セルフケアの現状と問題
こんにちは、こんばんは。スピリチュアルラマ・セラピストのさちえです。
この方法では、心と体が元気になる香りにまつわるお話をしていきます。
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さて、昨日と今日とニュースを多めにして、驚きを隠せないと言いますか、
ちょっと深刻な問題だなというふうに思っていることがあるので、それについてお話ししていこうと思います。
若い世代の、若い世代とは言ってなかったですかね。
働けない世代が働けなくなってしまっている人たちがとても増えている。
それがストレスとか心のケアの問題で働けない人が多くなっていて、
受給率ですね、仕事をできなくなったときの保険の受給率が今までで最多というニュースを目にしました。
数年前から私この問題については定期的にいろんな機会があってお話をさせていただいているんですけれども、
この受給者の比較表というのがホームページに載っていたので、それを見たときに、
若い世代の方がそういった心の疾患、精神疾患、そういった問題で働けなくなっている人が多いんです。
年を重ねていくとやはり病気とかそういった問題で働けなくなってしまっているというのが分布図と言いますかね、表になっていたんですよね。
これの原因というのがパワハラとかストレスの管理、ストレスのケアが十分にできていない
そういった状態で会社に行きたくないとかそういうふうに働けないという方が多くいらっしゃるというふうに書いてあります。
この原因というのはコロナの間にやはりこのコミュニケーションを人と人との間で昔みたいに取れなくなってきたというのもあるんじゃないかなと思うんですね。
アロマテラピーの利点
その人の距離をとっていたりとかお話しするのにもズームだったりとかいろいろな原因があると思うんです。
あともう一つはセルフケアについて皆さんやられていないということかなと思うんですね。
例えばリフレッシュの方法ですとか自分が今のストレスの状態がどれくらいあるのかとかいろいろな要因があると思うんです。
私が解決する方法の一つとしてご提案させていただきたいのがアロマテラピーなんですね。
いろいろなスキルもあると思います。
瞑想とかそれから森林浴に行ったりとか体を動かしたりとかストレスのケアの方法いろいろあると思うんですけど
香りってそんなに難しくないんですよね。
ボトルの蓋を開けて嗅ぐ。ただそれだけでも十分にこの方向療法、自然療法の一つが叶うことができます。
日常生活の中のルーティーンに何か一つだけでいいのでアクションとして入れてもらえたら何か変わるんじゃないかなと思うんですね。
例えば子育て中のお母さんでお仕事をされていて本当に毎日イライラ時間との戦いという方もいらっしゃると思います。
そういった時に夜寝る前に子どもと一緒にお風呂に入るときにアロマバスを楽しんだりとか
お風呂に上がった後のこのボディケアに香りのついたものを使ってみるとか
ちょっとしたその日常のことを変えていくだけでこのストレスのケアっていうのはできていくと思います。
ここで大切なのが植物100%のきちんとしたエッセンシャルオイルを使用するということです。
自然療法の一つの方向療法、香りを嗅ぐという療法になりますので
そういった雑貨店ですとかそれからインテリアショップなどで売られていたりとかドラッグストアとかで売られているものっていうのは
私がお勧めしているアロマテラピーとしては使えるものではありません。
これは注意していただきたいんですけれども、この香りを使うっていうことが本当に心のケアにつながっていくんですね。
たくさんのエピソードを聞いています。
どれからお話したらいいかなって思うくらいなんですけれども
特に働いている世代の方では眠れないという問題をお持ちの方が多くいらっしゃいます。
この眠れない問題については夜寝る前に私がしていること。
まず寝るお部屋にディフューザーでラベンダーをベースにした
ラベンダーだけでもあることがありますけれども少し数種類を加えてディフューザーをかけてから寝る。
またはエッセンシャルオイルと希釈オイルをプラスして
私はラベンダーを使うことがあるんですけれども胸元に塗ってみたりとか
例えばヘアケアに使ってみたりとかそういったことをすることによって
本当にふわっと香りが香ってきていい香りだなーって深く眠れる眠りについて
翌朝すっきり目覚めることができます。
そういったご自身でのセルフケアの中に香りがあるととてもいいんじゃないかなと思うんです。
セルフケアについては厚生労働省からもご自身でやってくださいねという推奨になっています。
ホームページに診断テストみたいな簡単なテストが載っていたりとかします。
セルフケアをしましょうというふうに推奨されているので
もしセルフケア自体がわからない方はまずそこを知っていただきたい。
自分をケアするということがとても大事だということ。
あとは人任せにしないということもとても大事だと思います。
自分の体と心のことをすべて人任せにするというのはちょっと危険です。
自分のことを自分で知っておくというのはとても大事になりますので
そういった意味でもセルフケアについてきちんとここで
まずはちょっと知ってみるということをしていただけたらなと思います。
もちろんアロマテラピーすごくいいものなのでお勧めしたいんですけれども
まずはセルフケアを知るということをしていただきたいと思います。
本当にぶっかだかだったりとか本当に胸が切なくなるようなニュースとかも
本当に耳にしたり目にしたりして私に何ができるかなって思うことが数日あったんですね。
そういった中で私が細々ですけれどもこういった発信をして
もし誰かの耳に止まっていただけたら何か役に立てるんじゃないかなというふうに思っています。
まずはセルフケア。自分を優先してゆっくりと時間を取る。
休む時間を取る。そして自分で自分のことをセルフケアしてあげるということをやっていただけたらなというふうに思っています。
はいということで今日はセルフケアについてお話ししていきました。
アロマテラピーはあった方がいいと思いますので香りが好きだなとか試してみたいなとかいらっしゃる方がいましたら
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