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【告知】運動はまず週150分が目安｜無料開放DAYのお知らせ🔴
2026-11-15 06:13

【告知】運動はまず週150分が目安｜無料開放DAYのお知らせ🔴

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あい
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昨日はオンラインレッスンの定期開催日でした😊

今月のテーマは「骨盤底筋」！
今回は季節の変わり目に気になる肩こりケアも取り入れました✨

レッスンでは、バランスボールだけでなく日常生活に取り入れやすいセルフケアもお伝えしています☺️

今日は、運動習慣についても少しお話ししています！

WHO（世界保健機関）の「身体活動・座位行動ガイドライン2020」では、中強度の有酸素運動を週150〜300分行うことが推奨されています。

忙しい毎日だからこそ、5分、10分の積み重ねを大切にしてほしいなと思っています😊

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🎈 オンラインバランスボールレッスン 無料開放DAY！

📅 11月24日（火）〜

☑︎バランスボールがなくてもOK！
☑︎画面オフ・見学だけでもOK！
☑︎アーカイブ視聴もOK！
☑︎初めましての方も、いつもの方も大歓迎！

まずはレッスンの雰囲気を知っていただけたら嬉しいです🥰

🟢お申し込みはこちらのフォームから⬇️
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdkpb-APNIoSxlxKwRI2KZRNVPY4aDFhKRyFHP4rVl6wTdqrA/viewform?usp=preview


🟢おすすめのバランスボールはこちらをご参考に⬇️
https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200


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📚 参考資料
WHO「身体活動・座位行動ガイドライン（2020年）」
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

#ワンオペ育児 #育児 #バランスボール #運動習慣 #オンラインレッスン

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