＼専業主婦から自分らしい働き方実践中／
🟢バランスボールインストラクター
2人目の産後、ワンオペ育児中に
母の急死を経験。
心も体も限界だった私を
支えてくれたのが体力づくりでした。
体力は、すべての土台。
体力をつけて、自分の人生を楽しみ尽くそう🌿
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【このチャンネルで話すこと】
▫︎体力づくりで毎日をラクにするヒント
▫︎専業主婦からの挑戦・働き方
▫︎ワンオペ育児を少し楽にする工夫
▫︎挑戦を続ける中での気づき
【こんな方に】
▫︎運動しなきゃと思ってるけどできてない
▫︎やりたいことが沢山あるけど体力が足りない
▫︎子育ても自分の人生も楽しみたい
▫︎一歩踏み出したいけど勇気が出ない
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【自己紹介】
名古屋市在住｜2児の母（小2👦・年少👧）
ワンオペ育児｜夫激務（出張多め）
旅育｜ホットクック2台持ち
専業主婦9年→バランスボールインストラクター
💊薬剤師資格（薬局長経験あり）
🟢定期レッスン（昭和区）
🏢昭和スポーツセンターで定期講座
▶︎Instagram（レッスン情報・日常）
https://www.instagram.com/ai.loveball?utm_source=qr
ストレングスファインダーTOP5
〈戦略性｜個別化｜着想｜アレンジ｜未来志向〉
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🎙️よく聞かれている配信↓
♯38 花凛さん講演会｜初めてリアルの場に行けた！
https://stand.fm/episodes/6a23d870976c89bce421e02c
🖋️文字起こし→https://listen.style/p/aiai?Zk8wEpvZ
番組の魅力・推薦
♯60 動いたらスッキリ！運動で心と体が軽くなる理由
朝から気分も体もどよーんとしがちな雨の日☂️ 昨日のバランスボールレッスンで、 雨の中来てくださったママが、 「行くのをやめようかと思ったけど、来てよかった！ めっちゃすっきりしました」 と言ってくださいました😊 運動後に体や気持ちがすっきりするのには、 きちんと理由があります。 今回は、 ・有酸素運動で体がすっきりする理由 ・適度な運動が気分にもたらす影響 ・リズム運動とセロトニンの関係 についてお話ししています。 体調が悪いときは無理せず休むことも大切。 でも、「なんとなく気分が重い」というときは、 まず5分、10分から体を動かしてみてください✨ 雨の日にも、お家の中でできる バランスボールはとても便利です🔴 ▼おすすめのバランスボールについてはこちら https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 現在開催中の楽天スーパーセール中で お得に購入できるものもあります。 どれを選べばいいか分からない方は、 お気軽にレターを送ってくださいね✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #バランスボール #有酸素運動 #運動習慣
♯59 初の朝活コミュニティ｜振り返り方と時間の最適化への気づき
五十嵐花凛さんの朝活コミュニティ「朝チャレハイパー」に 3ヶ月参加しての振り返り配信です☀️ ①教えていただいた「捨て活・満ち活・積み活」 という振り返り方が、私にとても合っていたこと。 一日の出来事を3つの視点で振り返ることで 今の自分に何が足りないのか、どこが滞っているのかに 気づきやすくなりました。 ②「1日の最適化」への気づき 今まで1日の最適化とは、無駄な時間を減らして 隙間時間を上手に使うことだと思っていました。 毎日の中に3つの「活」を取りいれながら 「今日もやり切った」という小さな達成感を積み重ねること。 目標を達成しても、いつも焦ってて最後は 疲れていた私にとって、大きな気づきでした。 今後も最適化を模索していきます⏰ 初めて参加したオンラインコミュニティで、 温かいつながりを持てたこともとても嬉しかったです！ 花凛さん、ご一緒してくださった皆さん、 本当にありがとうございました✨ 朝チャレでご一緒した、 地方在住Webデザイナー・ちゅなさんが、 無料の朝活オープンチャットを作ってくださいました😊 朝活を一人では続けにくい方やオンラインコミュニティが 気になる方は ぜひチェックしてみてください☀️ ▼ちゅなさんの配信 https://stand.fm/episodes/6a965228f5bc4cdf7c553ef0 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #朝活 #五十嵐花凛さん #朝チャレハイパー #育児
♯58 肩こりにはここ！｜第3回オンラインレッスンを開催しました
第3回オンラインバランスボールレッスンを開催しました✨ 今回は、事前にヒアリングをさせいただき 肩こりケアを多めに取り入れました。 配信では、 ・肩こりに関わる豆知識 ・レッスン後によく眠れたという嬉しいご感想 ・決まった予定が入るから運動する時間を確保できる ・オンラインレッスンがあると部屋も片付く など、頂いたフィードバックからの気づきも お話ししています。 ご参加いただき本当にありがとうございました😊 次回からは、30分から40分にさせて頂きます✨ 🟢次回のオンラインレッスンのご案内🟢 📍9月6日（日）14:00〜14:40 【参加費】800円（9月限定・お試し価格） Zoomにて開催 【お申し込み方法】 レターにて、以下の3点をご連絡ください😊 ①お名前 ②メールアドレス ③お支払い方法（PayPayまたは銀行振込） その他、ご質問等ございましたら、 お気軽にレターください☺️ 🔴オススメバランスボールはこちら↓🔴 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #オンラインレッスン #運動習慣 #バランスボール #ダイエット
【受講生リレー】私が花凛さん講座で回収したもの｜「花凛さんのエネルギー」
五十嵐花凛さんの「音声発信力プラス（音プラ）」でご一緒した、こはるさん発案のリレー配信です✨ 🎧こはるさんのチャンネル🎧↓ https://stand.fm/channels/691b98954e2735f3fe5a42df 今回改めて振り返って、 私が音プラで一番回収したものは、 「花凛さんからのエネルギー」‼️ 毎回の添削会で、言葉のシャワーを頂き、 自分なりに試行錯誤して解釈することで 花凛さんの普段の配信の解像度が上がったきたかも…というところに、リアルでお会いすることができ 花凛さんからの日々の言葉がスター状態に✨✨ 講座終了後は、同じ配信から受け取れるものが 講座受講前とは全然違うように思います😳 こはるさん、素敵な機会をありがとうございました✨ 【受講生リレー】私が花凛さん講座で回収したもの｜「〇〇〇」 のタイトルで、ぜひ勝手につながってくださいももちろん音プラ生以外の講座受講生も、繋がってくださったら嬉しいです✨ 振り返るのはこの3つ。 ①何を期待して受講した？ ②一番回収したものは？ ③それが今、何に生きている？ そして8月23日（日）は、花凛さんのセミナー 「成功確率が爆上がりする振り返りのコツ」👀 明日はコラージュやビジュアルジャーナリングのコミニティ「E Lavo」主宰のEmmyさんへバトンをつなぎます🏃♀️ 🎧Emmyさんのチャンネル🎧 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 素敵なサムネもEmmyさんが作ってくださいました！ 🔽🎧五十嵐花凛さんのチャンネルはこちら↓🎧🔽 https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 ✏️何をやってもうまくいく自分になる！人生最適化メルマガ ▶【完全無料】 https://igarashi-karin.com/p/r/uGkA14hh 8/23（日）セミナー詳細・お申込みは上記メルマガから 8/9,23（日）10:00-11:30特別セミナー 8/9▶最短で理想に近づく意図の仕方 8/23▶成功確率を爆上げする振り返りのコツ 📣現在募集中の講座について →まずは上記メルマガ登録で、セミナーを受講！ ※各リンクは花凛さんの最新のご案内をご確認ください 📚五十嵐花凛さん富山出版記念講演会 日時10/17（土）13:00-15:00 詳細＆お申し込みはこちら♪ https://x.gd/io0UnG #五十嵐花凛さん #受講生リレー #自己投資 #振り返り #音声発信力プラス #音プラ0期
♯57 PDCA手帳はビジネスをしている人だけのものじゃない｜ママにもおすすめ
前回に引き続き、大類美香さんの「PDCA手帳講座」を受けて感じたことをお話ししました😊 仕事をしていなくても、家事や育児の中で私たちは毎日たくさんのPDCAを回しています。 私がインストラクターを目指したとき、最初にしたのは 「時間をつくること」でした。 やりたいことがあるから時間をつくるだけでなく、 先に余白をつくることで、自分の気持ちや「やってみたいこと」に気づける、そしてそれにすぐアクセスできる。 一度仕事を離れて手帳を使う習慣がなくなった方や、 専業主婦の方、まだやりたいことが分からない方に、 ぜひ聞いていただけたらうれしいです😊 ✨🎧大類美香さんのチャンネル🎧✨ https://stand.fm/channels/66fc1f6306dbc95aee5db8b0 🎧前回の配信🎧 ♯56 初めての「手帳講座」 学べたのは手帳術だけじゃなかった‼︎ https://stand.fm/episodes/6a7fc817836d14834bf083a5 #育児 #専業主婦 #手帳
♯56 初めての「手帳講座」 学べたのは手帳術だけじゃなかった‼︎
⏰タイムスタンプ⏰ 00:25 大類美香さんのPDCA手帳講座を受講 01:10 受講の理由→色々と始めたばかりで 頭がパンク状態で整理したかった 03:28 講座を知ったきっかけはバリキのさらさんのご紹介✨ さらさんのチャンネル⇩ https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104 04:23 まさかのマンツーマン講座！ 05:09 講座で学んだこと →夢と目標の違い、時間運用の考え方 etc 06:00 美香さんの手帳とノートがすごかった！ 07:38 手帳術以外にも得られた大きな気づき 08:43 美香さんの魅力と伝え方 10:36 手帳・時間・商品の伝え方、在り方まで学べた 11:39 専業主婦や育児中の方にもおすすめしたい→次回配信 12:15 美香さんとさらさんへの感謝・まとめ 私にとって人生初の手帳講座でした📓 新しいことを始めたばかりの方や、手帳術を学んだことがない方にとってもオススメです✨✨ 🎧大類美香さんのチャンネル⇩🎧 https://stand.fm/channels/66fc1f6306dbc95aee5db8b0 #PDCA手帳 #手帳講座
♯55 夏の避暑地旅行は、わが家なりの最適化✨
⏰タイムスタンプ⏰ 00:55 今年も避暑地へ。行き出して5年目。 01:40 酷暑の名古屋では親のHPが削られる🫠 02:30白馬のホテルでの花火と名古屋での花火の違い！ 03:30 夏休み中盤はHPがかなり減ってくる 家事から離れてパワーチャージ→必要経費 04:50 移動時間を有効利用して自分ごとを進める 06:10 お盆の旅費はホテルポイントと移動手段で抑える 07:10 夏の避暑地旅行は、わが家なりの「最適化」 07:40 夏休みのHPを削りすぎない工夫何かしてますか？ 子どもには夏らし体験をいっぱいさせてあげたい。 でも、酷暑の名古屋で頑張ると、 親のHPが先に尽きてしまいます🫠 両立するための工夫についてお話ししています😊 #ワンオペ育児 #専業主婦
♯54 「運動が苦手でも続けられそう」オンラインレッスン第2回を開
ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！ たくさんのご感想もありがとうございました。 今後のレッスンに活かしていこうと思います✨ 今回ご参加くださった Webデザイナーのちゅなさんが、 レッスンの感想を配信してくださいました😭 🎧ちゅなさんの配信はこちら↓ https://stand.fm/episodes/6a7821421ab5c3a653b4d97a 本当にありがとうございました✨ 🟢次回のオンラインレッスンのご案内🟢 📍8月22日（土）14:00〜14:30 【参加費】500円（お試し価格） Zoomにて開催 【お申し込み方法】 レターにて、 ①お名前 ②メールアドレス ③お支払い方法（PayPay または銀行振込） をご連絡ください😊 その他ご質問等ございましたらお気軽にレターください☺️ 🔴オススメバランスボールはこちら↓🔴 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 #オンラインレッスン #バランスボール #五十嵐花凛さん
♯53 忙しくても続く！私のバランスボール習慣
⏰タイムスタンプ⏰ 00:30 ○年少・小2育児中のバランスボール活用法 01:00 ○朝活中。朝のストレッチをするときに使う 02:00 ○在宅で過ごす1日の始まりに10〜15分弾む 03:20 ○お迎え前に20分だけある！そんな時に弾む 03:35 ○スタエフLIVEを聞きながら弾むのもおすすめ 04:00 ○子どもとのボードゲームの待ち時間に弾む 04:40 ○夕食後・お風呂前の隙間時間に子供と弾む 05:10 ○子育て中・忙しい人は30分とるのは難しい →10分×複数回なら意外とできる →短い時間でも積み重ねれば効果あり◎ ↓過去配信🎧「有酸素運動は何分やればいい？」 https://stand.fm/episodes/6a704405cd6e6644de4cbeff 06:50 ○バラボじゃなくても、自分に合った有酸素運動を 日常に取り入れて体力UPしていこう 📍オンラインレッスン体験会（無料） 🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30 👥5名程度 ご興味のある方は、 お気軽にレターでご連絡ください🥰 🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 #運動習慣 #バランスボール
♯52 毎日の有酸素運動、心拍数はこのくらいが目安
⏰タイムスタンプ⏰ 00:30 有酸素運動シリーズ③（ぜひ①②から↓） 01:10 心拍数とは？心拍数を用いた適切な「運動強度」 02:45 心拍数の目安 40代前後:運動習慣ない方→100〜 自信がある方→120.高くても130くらいまで） 03:35 基本は息が弾むけれど会話ができるくらい 04:00 次回予告「毎日の生活にバランスボールを取り入れる方法」についてお話し予定 ※今回お伝えしている心拍数は、 40歳前後の健康な方を想定した一つの目安です。 年齢や体力、持病の有無、お薬の影響などによって適切な運動強度は異なりますので、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。 心拍数はあくまで参考程度にしていただき、「息が上がりすぎない」「少し息が弾むけれど会話はできるくらい」を目安に続けていただければ😊 ▼有酸素運動シリーズ ① 体力づくりに有酸素運動が必要な理由 https://stand.fm/episodes/6a4c535027932fb47e8fad9a ② 有酸素運動は何分やればいい？忙しい人のための体力づくり https://stand.fm/episodes/6a704405cd6e6644de4cbeff 📍オンラインレッスン体験会（無料） 🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30 👥5名程度 ご興味のある方は、 お気軽にレターでご連絡ください🥰 🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 #バランスボール #有酸素運動 #体力づくり
♯51 有酸素運動は何分必要？忙しい人の体力づくり
⏰タイムスタンプ⏰ 0:00 今回は前回の配信の続き↓🎧前回配信からぜひ🎧 「疲れやすい毎日に、有酸素運動が必要な理由」 https://stand.fm/episodes/6a4c535027932fb47e8fad9a 01:00有酸素運動の種類→ウォーキング、ジョギング、水泳 01:15 バランスボールも有酸素運動！ 01:45 有酸素運動で大切なのは「強度」 →少し息が上がるけど会話ができるくらいが正解◎ 02:15必要な時間→150分/週、つまり20-30分/日 02:45 10分を複数回でもOK 03:15 忙しい人こそ、まずはできることから 03:35 次回は「強度」についてもう少し詳しくお話しします 04:00 無料オンラインレッスンのご案内 📍オンラインレッスン体験会（無料） 🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30 👥5名程度 ご興味のある方は、 お気軽にレターでご連絡ください🥰 🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 #運動習慣 #オンラインレッスン #バランスボール
【コラボLIVE】初めてのオンライン自己投資を振り返って｜with五十嵐花凛さん
▼花凛さんのチャンネル #1514 人生初の自己投資！ぶっちゃけどうだった？ https://stand.fm/episodes/6a6c219be491a296104ba961 株式会社リフロール代表・五十嵐花凛さんと コラボLIVEをさせていただきました。 今回のLIVEでは、4月から4か月間受講していた「音声発信力プラス」を振り返り、当時の気持ちや、この4か月で感じた変化についてお話ししています。 LIVE後半では、現在取り組んでいるバランスボールのオンラインレッスンについても花凛さんにご紹介いただき、お話ししています🟢 もし今、 「何か始めてみたいけれど、一歩踏み出すのが少し怖い」 そんな気持ちがある方に、ぜひ聞いていただけたら嬉しいです✨ ▶︎花凛さんの新メルマガ＆新講座案内 何をやってもうまくいく自分になる！ 人生最適化メルマガ💌【完全無料】 https://igarashi-karin.com/p/r/uGkA14hh *8/9,23（日）10:00-11:30特別セミナー 8/9▶最短で理想に近づく意図の仕方 8/23▶成功確率を爆上げする振り返りのコツ #五十嵐花凛さん #自己投資 #専業主婦 #バランスボール
♯50 初のオンラインレッスン！挑戦したから見えたもの
初めてオンラインでバランスボールレッスン。 実際にやってみて感じたことや、参加者の皆さんからいただいた貴重なフィードバック、そして次回に向けて改善したいことをお話ししています😊 リアルとオンラインの違いや、改めて感じたオンラインならではの価値についても振り返っています✨ 📍オンラインレッスン体験会（無料） 🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30 👥5名程度 ご興味のある方は、 お気軽にレターでご連絡ください🥰 🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #運動 #オンラインレッスン
♯49 初めてのオフ会！オンラインとリアルがつながった日
昨日は音プラゼロ期のランチ会に参加してきました😊 私にとっては、人生初のオンライン自己投資。 そして、人生初のオフ会でした。 「声でつながっていたから初めて会った気がしない」 それだけではなく、リアルでお会いした皆さんの魅力にたくさん刺激をいただいた一日でした✨ 音プラに入って本当によかったな、と改めて感じた出来事。 オンラインでの学びに興味がある方の参考になれば嬉しいです🌸
おすすめバランスボールはこれ🟢
「まずは小さく始めてみる」 一歩踏み出すことで、次に必要なことが一気に見えてきました。 後半では、オンラインレッスンでもおすすめしているバランスボールについてご紹介しています🟢 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 🌼オンラインレッスン無料体験会募集中🌼 📅 7/29（水）10:30〜11:00 👥5名程度 ご興味のある方は、レターからお気軽にご連絡ください😊 🟢おすすめバランスボール🟢 ▶ ギムニクPLUS https://amzn.asia/d/04s1VHEe ▶ ギムニクアルテ（マーブル柄） https://item.rakuten.co.jp/oxjap/554382/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share ▶︎ギムニクフィットボール（白） https://amzn.asia/d/01OEw55F #バランスボール #有酸素運動 #おうちエクササイズ
夏のおうち運動に🟢オンラインバランスボール初開催
🟢オンラインバランスボール無料体験レッスン募集！🟢 ⏰タイムスタンプ⏰ 01:00夏の暑い日におすすめ！おうちでできる運動 01:50 オンライン無料体験レッスンのお知らせ 02:15 開催日時・参加方法 03:00 ギムニク社製バランスボールについて 03:50 ご質問・お申し込み方法 04:50 ドキドキですがお待ちしております 📅 日時 7月29日（水） 10:30〜11:00（30分） 💰参加費：無料 👥定員：5名程度 📩お申し込み・お問い合わせ レターよりお気軽にご連絡ください😊 🟢推奨バランスボール🟢 ・ギムニクPLUS https://amzn.asia/d/04s1VHEe ・ギムニクアルテ https://item.rakuten.co.jp/oxjap/554382/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share (マーブルカラーがオシャレ） ※いずれもアンチバースト（BRQ）仕様で、万が一穴が開いても急に破裂せず、ゆっくり空気が抜ける安全設計です。 身長の目安 ・155〜169cm → 55cm ・170〜184cm → 65cm サイズや種類で迷われる方は、 お気軽にレター・DMでご相談ください😊 ※お手持ちのバランスボールでもご参加いただけます。 ※レッスンの詳細や参加時の注意事項は、お申し込み後に個別でご案内いたします。 #バランスボール #運動習慣 #専業主婦 #ワンオペ育児
♯48 私が発信する理由｜ゆめつなフェス登壇で話したこと
🎧五十嵐花凛さん主催 ゆめつなフェス↓🎧 https://stand.fm/episodes/6a59aca8bcec56600456a615 （私の登壇は00:29:00-1:00:00） 五十嵐花凛さん主催のゆめつなフェスで 初めて母の死についてお話ししました。 結果、「私が発信する理由」と つながることができました。 やりたいことをやりながら生きるには、体力が必要。 そして、その体力で新しい一歩を踏み出していける。 今回やっと話すことができた、私が発信する理由（Why）と、新しい一歩についてお話ししています。 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #専業主婦 #五十嵐花凛さん #バランスボール #運動習慣 #夢つなフェス
【コラボLIVE】恋愛＆夫婦関係にはこれが大事｜with恋愛コーチレイナさん
恋愛コーチ レイナさんとコラボ LIVE 🎧アーカイブ🎧↓ https://stand.fm/episodes/6a571056ba9e9115e717212d 恋愛や夫婦関係についてお話ししました✨ 何気ない質問から、人間関係の本質に気づかせていただけるようなお話へと広がり、私自身もたくさん学ばせていただきました✨レイナさんありがとうございました！ 📕LIVE内でご紹介頂いた書籍📕 ☀︎妻のトリセツ ☀︎プリンセスマーケティング ✨レイナさんと私も登壇✨ 🎶ゆめつなフェス🎶 【7/17（金）10:00-13:00】 五十嵐花凛さんのチャンネルで開催されます↓ https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 #五十嵐花凛さん #音声発信力プラス講座 #育児 #専業主婦 #恋愛 #パートナーシップ
【コラボLIVE】遊びを学びに！育児法とジャーナリング｜with Emmyさん
私にとって初めてのLIVEは、 EmmyさんとのコラボLIVEでした😊✨ 🌱 私が子育てで大切にしていること 🌱 Emmyさんのジャーナリングのお話 など、子育てや自分自身と向き合うヒントについて お話ししています✨ ぜひアーカイブお聴きいただけたら嬉しいです https://stand.fm/episodes/6a55c2873091259eb68d0b90 遊びにきてくださった皆様ありがとうございました🥰 #五十嵐花凛さん #音声発信力プラス講座0期 #専業主婦 #子育て #ジャーナリング #育児
【ご報告】7/17「ゆめつなフェス」に登壇させていただきます
スタエフで大人気配信者の五十嵐花凛さん主催 **7/17（金）10:00-13:00 「夢とつながりが未来をつくる ゆめつなフェス」**に登壇させていただくことになりました。 貴重な機会をいただき、本当にありがとうございます🙇♀️✨ 🕥 私の登壇時間：10:30〜11:00 🎤 テーマ 「『リアルだけで十分』と思っていた専業主婦が見つけた世界の広げ方」 フェスの詳細やタイムスケジュールは 五十嵐花凛さんのLIVEでご紹介頂いてます☺️↓ https://stand.fm/episodes/6a5412dee35e6ddc7b8575b7 #五十嵐花凛さん #音声発信力プラス講座 #専業主婦 #ワンオペ育児
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