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こんにちは、あかりです。このラジオでは、日常と少し高い視点を行き来しながら、
頑張りすぎて絡まった心・身体・暮らしを解いて、無理なく動ける自分に戻るヒントをお届けしています。
さて、私、沖縄からこのラジオをお送りしているのですが、
一昨日にちょうど梅雨入りしまして、後ろで雨の音がずっと聞こえている状態でお送りします。
よろしくお願いします。
今日は、やらなきゃいけないのに動けないのは意思が弱いんじゃないということについてお話しします。
やらなきゃいけないことがあるのに動けない、手をつけられないということはありませんか?
私は結構昔はいっぱいあったんですよ。
このラジオを聴いていらっしゃる方だと、例えばお仕事だと、
シフトづくり、上司への報告、スケジュール調整、部下への連絡、たくさんあると思うんですけれども、
そもそも苦手だったり、気が進まないことってありますか?
それがどうやったらできるようになるのかというお話を今日はしていきますね。
まず最初に私の話をさせていただくんですけど、
私にも1個だけ本当にどうしようもないくらい苦手なことがあって、
これは封筒を開けて書類を出すことなんですね。
いろんな書類や封筒がいつも届くんですけど、
私には特定のあるところから年に1回必ず封筒が届くんです。
書いて期限内に提出しないといけない封筒なんですけど、
私、これ期限内に出したこと一度もないんですよ。
一度もなかったんです、去年までは。
なんでできないかというと、これは重い話なのでざっくり説明させていただくんですけど、
私、この封筒を見ると過去のつらかったある時期を思い出して、
とっても心が重くなるんですよね。体も重くなるんです。
だからもうこの封筒が届くとはーって思うし、
書いて出すという作業以前に過去のことを思い出してつらくなるんですよね。
だから見たくないんです。
そして何ヶ月も放置して、最速の電話がかかってきてやっと出すっていうのがずっと何年も続いてたんですけど、
これってなんで起こるかというと、私の場合はですけど、
すごいトラウマがあって心にブロックがかかっていて、
しかも日常の疲れとかそもそも苦手、失敗経験、いろんなのが絡んで詰まってるんですよね。
いろんなものが。詰まってるイメージは、私の場合はホースがすごく泥とか砂とかが詰まってるっていうイメージなんですけど、
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これはお聞きになっている皆さんがそれぞれいろんなイメージでもいいかなと思います。
水路だったりフィルターみたいなものでも大丈夫です。これが詰まってるイメージなんですよね。
これを一気に流そうとするとやっぱり無理なんですよ。
泥も砂もほこりもゴミも全部一気に固まっちゃうので。
だからもう少しずつその詰まりを取っていって、気長に根気よく取っていって戻せば流れが戻るように働きかけたらいいっていう話なんですけど、
どうやって解決するかというと、小さく始めるんですね。
皆さんすごくお勉強されている方がたくさんいらっしゃると思うので、ベビーステップとかスモールステップってよくお聞きになったことあると思うんですけど、
今日はどこまで小さくするかっていう話をしますね。
ホースに詰まった泥とか砂とか小石を一個ずつ取り除いていくイメージなんですけど、
私はこの封筒を出すときですね。まず1日目。
積んである書類の中から封筒を出してまず机に置くんです。
もうそれだけです。2日目に開けるんです。
開けるっていうのは中身を出すんじゃなくて、封を切るだけです。
3日目に中身を出すんです。A4サイズの用紙が三つ折りにされているんですけど、
広げなくていいです。もう封筒から出すだけです。
次の日、3日目?4日目かな。その時に開くんです。開くだけです。
そしてその次の日に締め切りを確認する。
その後に日付だけ書く。中身を書くっていう風に、
もう本当に小さく小さくして進めていくんです。
今までスモールステップってどれくらい小さくするんだろうって想像があまり難しかった方もいらっしゃると思うんですけど、
どこまでも小さくしてください。
そうやってつまりを少しずつ取り除いてやっていくっていう感じです。
だから最初は水が流れるのってちょろちょろちょろちょろ少しずつなんですけど、
要するにスピードじゃなくてやればいいですからね。
やればいいんです。やって終わればいいっていう感じです。
皆さんも家のこととかお仕事のことで、
気が進まない。見やりたくない。
分かってるのにもう放置してるみたいなことがあったら、
どこまでも小さくしてやってみてください。
できないのは、動けないのは、あなたがダメなんじゃなくて行動が大きすぎるんですよ。
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あなたが抱えているつまりに対して行動が大きすぎるだけなので、
誰かと比べたり自分を責めたりする必要は全くありません。
しかも東洋医学で言うと医師って感情なんですよ。
その感情に頼ろうとするのは本当にナンセンスだと思うので、
そのお話も別の回でできたらいいなと思っています。
今日は医師に頼らず、自分を責めず、最初の1個を小さくして始めるということです。
これはお皿洗いとかにも使えますよ。
シンクにいっぱい溜まっているの嫌だなと思っても、
まずはコップ1個だけ洗ってみるとか、それだけでいいのでぜひやってみてくださいね。
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日常を生きるあなたに少し高い視点と深い呼吸をあかりでした。