⏰ タイムスタンプ（途中です🙏）⏰
この時期、眠い・やる気が出ない人が多い。私も。
朝の光を浴びると睡眠ホルモン「メラトニン」分泌がストップ＆14〜16時間後に再び分泌が促される
幸せホルモン「セロトニン」とメラトニンの関係
必要な朝の光は、起床後1時間以内に5〜15分が目安
外に出られないときはベランダや窓際活用
ウォーキングなどのリズム運動はセロトニン分泌UP
バランスボールもリズム運動！11月レッスンのご案内
皆さんのおすすめの不調対策も教えてください😊
🟢11月オンラインバランスボールの詳細こちら⬇️🟢
https://stand.fm/episodes/6ada1de0a748d0456a68870d
#スタエフ90日チャレンジ
#オンラインレッスン
#運動習慣
#育児
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