心が落ち着くアロマの選び方
こんにちは、こんばんは。スピリチュアルアロマセラピストのさちえです。
このチャンネルでは、心と体が元気になる香りにまつわるお話を届けていきます。
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私はノートブログも書いているんですけれども、今日はそちらの方もお話ししていこうかなというふうに思っています。
心が落ち着くアロマの選び方についてお話ししていこうと思います。
香りで今ここって自分に戻るための小さな魔法、そんなイメージを私は持っているんですよね。
本当に毎日皆さん忙しいと思います。
この忙しすぎる毎日にちょっとホッと一息つけていますか?
本当に現代の私たちって朝起きてから夜寝るまで本当にスマホを触っていたり、パソコン作業をしていたり、人間関係仕事に追われる日々で、なんだかもうずっとそわそわして落ち着かないとかですね。
特にもう12月っていうのが目の前に来ましたから、なんかちょっとそわそわして落ち着かない、そんな風に感じたことありませんか?
私も今はそんな感じはするんですけれども、前ほどは少なくなったと思うんですね。
何をしてもなんか緊張感があったり、夜眠れなくなっちゃったりとか、そんな時にして出会ったのがアロマだったんですね。
私がアロマに救われた日、ある日お友達主催のアロマクラフトの会がありました。
その時にラベンダーの香りをクンクンって試した時、え、何この安心感。
本当に心の奥がふわっと温かくなって、なんかこうキュンと涙が出そうになっちゃう感じだったんですよね。
本当に肺の奥まで息を吸える香りを身体全体に取り込みたい、取り込みたい、そんな風に思ったんです。
それまでの私はとにかく落ち着かなきゃ、しっかりしなきゃ、立派なお母さんになれなくちゃなんて思っていても、
仕事と子育ての両立がうまくいかなかったり、本当に全然できてなかったと思います。
でも香りを使っていくと、本当に言葉よりも先に心が落ち着いて静まっていく、そんな感覚があったんですよね。
香りって本当に不思議ですけれども、そういった感覚を大事にしていくっていうのが、とにかく私はいいなって思ったんです。
心が落ち着くアロマを選ぶときは、理屈よりも感覚でぜひ選んでみてください。
私がアロマを始めた頃は、ネットで鎮静作用とかリラックスとか、
なんかこうちょっと知らない言葉とか、あとはこうなったらいいな、みたいなことを調べたりとかしてました。
でも本当の答えってめっちゃくちゃとってもシンプルで、本当に香りは感じるものだと思うんです。
正解は、あなたの心がほっとする香りなんですよね。
心が落ち着くアロマの選び方、5つのステップがあります。
アロマを使ったリラックス方法
まずは深呼吸して、心をリセットしていく。
香りを選ぶ前に、目を閉じて、3回ゆっくり深呼吸をしてみます。
まずは、香りを感じ取る感覚を整えていくっていうのが、とっても大切になってきます。
ステップ2、3つの香りを試す。
最初からたくさん選ばずに、なんかちょっと気になるなって思った香りを3種類だけ目の前に置いてみてください。
蓋の蓋を開けて、軽く1秒だけ香りを感じてみてください。
ステップ3、好き嫌いじゃなく今どう感じるか。
落ち着く、安心する、懐かしいなど心が反応した香りを選んでいきます。
ステップ4、その香りを自分の味方にする。
選んだ香りをハンカチやマグカップの中のお湯に一滴垂らして、ふと瞬間的に香るようにしておきます。
ディフューザーとかでももちろん大丈夫です。
ステップ5、夜は1日のリセットの時間にアロマを使う。
寝る前に好きな香りをディフューザーに使って、今日も頑張ったねーって自分に声をかけておやすみーって眠りにつきましょう。
私はよくお風呂の中でこんなこともしたりするんですが、心を整える自分の中の小さな儀式、ルーティンになっていきます。
これ実際に私やっていることなんですけれども、まず夜本当にスーッと眠りにつけるようになっていきます。
あとイライラが減ったり、また笑顔でいる時間も増えたりしました。
あとは人との会話が柔らかくなったと感じています。
これ選ぶ言葉が変わったっていう感覚があるんですよね。
香りが変わると心の空気も変わる。
これ香りイコール心のスイッチ、そんなイメージなんですよね。
アロマは頑張らない癒しだと私は思っています。
アロマは努力や知識じゃなくて心で感じるもの。
誰でもすぐにできる優しいセルフケアなんですよね。
もしあなたが今心が疲れていたら、無理に前向きにならなくても大丈夫です。
ただ香りを一呼吸感じてみてください。
それだけできっと楽になります。
毎日の小さな行動で心が落ち着く毎日になりますよ。
ぜひ試してみてください。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
