＼専業主婦から自分らしい働き方実践中／
🟢バランスボールインストラクター
2人目の産後、ワンオペ育児中に
母の急死を経験。
心も体も限界だった私を
支えてくれたのが体力づくりでした。
体力は、すべての土台。
体力をつけて、自分の人生を楽しみ尽くそう🌿
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【このチャンネルで話すこと】
▫︎体力づくりで毎日をラクにするヒント
▫︎専業主婦からの挑戦・働き方
▫︎ワンオペ育児を少し楽にする工夫
▫︎挑戦を続ける中での気づき
【こんな方に】
▫︎運動しなきゃと思ってるけどできてない
▫︎やりたいことが沢山あるけど体力が足りない
▫︎子育ても自分の人生も楽しみたい
▫︎一歩踏み出したいけど勇気が出ない
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【自己紹介】
名古屋市在住｜2児の母（小2👦・年少👧）
ワンオペ育児｜夫激務（出張多め）
旅育｜ホットクック2台持ち
専業主婦9年→バランスボールインストラクター
💊薬剤師資格（薬局長経験あり）
🟢定期レッスン（昭和区）
🏢昭和スポーツセンターで定期講座
▶︎Instagram（レッスン情報・日常）
https://www.instagram.com/ai.loveball?utm_source=qr
ストレングスファインダーTOP5
〈戦略性｜個別化｜着想｜アレンジ｜未来志向〉
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🎙️よく聞かれている配信↓
♯38 花凛さん講演会｜初めてリアルの場に行けた！
https://stand.fm/episodes/6a23d870976c89bce421e02c
🖋️文字起こし→https://listen.style/p/aiai?Zk8wEpvZ
番組の魅力・推薦
初めての「手帳講座」 学べたのは手帳術だけじゃなかった‼︎
人生で初めて、手帳の使い方を学びました📖✨ 新しい仕事や資格の勉強、音声配信、家族の予定などが同時進行になり、最近は頭の中がパンク状態🫠 そこで、大類美香さんの「PDCA手帳講座」を受講しました。まさかのマンツーマンで、美香さんを独り占め🥹 手帳の使い方だけでなく、時間の捉え方や、美香さんの熱量ある伝え方もとても勉強になりました。 PDCA手帳はビジネスをしていない方や専業主婦の方にも すごくいいのでは？と感じたので、その理由は次回お話しします😊 美香さん、きっかけをくださったさらさん、本当にありがとうございました✨ 美香さんのチャンネル https://stand.fm/channels/66fc1f6306dbc95aee5db8b0
♯55 夏の避暑地旅行は、わが家なりの最適化✨
子どもには夏らしい体験をさせてあげたい でも、酷暑の名古屋で頑張ると、 親のHPが先に尽きてしまいます🫠 そこでわが家は、お盆は毎年避暑地へ🌿 子どもたちは自然の中で思いきり遊び、私は家事から離れてパワーチャージ。ホテルポイントや移動手段を工夫して、旅行にかかるお金は抑えています。 今のわが家にとって、夏の避暑地旅行は家族みんなが夏を楽しむための「最適化」です😊 皆さんは、夏休みにHPを減らしすぎないために、何か工夫されていますか？ よければコメントで教えていただけると嬉しいです😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #ワンオペ育児 #専業主婦
♯54 「運動が苦手でも続けられそう」オンラインレッスン第2回を開
ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！ たくさんのご感想もありがとうございました。 今後のレッスンに活かしていこうと思います✨ 今回ご参加くださった Webデザイナーのちゅなさんが、 レッスンの感想を配信してくださいました😭 🎧ちゅなさんの配信はこちら↓ https://stand.fm/episodes/6a7821421ab5c3a653b4d97a 本当にありがとうございました✨ 🟢次回のオンラインレッスンのご案内🟢 📍8月22日（土）14:00〜14:30 【参加費】500円（お試し価格） Zoomにて開催 【お申し込み方法】 レターにて、 ①お名前 ②メールアドレス ③お支払い方法（PayPay または銀行振込） をご連絡ください😊 その他ご質問等ございましたらお気軽にレターください☺️ 🔴オススメバランスボールはこちら↓🔴 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 #オンラインレッスン #バランスボール #五十嵐花凛さん
♯53 忙しくても続く！私のバランスボール習慣
⏰タイムスタンプ⏰ 00:30 ○年少・小2育児中のバランスボール活用法 01:00 ○朝活中。朝のストレッチをするときに使う 02:00 ○在宅で過ごす1日の始まりに10〜15分弾む 03:20 ○お迎え前に20分だけある！そんな時に弾む 03:35 ○スタエフLIVEを聞きながら弾むのもおすすめ 04:00 ○子どもとのボードゲームの待ち時間に弾む 04:40 ○夕食後・お風呂前の隙間時間に子供と弾む 05:10 ○子育て中・忙しい人は30分とるのは難しい →10分×複数回なら意外とできる →短い時間でも積み重ねれば効果あり◎ ↓過去配信🎧「有酸素運動は何分やればいい？」 https://stand.fm/episodes/6a704405cd6e6644de4cbeff 06:50 ○バラボじゃなくても、自分に合った有酸素運動を 日常に取り入れて体力UPしていこう 📍オンラインレッスン体験会（無料） 🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30 👥5名程度 ご興味のある方は、 お気軽にレターでご連絡ください🥰 🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 #運動習慣 #バランスボール
♯52 毎日の有酸素運動、心拍数はこのくらいが目安
⏰タイムスタンプ⏰ 00:30 有酸素運動シリーズ③（ぜひ①②から↓） 01:10 心拍数とは？心拍数を用いた適切な「運動強度」 02:45 心拍数の目安 40代前後:運動習慣ない方→100〜 自信がある方→120.高くても130くらいまで） 03:35 基本は息が弾むけれど会話ができるくらい 04:00 次回予告「毎日の生活にバランスボールを取り入れる方法」についてお話し予定 ※今回お伝えしている心拍数は、 40歳前後の健康な方を想定した一つの目安です。 年齢や体力、持病の有無、お薬の影響などによって適切な運動強度は異なりますので、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。 心拍数はあくまで参考程度にしていただき、「息が上がりすぎない」「少し息が弾むけれど会話はできるくらい」を目安に続けていただければ😊 ▼有酸素運動シリーズ ① 体力づくりに有酸素運動が必要な理由 https://stand.fm/episodes/6a4c535027932fb47e8fad9a ② 有酸素運動は何分やればいい？忙しい人のための体力づくり https://stand.fm/episodes/6a704405cd6e6644de4cbeff 📍オンラインレッスン体験会（無料） 🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30 👥5名程度 ご興味のある方は、 お気軽にレターでご連絡ください🥰 🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 #バランスボール #有酸素運動 #体力づくり
♯51 有酸素運動は何分必要？忙しい人の体力づくり
⏰タイムスタンプ⏰ 0:00 今回は前回の配信の続き↓🎧前回配信からぜひ🎧 「疲れやすい毎日に、有酸素運動が必要な理由」 https://stand.fm/episodes/6a4c535027932fb47e8fad9a 01:00有酸素運動の種類→ウォーキング、ジョギング、水泳 01:15 バランスボールも有酸素運動！ 01:45 有酸素運動で大切なのは「強度」 →少し息が上がるけど会話ができるくらいが正解◎ 02:15必要な時間→150分/週、つまり20-30分/日 02:45 10分を複数回でもOK 03:15 忙しい人こそ、まずはできることから 03:35 次回は「強度」についてもう少し詳しくお話しします 04:00 無料オンラインレッスンのご案内 📍オンラインレッスン体験会（無料） 🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30 👥5名程度 ご興味のある方は、 お気軽にレターでご連絡ください🥰 🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 #運動習慣 #オンラインレッスン #バランスボール
【コラボLIVE】初めてのオンライン自己投資を振り返って｜with五十嵐花凛さん
▼花凛さんのチャンネル #1514 人生初の自己投資！ぶっちゃけどうだった？ https://stand.fm/episodes/6a6c219be491a296104ba961 株式会社リフロール代表・五十嵐花凛さんと コラボLIVEをさせていただきました。 今回のLIVEでは、4月から4か月間受講していた「音声発信力プラス」を振り返り、当時の気持ちや、この4か月で感じた変化についてお話ししています。 LIVE後半では、現在取り組んでいるバランスボールのオンラインレッスンについても花凛さんにご紹介いただき、お話ししています🟢 もし今、 「何か始めてみたいけれど、一歩踏み出すのが少し怖い」 そんな気持ちがある方に、ぜひ聞いていただけたら嬉しいです✨ ▶︎花凛さんの新メルマガ＆新講座案内 何をやってもうまくいく自分になる！ 人生最適化メルマガ💌【完全無料】 https://igarashi-karin.com/p/r/uGkA14hh *8/9,23（日）10:00-11:30特別セミナー 8/9▶最短で理想に近づく意図の仕方 8/23▶成功確率を爆上げする振り返りのコツ #五十嵐花凛さん #自己投資 #専業主婦 #バランスボール
♯50 初のオンラインレッスン！挑戦したから見えたもの
初めてオンラインでバランスボールレッスン。 実際にやってみて感じたことや、参加者の皆さんからいただいた貴重なフィードバック、そして次回に向けて改善したいことをお話ししています😊 リアルとオンラインの違いや、改めて感じたオンラインならではの価値についても振り返っています✨ 📍オンラインレッスン体験会（無料） 🗓️ 8月9日（日）14:00〜14:30 👥5名程度 ご興味のある方は、 お気軽にレターでご連絡ください🥰 🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢 https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #運動 #オンラインレッスン
♯49 初めてのオフ会！オンラインとリアルがつながった日
昨日は音プラゼロ期のランチ会に参加してきました😊 私にとっては、人生初のオンライン自己投資。 そして、人生初のオフ会でした。 「声でつながっていたから初めて会った気がしない」 それだけではなく、リアルでお会いした皆さんの魅力にたくさん刺激をいただいた一日でした✨ 音プラに入って本当によかったな、と改めて感じた出来事。 オンラインでの学びに興味がある方の参考になれば嬉しいです🌸
おすすめバランスボールはこれ🟢
「まずは小さく始めてみる」 一歩踏み出すことで、次に必要なことが一気に見えてきました。 後半では、オンラインレッスンでもおすすめしているバランスボールについてご紹介しています🟢 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 🌼オンラインレッスン無料体験会募集中🌼 📅 7/29（水）10:30〜11:00 👥5名程度 ご興味のある方は、レターからお気軽にご連絡ください😊 🟢おすすめバランスボール🟢 ▶ ギムニクPLUS https://amzn.asia/d/04s1VHEe ▶ ギムニクアルテ（マーブル柄） https://item.rakuten.co.jp/oxjap/554382/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share ▶︎ギムニクフィットボール（白） https://amzn.asia/d/01OEw55F #バランスボール #有酸素運動 #おうちエクササイズ
夏のおうち運動に🟢オンラインバランスボール初開催
🟢オンラインバランスボール無料体験レッスン募集！🟢 ⏰タイムスタンプ⏰ 01:00夏の暑い日におすすめ！おうちでできる運動 01:50 オンライン無料体験レッスンのお知らせ 02:15 開催日時・参加方法 03:00 ギムニク社製バランスボールについて 03:50 ご質問・お申し込み方法 04:50 ドキドキですがお待ちしております 📅 日時 7月29日（水） 10:30〜11:00（30分） 💰参加費：無料 👥定員：5名程度 📩お申し込み・お問い合わせ レターよりお気軽にご連絡ください😊 🟢推奨バランスボール🟢 ・ギムニクPLUS https://amzn.asia/d/04s1VHEe ・ギムニクアルテ https://item.rakuten.co.jp/oxjap/554382/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share (マーブルカラーがオシャレ） ※いずれもアンチバースト（BRQ）仕様で、万が一穴が開いても急に破裂せず、ゆっくり空気が抜ける安全設計です。 身長の目安 ・155〜169cm → 55cm ・170〜184cm → 65cm サイズや種類で迷われる方は、 お気軽にレター・DMでご相談ください😊 ※お手持ちのバランスボールでもご参加いただけます。 ※レッスンの詳細や参加時の注意事項は、お申し込み後に個別でご案内いたします。 #バランスボール #運動習慣 #専業主婦 #ワンオペ育児
♯48 私が発信する理由｜ゆめつなフェス登壇で話したこと
🎧五十嵐花凛さん主催 ゆめつなフェス↓🎧 https://stand.fm/episodes/6a59aca8bcec56600456a615 （私の登壇は00:29:00-1:00:00） 五十嵐花凛さん主催のゆめつなフェスで 初めて母の死についてお話ししました。 結果、「私が発信する理由」と つながることができました。 やりたいことをやりながら生きるには、体力が必要。 そして、その体力で新しい一歩を踏み出していける。 今回やっと話すことができた、私が発信する理由（Why）と、新しい一歩についてお話ししています。 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #専業主婦 #五十嵐花凛さん #バランスボール #運動習慣 #夢つなフェス
【コラボLIVE】恋愛＆夫婦関係にはこれが大事｜with恋愛コーチレイナさん
恋愛コーチ レイナさんとコラボ LIVE 🎧アーカイブ🎧↓ https://stand.fm/episodes/6a571056ba9e9115e717212d 恋愛や夫婦関係についてお話ししました✨ 何気ない質問から、人間関係の本質に気づかせていただけるようなお話へと広がり、私自身もたくさん学ばせていただきました✨レイナさんありがとうございました！ 📕LIVE内でご紹介頂いた書籍📕 ☀︎妻のトリセツ ☀︎プリンセスマーケティング ✨レイナさんと私も登壇✨ 🎶ゆめつなフェス🎶 【7/17（金）10:00-13:00】 五十嵐花凛さんのチャンネルで開催されます↓ https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 #五十嵐花凛さん #音声発信力プラス講座 #育児 #専業主婦 #恋愛 #パートナーシップ
【コラボLIVE】遊びを学びに！育児法とジャーナリング｜with Emmyさん
私にとって初めてのLIVEは、 EmmyさんとのコラボLIVEでした😊✨ 🌱 私が子育てで大切にしていること 🌱 Emmyさんのジャーナリングのお話 など、子育てや自分自身と向き合うヒントについて お話ししています✨ ぜひアーカイブお聴きいただけたら嬉しいです https://stand.fm/episodes/6a55c2873091259eb68d0b90 遊びにきてくださった皆様ありがとうございました🥰 #五十嵐花凛さん #音声発信力プラス講座0期 #専業主婦 #子育て #ジャーナリング #育児
【ご報告】7/17「ゆめつなフェス」に登壇させていただきます
スタエフで大人気配信者の五十嵐花凛さん主催 **7/17（金）10:00-13:00 「夢とつながりが未来をつくる ゆめつなフェス」**に登壇させていただくことになりました。 貴重な機会をいただき、本当にありがとうございます🙇♀️✨ 🕥 私の登壇時間：10:30〜11:00 🎤 テーマ 「『リアルだけで十分』と思っていた専業主婦が見つけた世界の広げ方」 フェスの詳細やタイムスケジュールは 五十嵐花凛さんのLIVEでご紹介頂いてます☺️↓ https://stand.fm/episodes/6a5412dee35e6ddc7b8575b7 #五十嵐花凛さん #音声発信力プラス講座 #専業主婦 #ワンオペ育児
♯47 毎日疲れてる…に有酸素運動が必要な理由
前々回の配信で 「疲れが取れないのは、体力不足かもしれない」 というお話をしました。 今回はその続きとして、 「なぜ体力不足には有酸素運動が必要なのか」 について、ATP（体のエネルギー）という視点から、 できるだけ簡単にお話ししています😊 前々回の配信↓ https://stand.fm/episodes/6a434bc59ddb331f8b5e41f2 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #育児 #ワンオペ育児 #運動習慣
#46 一歩目が怖いのは、「未知」だから
新たな一歩が怖いのは「未知だから」。 でも、一歩踏み出したら未知が既知になる。 だから、次の一歩は少し軽くなる。 一番大事なのは最初の一歩なのかもしれません☺️ ⏰タイムスタンプ⏰ 00:00 一歩目が怖い理由 00:50 音声配信を始めた時の話 03:20 息子とのアメリカ旅行で気づいたこと 06:40 「やってみたら意外と大丈夫」の積み重ね #育児 #専業主婦 #スタエフ初心者
#45 何しても疲れる原因は体力不足かも！
「疲れているのは、休み足りないから。」 そう思っていた私。 その前提を疑ってみたら、少しずつ元気になっていきました。 「休んでも疲れが取れない。」 そんな時は、体力という視点もあることを 頭の片隅に置いていただけたら嬉しいです😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #スタエフ初心者 #運動習慣 #育児 次回は、運動するも交えながらお話しします😊
♯44 『なんかしっくりこない』時は、前提を疑ってみる
朝活を始めて 「朝時間はこう使うもの」という自分の前提を見直したことで、私に合う朝の過ごし方が見つかりました✨ 「みんなの正解」が「自分の正解」とは限らないという気づきについてお話ししています🌿 五十嵐花凛さんの朝活コミュニティ↓ https://note.com/karin_reflore/n/n8c17c2c99189 朝活ハイパーでご一緒しているゆりさんのチャンネル↓ https://stand.fm/channels/6972b75c8d01e8272cccc662 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #スタエフ初心者 #育児 #朝活
♯43 専業主婦だった私が前進に少しだけ確信を持てた日
「今やっていることに意味はあるのかな？」 と思いながら続けてきたことが、 少しだけつながったように感じたお話です🌱 新しいことに挑戦している方や、 迷いながらも一歩ずつ進んでいる方に届いたら 嬉しいです😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #専業主婦 #育児 #スタエフ初心者
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近藤淳也のアンノウンラジオ
株式会社はてな創業者であり現在もITの第一線で働く近藤淳也が、京都の宿UNKNOWN KYOTOにやって来る「好きなことを仕事にしている人」を深堀りすることで、世の中の多様な仕事やキャリア、生き方・働き方を「リアルな実例」として紐解いていきます。 . 【ホスト：近藤淳也】 株式会社OND代表取締役社長、株式会社はてな取締役、UNKNOWN KYOTO支配人、NPO法人滋賀一周トレイル代表理事、トレイルランナー。 2001年に「はてなブログ」「はてなブックマーク」などを運営する株式会社はてなを創業、2011年にマザーズにて上場。その後2017年に株式会社ONDを設立し、現在もITの第一線で働く。 株式会社OND: https://ond-inc.com/ . 【UNKNOWN KYOTO】 築100年を超える元遊郭建築を改装し、仕事もできて暮らせる宿に。コワーキングやオフィスを併設することで、宿泊として来られる方と京都を拠点に働く方が交わる場所になっています。 1泊の観光目的の利用だけではなく、中長期滞在される方にも好評いただいています。 web: https://unknown.kyoto/ . こちらから本文を読んだりコメントが書けます！ https://listen.style/p/unknownradio
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