00:05
はい、たとのえコンサルタントの菊池由美子です。 今日は10月の6日の火曜日ですね。
はい、今日は、えー、横浜はすごくもう晴れていて、えー、かなり晴天なんですけれども、もう雨がね、ずっと続いていたので、本当にこう、カラッと晴れると、このお洗濯もやっぱ気持ちいいなぁと思ったりもしているんですけれども、
えー、ベランダにね、こう、ちょっと植物とかお花とか、プランターを置いてるんですけど、雨の日はね、やらなくてよかったんですけど、ちょっと雨の日が続いてたからもう、こう、お水をあげる習慣がこう、ちょっと忘れちゃって、
あ、今日お水あげてなかったみたいな日がね、結構何日かあったりして、ちょっとこう、プランターの植物たちが、ちょっとこう、元気なさそうにしておりました。はい、ちゃんとね、お水をあげたいなと思います。
はい、そんな中でなんですけど、今日のテーマなんですが、今日はですね、脳疲労について、あのー、なんか、ちょっと私も脳疲労よく起こすなーっていうのがあってですね、ちょっとそれについて、なんかいろいろ調べていて、なんか、あ、そっか、こうした方がいいんだなーとかって、なるほどなーって思ったことをシェアしたいなと思います。
昨日ですね、あの、ほしわたるさんの脳フィルター、私大好きなんですけど、あのー、見ていて、月曜日の9時にいつも更新だったかと思うんですけど、あのー、ほしさんがね、こう、なんかゲストみたいな感じで、ほしさんの番組なんですけど、あのー、
カトカワの編集長の伊藤直樹さんとほしさんが話してるっていうトークだったんですけど、なんかその中でなんかすごく珍しく、なんかほしさんが寝不足で疲れていてっていう、あの珍しい、あ、いつも元気でパワフルなほしさんがやっぱこう、こんなに忙しいとやっぱ疲れるんだなっていうのを見せていただいて、
なんかこう、なんだろうな、なんかすごくこう、なんか元気をもらったというか、なんかあれだけいつもこう、たくさんあの元気を分けてくれて、もうパワフルなほしさんが、なんかこう、疲れてるっていう様子を伺った時に、あ、ほしさんでもやっぱり疲れるんだっていう印象があったんですね。
で、そんな中でも毎日ライブしてたりとか、出版記念講演会控えてたりとか、新刊を出すのが控えてたりとか、決めなきゃいけないことがたくさん山ほどありすぎて、ちょっとこう、吐き気を催すことがあるそうなんですね。
03:02
で、なんかそれを聞いて、あ、なんか本当にすごいこう、仕事量とたくさんのプレッシャーの中で今までされてきたんだなっていうのを、あの、拝見させていただいて、さらになんかもう尊敬の念っていうか、すごいなぁと思っていたんですけれども、やっぱノーヒローっていう言葉をほしさんもおっしゃっていて、
で、今日そのインスタライブの中で、瞑想を20分だけしたら本当に脳がクリアになって、すごくなんか疲れが取れたって言ってたんですね。
だからどれだけやっぱノーヒローがすごかったんだ、すごかったのかっていうのがわかったっていうのをおっしゃっていて、
で、ノーヒローに関しては私もほしさんのね、忙しさとは全く全然もちろん違うんですけど、運命の差で違うんですけれども、やっぱり子育てとか家事だったりとか、子供の学校の提出するものとか、予定を把握しておかなきゃいけない子供のスケジュールだったりとか、何時に帰ってきてこの日はお弁当がいるからとか、
この日は習い事があるからこの時間までに終わらせて送り迎えをするとかって、やっぱり子育てしているお母さんとかもやっぱりたくさん頭を使うと思うんですよね。
で、だからこそタイムマネージメントがすごく養われるって言われたりもすると思うんですけど、私も時間管理に関してもすごく時間をもっと大事にしたいと思ったので、本当に無駄なく使いたいっていうタイプだったんですね。
昔はそんなじゃなかったんですけど、やっぱ時間を大切にしたいと思った時に、やっぱりこう1日の中で時間は24時間で限られていて、やっぱ人はいつか死んでしまうっていう風に思うと、やっぱり思いっきり1日をもう過ごしたいっていうのもあるし、無駄なく時間を思いっきり使いたいっていうのもあるし、
なので結構こういつもパツパツでこうあれやってこれやってみたいなのをやってたりするんですね。予定組んだりとか。
で、この時間空いたからちょっと走りに行こうとか、この時間空いたからちょっとじゃあこれをやるかっていう風に、いつもこう無駄なく使いたいみたいな気持ちがすごく強かったので、
なんかちょっとやっぱりテレアの結構好奇心旺盛なタイプなので、なんかHSP気質でもあるんですけど、こう刺激、なんかこれもこれもやりたいあれもやりたいみたいなタイプなので、結構人の言葉とかどう思われてるかとか気にするんだけれども、でもそれでも乗り越えてこれやりたいみたいなのが結構強いタイプだったりするので、
06:04
なのでこうやりたいこともあるし、やらなきゃいけないこともあるし、決めなきゃいけないこともあったりだとか、色々あるとやっぱ脳疲労すごく起こしやすいな、脳がすごく疲れてるなって思う時がとっても多いんですね。
で、そんな中でこうAIにちょっと投げかけてみて、なんかアドバイスくださいって言った時に、あーやっぱなるほどなーって思うことがあって、これはやっぱりやっていこうって思ったものがあったので、ちょっとシェアしたいなと思います。
えーとですね、一つは頭の中のものを全部出すっていう、これは結構よく聞くかなと思うんですけど、私もね、ノートにバーッと頭の中に浮かんできたものを綺麗に書くとかじゃなくて、思い切りバーッと書き出すとかっていうのも一時期やっていたんですけど、やっぱこれってやるとすごいスッキリするんですよね。
なのですごいまたやろうって思ったんですけど、その書き出したもの、脳を覚えておかなきゃいけないものから書き出すことによって、それをちょっと忘れるというか脳から追い出すだけでやっぱかなり脳疲労の疲れが取れるっていう風にも言ってたりするんですけど、
書き出したものに、今日やらないものに線をつけるとか、一番やりたいこととか大事なものに丸をつけるとかっていう風に優先順位をつけるのもおすすめだそうです。
あとは今やるとか、後でやるとか、もうやらないと決めるとか、ざっくりでいいからこう分けるっていうのもいいそうです。
で、あとは2つ目は、途中のものを減らすっていうのがねすごく確かにとか思うんですけど、
私はですね、家事だったりとか片付けだったりとかは結構家の中で動線上で、前も話したんですけど、この洗濯物を向こうのお部屋に持っていくときに、
ついでの時に持っていくっていう感じにしてるんですね。
全部終わるまできっちりやらないというか、たまにその時いくついでがあったら洗濯機のところから持っていくみたいな感じで、
ちょっと中途半端に終わるものが結構多いんですよね。
なのでやっぱそれも、終わってない感が自分の脳の中にあるから若干蓄積されるのもあるのかもなっていう風に思ったので、
途中のものを減らすっていうのは結構大事だなと思いました。
とか、何かをしながら、例えば洗濯しながらメールの返事をするとか、何か家事をしながらメールの返事をするとか、
09:02
夕飯作りながら仕事のことをやるとか、
アーカイブとか聞きたいときって、やっぱり時間が子育て中ってママさんなかったりするので、
ご飯作りながら別のアーカイブを聞くとかっていうのも、それもすごい効率的でいいかなと思うんですけど、
やっぱ同時進行でやると結構すごい頭使うんですよね。
なので、何かをしながらとか歩きながらイヤホンをしてる時間とかっていうのも、
ちょっとたまに減らしてみるっていうのも大事だそうです。
あとは、スマホを2,30分話す。自分の手元から話す。
もうね、これは本当に私もスマホは気づいたら手で持ってる。
持ってます。ご飯屋さんとか行ってもみんな持ってますよね。
家族とかで食べに来てても、夫婦で食べに来てても、迎え合って夫婦の人たちがお互いスマホをいじってるみたいな。
この間、実家の両親と子どもたちとご飯屋さん行ったんですけど、
私もいじってるし、息子もスマホいじってるし、私の父親もいじってるし、
母もね、調べ物っていうか、メール返信したりとかしてたりだとかするし、
娘はね、スマホじゃないんですけど、キッズ携帯を持ってたりするんですけど、
待ってる間とかご飯食べた後とかはね、自分のキッズ携帯を見てたりするんですけど、
面白いのが、YouTubeを、多分他のご家庭も多いと思うんですけど、
YouTubeをキッズ携帯で録画して、その録画されたやつをキッズ携帯で見るっていうのをね、よくやってて、
うちのお兄ちゃんもそれやってたんですけど、
みんなこう食べに来てるのに携帯触ってるとか、電車の中もふと見た時にみんな触ってたりするので、
これは本当に現代人の特徴だなーっていうふうに思うんですけど、
2、30分だけ手元から話すっていうのも大事だそうです。
やっぱ触るとね、脳披露起こしてるのにSNS見たりとか、ニュース見たりとか、
LINE開いてメッセージとか考えたりすると、さらに情報が入ってきたり、やることが増えたりするので、
ちょっと別の部屋に置くだけでもいいそうです。
はい、これはすごい本当そうだよなっていうふうに思いました。
あとはですね、決まったことをテンプレ化するっていうのもAIさんはおっしゃってました。
12:00
例えば、今日の夕飯はもう迷ったらもうこれにすると決めておくとか、
疲れた日はもう考えたくない、もう洋服はこれって決めておくとか、
朝食はもう悩まない、もうこれ、もうコーンフレークでもいいとかね、
もうこれとこれとこれみたいな、決めておくっていうのも脳披露している日には選択肢が、
選択肢増やすことなく、頭使うことなくいけるので、洋服とかは結構ねわかるなと思いますね。
なんか、夕飯作りもそうですけど、
もうなんか、コーディネート考えたくないっていう時もあったりするので、
あとは、予定と予定の間に何もない時間を入れるとか、すごい確かにって思いました。
なんか、パツパツで結構時間を大切にしたいからこそ、パツパツに予定を入れちゃう時もあるんですけど、
確かに余白って、本当ね、家でも余白って片付けでも大事なんですけど、
余白を持つっていうのもね、やっぱ脳披露には大事だなと思いました。
あとは、すごい最後ですね、すごい納得、確かにって思ったのが、
やりたいことまで義務にしないっていう風に言ってたんですね。
私、やりたいことたくさんあるんですけど、
運動したいとか、学びたいとか、お家もっと片付けたいとか、
今、薬膳とか、アーユルベーダーとか、すごくずっと学んでみたいなっていう風に思ってたりするんですけど、
でも、そういう好きなこととか、やりたいことを全部やらなきゃ、
になった瞬間にタスク化しちゃうので、
やらなきゃっていう義務に変えないこと、やりたいことを義務にしないことがポイントですって言ってました。
はい、これはね、すごい確かにそうだなっていう風に思ったので、
あれやりたい、これやりたいって思っているけれども、
でもそれが義務になっちゃうと、できなかった時とかもね、
やらなきゃいけなかったのに、みたいになっちゃったりとかしちゃう時もあると思うので、
義務にしないこと、タスク化にしてしまわないことが大事っていうのも言ってました。
もう一日の終わりに、
なんかあれもできなかったな、あれもやりたかったのに終わってないなって思う、
そういう未完了のものばかりを見ようとするのをやめて、
完了したこと、できたことに意識を向けるのも大事だそうです。
はい、ちょっと今日は脳疲労についてね、なんかホジさんが脳疲労って言葉をおっしゃってたので、
15:03
なんか私もちょっと脳疲労について、ちょっと考えてみたいなと思ったのでシェアさせていただきました。
スマホはね、たまに話して寝る時はちょっと見たくなっちゃうんですけど、話しておこうかなと思ったりもしました。
今日もここまで聞いてくださった方ありがとうございます。
ちょっと長くなったんですが、また明日も配信させていただきたいなと思います。
今日もここまで聞いてくださった方ありがとうございます。
今日も自分にとってのときめく一日をお過ごしください。応援しています。
ありがとうございます。