心のケアの重要性
こんにちは、忍のセラピストみもざです。
今日は月曜日の午後ですね、1時半になりました。
息子が1時ぐらいにやっと寝てくれたので、
ここぞとばかりにパソコンと携帯を開けて、
仕事モードに入ろうかなっていう感じです。
今日はお茶を飲みながら、ちょっとゆっくりしたいなって思ったのと、
昨日、新しく買ったお茶を飲みながらやってます。
買ったお茶がキックの花のお茶です。
前にも売ってたんですけど、なくなったので、
昨日、近くにあった漢方薬局みたいなところに初めて足を踏み入れてみて、
本当は黒豆を買いに行ったんですけど、
黒豆は売ってない、今はちょうどストックを切らせていて、
置いてないって言われたので、買えなかったんですね。
代わりに、パッと目に入ってきたキックの花のお茶があったので、
夫もいたので、本当にちょっとチャイニーズで会話してもらいながら、
どれがいいかなっていうのを選んで、キックの花のお茶を買ってきました。
すごい飲みやすくて、昨日の晩も飲んでたんですけど、
すごい落ち着くなって、結構好きやなって。
夫も好きなので、2人で昨日は飲んでました。
キックの花のお茶を今ちょっとGPTで調べて、
どんな性用があるのかなっていうのを改めて勉強というか、
振り返ってたんですけど、キックの花のお茶は目と頭をすっきりさせたいときの定番という風に書いてます。
目とか頭、イライラとかに関する不調におすすめですというのが書いてありました。
目の疲れ、かすみ目に、頭痛やのぼせ、イライラに、
肝の熱を冷まして、心を穏やかに、
おこりっぽいとき、落ち着かないときに、
感化を沈めるとされますという風に書いてます。
あと風、熱の初期にも使えるってことで、
これいいなーって今読みながら思ってました。
こうやってGPTって分かりやすく1,2,3,4とかって書いてくれるから、
すごい読みやすい。
以前はGoogleで調べることが多かったけど、
Googleだとどれがいいかなって一個開けてみて、
これじゃないなーとか、
広告ができて鬱陶しいなーとか結構あったけど、
これだとめちゃめちゃ端的に分かりやすく書いてくれるから、
すっごい勉強になってます。
そんな感じでお茶を飲みながら今話を始めました。
今日は話したいテーマがあって、
恐怖を感じた時に私が実際に行った
恐怖の体験
心のケアと体のケアも少しっていう感じのテーマで話していきたいなと思ってます。
本当にすっかり、
漢方ライフコーチのきなちゃんに出会ってから、
出会ってからというかセッションを受け始めてから、
私の本当に生活に心のケアっていうのを取り入れようって、
今の自分の心の状態どうかなーとか、
メンタルを気にする習慣ができて、
それが本当に嬉しいなーっていうふうに思ってます。
嬉しいっていうか、これが必要だったんだって、
自分にすごい落とし込みながら生活できてるっていうのが嬉しく思ってます。
なんかね、ふと今日の朝、
余儀ったんですけど、
最近すればあんまりカリカリしてないなーって気づきました。
多分メンタルケアし始めたからかなーっていうのを、
なんとなく漠然と感じてました。
前はね、そんなにカリカリするタイプでは元々ないんだけど、
やっぱりストレスが度重なった時、
子供がギャーギャー言ってたり、
夫の仕事が忙しくて、
ワンオペが続いた時とか、
なんかこう、何か大変なことが自分に降りかかってきた時に、
特に子供関連かな、特に子供家関連で、
なんか降りかかってきた時に、
結構もう、なんか本当にもう無理だなーみたいな、
多分どっかのラジオでも喋ったような気もするけど、
なんかそういうことが結構続いて、
なんかこう、ストレスをすごい感じてたなーって、
もうなんか今となっては昔のお話になってしまってて、
あんまり細かく思い出せないんですけど、
なんかそういうのが本当に減ったなーっていう風に、
減ったっていうか、全くなくなったなーっていう風に感じてます。
で、だから心のケアを意識し始めてから、
本当にこれが生きやすくなるとか、
自分をご機嫌にするとか、
毎日ハッピーに、みたいな文言の本質なんかなと思って、
今は日々生活してます。
なんかやっぱり心のケアをとかね、
漢方とか例えば、なんか単語だけで聞くと、
評価とアドバイス
自分には関係ないことのように思ったり、
なんか難しく感じてしまったりとか、
私は特に姿勢矯正セラピストという名前で活動してるので、
姿勢は整えてるから大丈夫よね、みたいな。
整えたら心も軽くなるからねっていう感じで、
結構軽く考えてた部分もあるし、
心の方には重きを置いてなかった。
姿勢を整えたらどうにかなるでしょっていう感じで、
もちろん姿勢が一番大事とは思ってるけど、
やっぱりそれと同じく心の状態を自分で観察して、
自分が今どういう状況なんかなって、
今なんでこんな気持ちなんかなとかっていうのを
逐一何か振り返ったりすることが、
それが自分を大事にするとか、
そういうことに繋がっていくのかなっていうのを
今考えてますね、感じてますね。
やっぱり自分がそういう気にならないってことは、
子どもたちにとってもいい影響だと思ってて、
そこが一番私は嬉しいですね。
やっぱりキーキーしてるお母さんと、
いつもニコニコして機嫌がいいお母さん、
どちらかに育てられたいって言われたら絶対
ニコニコの後者の方だと思うし、
子どもの成長過程においても
いい影響を与えるのはニコニコの方かなと思うので、
そこが本当に変わったなって自分の中で思いましたね。
姿勢は自分でだいぶ変わってきたなと思うし、
だいぶ良くなってきたなって、
だいぶ体調もいいなと思うから、
あと足りてなかったのはそっちなのかなっていうのを
今感じてます。
本題に入るまでの7分くらいもしゃべってしまいました。
本題はね、恐怖を感じた時があったんですね。
何日やろ、木曜日やったかな、
先週の木曜日なんで、
4日前ぐらいにですね、
4日前ぐらいの出来事なんですけど、
夕方5時半ぐらいに子どもたちを保育園かな、
その日は保育園に迎えに行って帰ってきて、
5時半なんで先にシャワー、風呂に入れて、
あとでご飯がいいかなって思って、
いつもだいたいそっちなんですね。
その日もいつも通り風呂に入れようと思って、
1回お風呂場に行ったんですけど、
息子が多分イヤイヤ期なのかな、
だから嫌だみたいな感じで風呂に行こうとしなかったんですね。
お腹空いたみたいな感じだったから、
そのフルーツを確かあげたりしてたんですね。
娘は別にこの辺にいてテレビを見てたみたいな状況。
突然ガラガラガラガシャンみたいな、
泥棒が来たみたいな音がすごいなって、
うちは2部屋、リビングと2部屋あって、
あとトイレがあるような間取りなんですけど、
泥棒かなと思って2部屋をまず最初に見たんですね。
何にもなってなくて、
最後にここかなと思って開けたバスルームで、
トイレとシャワールーム、バスタブが一緒になった、
洗面シンクが一緒になった1つの部屋があるんですけど、
そこを開けたら本当に恐怖映像が舞ってて、
ガラスが2面あって、2面のうちの1面が完全に崩壊してたんですね。
多分なんですけど、ガラスが先に割れて、
ひびがたくさん入って、それがバリバリバリって崩れたみたいな感じで、
バスルーム1面にガラスが飛び散ってるみたいな感じで、
最初はショックって感じでした。
えっ!?みたいな。
何!?みたいな。
信じられないショック。
怖!みたいな。
そういう感情が先にまず出てきて、
多分私叫んでたと思いました。
怖!みたいな感じで。
で、多分その時は我を忘れ叫んで、その光景見て愕然として、
っていうのが多分、体感は2,3分から5分ぐらい。
結構長い間。
なんか呆然と立ち尽くす。
いや、座り込んでたかな?どっちやったかな?
なんか本当にそんな感じ。
で、パッて子供たちのこと見たら、
子供も多分私と同じ顔してて、
なんか恐怖の顔?
なんか恐れてる顔?
あ、大丈夫?みたいな。
で、パッて。
その時にちょっと我に帰って、子供たちと3人でね、
息子と娘3人で、
大丈夫?大丈夫?って言って、
一人もうすぐ帰ってくるからなって言って、
怖いなーって言って、ちょっと喋ったり、
トイレ近寄らないでねっていう話をしてました。
で、本当にその時大丈夫?大丈夫?って子供たちに言いながらも、
体は震えてたし、
心はどうしようって、これどうやって掃除するんだろうとか、
あとはもうちょっとしてから、
これ私たちお風呂にさっきいつも通り入ってたらどうなってたんだろうとか、
全員裸でこんなガラス落ちてきて怪我しないわけないよなって、
すごい恐怖に駆られました。
で、その後30分くらいしてから夫も帰ってきてくれて、
夫はもっと私みたいに、
男の人やからどうしてこんなことになったの?みたいな感じで、
恐怖を感じてるっていうよりかは、
結構冷静に調べたりとか、次のガラス調べたりとか、
明日何時にどこ行こうかなとかって考えたりとか、
結構冷静になって、片付けてくれてさっさと。
その間も私は怖いな、怖いなとか言いながら晩御飯の準備したりとか、
落ち着かない感じで、
その日は過ごしたっていう感じでした。
で、多分普段だったら、
これが自分の心がどうなんだろうとかっていうのを、
そこまで深く、なんか怖かったな、でも何もなくてよかったっていう感じで、
サラッとというかね、辛い嫌な経験だったなと思って、
終わるところだったんですけど、
ありがたいことに、そういう中医学の視点を最近、
自分にも取り入れるようになってきて、
心の状態どうかなっていうのを見れるようにね、
見るっていう視点ができ始めてきたから、
これって、恐怖って人に影響してるとか、聞いたことあるよなとか思って、
その時ね、GPTにそれこそ相談しました。
だからやっぱりジーンに影響してる状態で、そこに深く関わってるっていうのを、
いろいろ書いてくれてて、そうかそうかっていうふうに聞いてたんですね。
それは皆さん調べてもらったらすぐ出せるかなと思うんですけど、
せっかく今コーチングセッションを受けているので、
その起こった日やったかな、その次の日やったかな、
キナちゃんにもね、せっかくやったらどういうふうにアドバイスくれるかなと思って、
自分の勉強もしたかったし、自分のケアももちろんしたかったから聞いてみました。
そしたら、恐怖の感情がジーンに影響してるっていうのは、
すごいそのままだよっていうのを言ってくれたのと、
あと結構震えてたんですね。
心も震えてたし、手先とか怖いみたいな、そういう震えもあったので、
それはちょっとシーンの方も影響してるかなっていうので、
シーンっていうのが一番メンタルとか心の安定の基礎だから、
心臓とジーンに関係してるから、
心神不幸、不幸だったかなっていう状態にちょっと入ってるかなっていうのを言ってくれて、
その予期不安とか、これお風呂に入ったらどうなったんだろうっていう、
恐怖の土台と心のケア
悪い方向に妄想するっていうのが本当に恐怖の土台になってる。
まるであたかも起きたいかのように感じちゃってるっていうところが恐怖の土台になってたから、
そうではなくて、逆に光の当てる方向を変えるといいかもっていうアドバイスを一ついただきました。
何もなくてよかったって。
日頃の行いがよかったのかなとか、ご先祖様が守ってくれたのかなって。
本当にそれはそう思ってて、息子がいやいや言ってくれなかったら、
私たち絶対お風呂入ってたし、無理やり多分入れてたから、
本当にそれは何もなくてよかったなって。息子が本当にいやいや気でよかったなって。
これが赤ちゃんで、何も言えない赤ちゃんで、どうしても入れないという1人で2人入れるってなったら、
いつも通り入ってたと思うし、
いろんなタイミングとかそういうものに感謝だなと思って。
そっちに当てると結構本当に心が軽くなるっていうか、
病院に運ばれたりとか、いらない心配をしなくていいっていうところで、
自分も元気だし、こうやって話せるし動けるしっていうところで、
本当にそこは一つ救われた考え方だなっていうふうに思いました。
本当に傷ひとつない私がありがたいとか、何もなかったことがありがたいよって、
何もなかったことに感謝をしてね、ちょっと難しい状況かもしれないけどっていうのを教えていただきました。
アロマオイルの利用
シンとジンが影響してるってことで交換神経が優位になっちゃってるので、
あとは副交換神経を優位にさせるアロマ、自分の心が落ち着くようなアロマを選んだらいいんじゃないかなってことで、
いろいろ教えてもらいました。
私はね、アロマオイルの方はもう一人メンターみたいな感じの人がいて、
めっちゃ大好きな人なんですけど、その人にも聞きました。
キナちゃんはゼラニウム、シダウントとかね、この辺がローズマリー、ラベンダー、ネロリあたりが
自分の心を落ち着かせるのにいいんじゃないかなって、
ラベンダーはとりあえず使っておいていいんじゃないかなっていうアドバイスをもらって、
私が持ってるオイルがラベンダーとネロリしか無かったので、とりあえずそれをチョイスしたんですね。
その後かな、しばらく経ってもう一人アロマオイルのメンターの人にも聞いてみたんですね。
そしたらその方もいろいろ教えてくれて、
私だったらオレンジかなって落ち着くと元気になるっていうバランスが好きっていう風におっしゃってました。
あとはピースアンドカーミングっていう、私が使ってるヤングリビングっていうところが出してるブレンドオイルがあるんですね。
それがめっちゃいいよって聞いて、私それのオイルローラーを持ってたんですね。
これは既製品なんですけど、自分で作ったやつじゃないんですけど、これめっちゃ好きで私も。
結構デイリーに使ってたやつなんですね。
だからこれいいんやと思って、これを結構積極的に使ってます。
普段の生活で手首に塗って、香水をつける時みたいな感じですよね。
手首に塗って、また顔のところに持ってきて深呼吸をしてあげたりとかっていうので、
その名の通りピースアンドカーミングで、ピースが平和で、カーミングが落ち着くみたいな意味だったかな。
本当にその名の通り落ち着く香りで、それを使ってるのと、
政治とかで浄化にも努めると思いますっていう風にも言ってくれたんで、
私は政治を持ってないので、シンギングリンで家中浄化したりとかっていうような感じで、
アロマオイルに関しては、自分の好きな香りだったりとか、落ち着くと言われているような香りを嗅いだりして、
そこも心のケアできたから良かったなという風に思ってます。
自然との触れ合いと体のケア
あと細かいことを言うと、細かいことというか、それ以外のことでやったことを言うと、
あと散歩行きました。散歩して自然に触れましたね。
私の両手を開けたときよりも広い大きな木があるんですね。木の幹が広い。
それに触れたりとか、散歩しながらゴミを拾ったりだとか、
大きな芝生の公園でとりあえず歩いてみたり、深呼吸して夕日見て落ち着いたりとか、
あとはシンギングリンですね。娘と一緒にやりました。
たまたま友人と交換セッションをそのあたりで入れてたので、
恐怖とか怖さで震えて固まっていた筋肉たちをちょうどいいタイミングでほぐしてもらいましたね。
それも姿勢強制マッサージなんですけど、それもしたのもめぐりを整えるという意味で、めぐり良くするという意味で良かったなという風に思ってます。
メンタルケアに本当に徹してた。
メンタルケアとマッサージ受けたり、あとストレッチしたりとか、深呼吸したりとか、
そういう自分の体が喜ぶことに身を向けられたのが本当に自分中心で、
そっちに身を向けられたのが良かったのかなという風に思ってます。
やっぱり私が結構その時に思ったのが、恐怖とか怖いなとか、震えてたりとか、
嫌だなとかちょっとネガティブな感情を抱いていると、
次の日、娘が本当に大泣きしたんですね。
普段は結構もう5歳過ぎて、ちょっと落ち着いてきたかなという風に感じてたんですけど、
本当にどうでもいいね、しょうもないことでね、って言ったら多分ダメなんでしょうけど、
子供にしたら一大事、でも私たちからしたらそっかそっかっていうようなことを、
朝もそれで結構しつこかったですね。30分以上泣いてたかな。
昼間出かけて、帰ってきて、夕方またそれを思い出して、
また大泣きして、それもまた3、40分あって、
私の心の状態もやっぱり直に子供と触れ合うし、
特に密着する時も多いから感じると思うんですね。
だからそれを直にやっぱり私の心の不安定さっていうのを、
子供に受け継がせてしまったかなっていうのを感じる出来事がありました。
なのでね、その夜はこれではダメかなと思って、このまま寝たらあかんなと思ったから、
娘と2人で寝る前にシンギングにんを奏でながら、
この音いいんだよねーとかって言いながら2人で深い眠りにつきました。
その翌日は全然ケロッとしてたんで、やっぱりそう影響あったなっていう風に感じましたね。
っていう感じで、自分の心のケアをやってあげるっていうことで、
本当に心が軽くなるし、自分で自分の危険を取れるっていうのはこういうことだなっていうのが船落ちた、最近。
で、怒ってしまったことは本当に残念だしショックだし、お金もまあまあかかるし、
マイナスなことがね多かったとは思うんですけど、
こういう風に自分の体験を通して学びになったと思えば、
それは良かったかなーって思うし、
もし同じような状況の人がいたらまた違う目線でね、私も声をかけてあげられるんじゃないかなーって、
私自然強制セラビストなんでね、こういう何て言うんだろう、
心のケア本当に苦手なんですね。
本当に慶長しかできないから、慶長してああそっかそっかって共感して、
共感しすぎてどんどんエネルギーが奪われてしんどくなるみたいなタイプだったので、
また全然違う視点で心のケアでこうしたらいいですよっていうアドバイスができるかもしれないっていうことにはすごい喜びを感じてます。
怒ってしまったことはしょうがないし、そこをうじうじ言ってるっていうよりかはこういう風にラジオ放送にもできたし、
良かったんじゃないかなって、みんな無事だったしね、それが一番良かったです、本当に。
そんな感じで、テーマは何だったかな。
テーマは最初に何て言ったか文章を忘れたんですけど、
本当に怖かった時の心のケアについてお話ししました。
それでは長くなりましたが、ここまで聞いてくださった方がいたらありがとうございます。
それではさようなら。
