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こんにちは、色葉やです。今日は6月の19日だったっけ?ですよね。今がね、夕方の4時です。
さっきまでタイムスリップインタビューをしていました。で、終わって、とうもろこしをレンジでチンしている間にお話しようと思って、
ポチッと押してみました。インタビュー、やっぱり楽しいですね。
なんか、なんて言えばいいのかな。人の好きなこととか、ワクワクすることって、そんなに聞く機会ないじゃないですか。
友達同士でも話すかな。なんて言うのかな。ねね、聞いて聞いてっていう人だと話してくれるから、聞く機会あるかもしれないけど。
なかなか大人になると、なんて言うんだろうな。知らない人とランチに行くとか、出かけるとかってそんなにないじゃないですか。
そういうことないのかな。会社の人とかだとね、行くかもしれないけど、会社の人って仕事の話しますよね。私はそうだったんですけど。
だからあんまりワクワクした話とか聞く機会がないなと思って。あと高校の友達とかに会うと、逆に知ってるからそういう話にならない。
今こういうのにハマってるよとか言うのはあるかもしれないけどね。だからなんか知らない人の知らない話を聞くのが面白くてしょうがないっていうことに気づきました。
いやーちょっと楽しかったな。ニヤニヤ笑ってます。このニヤニヤするのが楽しいのか私は。
あとで編集して、明日リリースできない気がするんですけど、ちょっと音を聞いてカットしたり、カットはあんまりしないんですけど、カットする場所っていうかなんていうの。
何等分かに切るんですけど、その切るところを時間でこうしたりするので、それを見たりするのに2回か3回くらい聞くんですよね。
なのでちょっと明日できるかな。ということで、ちょっと時間かかるかもしれないけど、配信するので楽しみにお待ちいただけたら嬉しいです。
で、今日は何を話そうと思ってたのかというと、石村智美さんってご存知ですか。
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ゼロトレを考えた方で、元劇団式の方で、ニューヨークでヨガとかを教えているのかなる方。
今ゼロトレの本とか、あと血流ゼロトレとか出していらっしゃって、チームゼロトレっていうオンラインコミュニティをやっていらっしゃると思うんですけど、
その方のボイシーをずっと聞いていて、結構体のこととか心のこととかをお話しされている方なんですけど、
昨日か一昨日に、ちょっと何菌か忘れちゃったけど、お腹の筋肉をつけるのにこれが一番いいって言って、教えていただいたのが桃揚げなんですよ。
桃揚げっていうか膝上げっていうのかな。膝を立った状態で膝をお腹、あとももと、ももを上げて直角になるまで上げる。
お腹まで足を引き上げた状態で桃揚げをするっていうのかな。
説明が私は下手すぎて誰もわかんないかもしれないけど。
副直筋だったっけな。副大筋だったかな。
あ、トウモロコシが。ちょっと一回止めます。
止めますっていうか、レンジを止めます。
で、それをやってみたんですよ。
しかもお風呂に入る前に真っ裸でやったんですけど、その時お腹どうなるのかなと思って見たらすごいぺったんこになってるんですよ。
だから本当にお腹に効いてるんだなと思って。
で、実際にお腹を触りながらももをお腹まで上げてみると、膝を直角にしてももが床と平行になるまで上げるんですけど、それをやってみたらお腹の筋肉がすごい動いてるんですよ。
それも結構お腹の奥の方の筋肉。
だからこれ効くなと思って。
で、私最近ピラティスに出てるんですけど、ピラティスの中で前屈みたいなポーズをするんですけど、
前屈で頭もだらんとして手もだらんとして腰もだらんとして、
その先生が言うのはお腹をぺったんこにして、下から噴水とかでビーって水かけられてお腹がもうえぐれてるみたいな感じになるぐらいで前屈をするみたいな。
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前屈って言い方してないけど。
をするっていうのがあって、それした後にそのまま体を腰とか背中とかを起こして体を起こす動作をするのがあるんですけど、
今まで結構なんか腹筋にすっごい力入れないと腰が痛くなっちゃったんですよ。
それがこの前土曜日にピラティスに出てその動作をしたら全く腰が痛くならなかったんですね。別にお腹に力入れなくても。
なんかこれ気がついたら知らないうちに腹筋がついてると思って、何、いつついたんだろうと思ったんですけど、よく考えてみたらその今のももあげの動作を、
私が出てるキックボクシングみたいな格闘技のエクササイズと、あと踏み台証拠みたいなステップ台のトレーニングですっごいいっぱいやるんですよ。
しかもダッシュ。ダッシュのももあげ、ももあげダッシュっていうのをすっごいやるんですね。多分何回走ってんのかな。
50回とか100回とか足上げてるんですけど、だからそれでついたのかもしれないって昨日鏡を見ながら思ってたんですよね。
これだったら結構簡単にできるっていうか、腹筋とかするとなんかつらいじゃないですか。
でもこのももあげだったら、結構ご飯作ってる時とかでも普通に今のしゃべりながらやろうと思えばいつでもできるっていうか。
だからなんかこれすごい腹筋つけるのにいいかもって思って話そうと思ったんです。
どうですか。やりませんか。
お腹の筋肉ってなくなると、私よく温泉に行っているのと、あとジムのお風呂に入っているのでいろんな人の裸をよく見てるんですけど、
女性の方っていうか男性の方は見てないからわかんないんですけど、お腹の前が結構内臓が裂かれてるなっていう感じで出てる人が多いんですよね。
痩せてる人でも結構下っ腹だけ中身が押してるみたいな感じに見える人が多いんですよ。
あれって多分腹筋がないんだろうなって思ってたんですけど、だんだん腹筋ってなくなっていくんですよね。何もしないと。
それがちょっとついてくると結構意識しなくても、歩いてる時とか、私バイク乗ってるんですけど、バイク乗ってる時とかに急にお腹に力を入れるようになるんですよ。
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それで背中を立てたりとか、姿勢が良くなるように自分で勝手にしてる。多分それでまたついてるんですよね。
だから最初多分きついんじゃないかな。私も最初すごい腰が痛くて腹筋とかすごい嫌だったんですけど、
だんだん知らないうちにジムに行って3年かけて腹筋がついたので、たぶん知らないうちにじわじわついてきたんだと思うんですけど、
だんだんついてくるとそんなに意識しなくても勝手にお腹が起きてるって言えばいいのかな。
なんて言うんだろう。潰れてるって言うの。言い方が変だけど。
で、来ると楽になるっていうのかな。腰とかが痛くなくなる。
結構私腰痛すごかったんですけど、だいぶ良くなったし、お尻ほぐしたりとかも結構してますけど、
やっぱ腹筋がついたからかなって最近思ってたんで、ちょっともも揚げやってみませんか。
その、ひしむらともみさんのボイシーで、たぶん今毎日かな、なんかチャプター分けてもも揚げの時間って作ってやってるみたいだったので、
それに参加してもいいかもしれないし、いいんじゃないかなって思いました。
なんか腹筋って私、高校生の頃からお腹をへっこまして、割れなくてもいいけど、
シュッとしたお腹になりたいなって思ってたんですけど、いつもお腹出てたんですよ。
お腹出てるって言うとなんかあれだけど、パンパンに出てるわけではなかったんだけど、
タイトなスカートとか履くとちょっとお腹出てるよねみたいな感じだったんですね。
一時期はね、本当に食べすぎてファスナーが閉まらない事件が起きてましたけど、
それ以外はちょっと食べないためにガリガリ事件が起きたので、逆に細かったのにもかかわらずお腹が出てたんですよ。
それって多分腹筋がなかったからだと思うんですけど、腹筋がある人になりたかったんですよ。
でも、よくある腹筋あるじゃないですか、頭に手を置いて寝て起きてっていう腹筋、
あのイメージがすごい強すぎて、腰が痛くなるからあんまりやりたくなかったんですけど、
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今やってるピラティスの頭だけ起こすとか、寝たまま頭と肩甲骨だけ起こすっていう腹筋が多いんですけど、
そういうのをじわじわやってれば、そんなに腰にも来ないし、きつくなくて知らないうちについてたっていうのが一番いいのかなっていう気がするので、
ちょっと私は継続してやってみて、お腹を割るのが夢なんですけど、
なんか割りたいなと思って、腹筋割れないかなってずっと思ってるんですけど、今んとこまだ割れてないです。なんか脂肪がついてるので。
で、多分それは普段食べてる朝のジャンボ蒸しケーキとか、好きでよく食べてるミルキーウェイっていうチョコレートのお菓子があるんですけど、
お菓子をとにかくすごい食べるんですよね。シュークリームとかも買ってくるし、プリンとか、そういうのを食べすぎてたぶんお腹にみんなついてると思います。
これ運動1日とか休むといきなり体重増えるんでしょう。たぶん消費カロリーが多すぎるから。消費カロリーっていうのかな。消化カロリー?違うな。
消費カロリーでいいのか、食べてる量が多すぎるから。
本語って難しいですよね。
ほんと。あ、もうトウモロコシチン終わったから、そろそろ病院に行こうと思ってたんです。
何の病院かというと、肘が痛くて、ちょっといろいろ不便なので、病院で一回見てもらって、なんか薬とか、なんか方法がないのか聞いてみようと思っていて、
ちょっとそれに行ってくることにしました。
ということで、今日はいつもより短めですが、腹筋についてお話ししてみました。
ということで、インタビューは待っててください。
では、今日も聞いていただきましてありがとうございました。
良い午後をお過ごしください。
じゃあまたねー。バイバーイ。
