なので、それは僕の実体験でももちろんありますので、ぜひ聞いてみてください。
めっちゃ古いやつなのでぎこちないと思いますが、まあまあ上手くなったなとかって思ってもらえたら嬉しいなというふうに思います。
はい、なんか今日月曜日から情報が多くてちょっと申し訳なかったんですけれども、今日はこんな感じにしていきたいと思います。では今週も良い1週間にしていきましょう。ではバイバイ。
