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はい、こんばんは、青いキキョウです。
今日のお話しする内容は、イチローさんが教えていたストレッチの話なんですけどね。
そのストレッチをやり始めてから、めちゃくちゃ歩きやすいんですよね。
なんか、2、3週間前だったかな? ネットで何かたまたま流れた映像を見て、
これちょっとやってみようかなと思って、なんかその野球のね、イチローさんが、何かそのスポーツイベントみたいなところで
トレーニングを教えていて、筋トレっていうよりもストレッチに近い、
はい。
動作を教えていた、教えていた映像を
見たんですよね。で、これがですね、
モモがあるじゃないですか。モモの裏、
いわゆるハムストリングスっていう部位になると思うんですけど、そこを伸ばすストレッチを
やったらですね、めちゃくちゃ歩きやすくなったんですよね。それをちょっとね、
今日ちょっと教えようかな。教えようっていうか、まぁちょっとなんか、
なんか歩いてて、前はなんか詰まる感じ。 あの自転車とかよく漕いでて、そうなるとなんかモモがめっちゃ張るんですよね。
サイドとか前の部分が。で、これがそのイチローさん曰く、
なんか良くないらしくて、走るとかする時にやっぱり前の筋肉は結構邪魔になる。
で、このストレッチってなんかその、なんかバッターボックスに立つ前にちょっとやってる
やつだったらしくて調べると、それがなんかハムストリングスのその
伸ばすストレッチ。 そのイチロー流のその前倒しストレッチっていうやつが
はい。 あるんですよね。
これがなんかその骨盤を正しく動かして、 裏側の筋肉をスイッチオンにする。
ための準備運動に近い意味の
トレーニングなんですけど、 これがなんかその足を肩幅にまず開くんですよね。
で、ちょっと広めに、肩幅よりちょっと広めに両足開いて、
つま先はまっすぐ前に。
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か、もう、はい、 出しておく。
で、その手の位置なんですけど、手を胸の前でクロスさせるんですよ。バッテンを作る。
これはその背中を丸めないようにする。
ために。で、なんかこう、力んじゃいけないらしいですよね。上半身が。 で、えっと
なんかこう、立つ時に割るってなんかその時言ってたんですよ。イチローさんはね。でもその割るっていうのがちょっとね、イメージ的にちょっと
分かりにくいので
自分はやる時にこのもも裏をかなり意識した 立ち方をする。骨盤を立てるイメージで立つんですよね。
で、そっから お尻をちょっと後ろに突き出す感じでゆっくり
股関節を軸に体を前に倒していくんですよ。ゆっくり。
それを10回やるんです。前に倒して そこからまた戻して
前に戻してみたいな。そうするとこの 太ももの裏の部分が
伸びてくるのが分かるんですよね。 ピーンと張る感覚が出てくるんですよ。
10回やったら自分の場合はその1回倒してグーって
伸ばした状態で10秒止めるみたいな感じでちょっとね 工夫したり自分なりに工夫したりしたんですけどこれをやり始めてから
まあ歩きやすいんですよね。 なんかこれをやる前は本当に
なんかちょっとそこらへん散歩してもなんかね 歩きにくいっていうか太ももがなんかね張る
なんか歩いてると言えば歩いてるんだけどなんか うーんみたいな感じだったんですけど
そのストレッチをやってからなんか歩く時に裏筋がきちっと筋肉が動いてるっていうのが
分かるようになったんですよね。 これめちゃくちゃオススメなので
女性の方とかも太ももが大きくなるの気になる人いるじゃないですか あの
風呂上がり体見るとなんかね太ももが綺麗になってるんですよ。 なんか前は自転車とかに乗ってた影響でなんかめっちゃ
もうバーンて出てたのが結構すっきりするっていうか 今までずっと歩く時とかに前方だけ使ってたから
前方だけがめっちゃ筋肉ついてるみたいな だから裏筋も伸ばすと前の筋肉がスリムになるという現象が起きてですね
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これはねあの男の自分以外にも女性にもね 結構そのスタイル維持的にもいいと思うのではいぜひぜひね
これやってみてください あの
これかなり適当に喋ってるんでなんか一郎 ハムストリングスみたいな弾いた方がいいかもしれないですはい
というわけで最近 やって良かった
ストレッチ一郎ストレッチですはい というわけで
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おやすみなさい
