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シャブンセラピー練習帳、第6週4日目。
コンディションを整える言葉。朝散歩をして気持ちがいい。メンタルが良い証拠。
セロトニンを意識しよう。太陽の光は私たちを癒してくれる。
逆に一日中、屋内にいると病気になる。
セロトニンは、清々しい気持ちを作り出す幸福物質。
誰でもセロトニンは出せるし、誰でも幸せになれる。
必要なのは、太陽の光、リズム運動、そして咀嚼。
よく噛む。朝散歩で青空の下を歩き、清々しい気持ちになればセロトニンは分泌している。
解説。セロトニンは脳の識者です。
集中力、記憶力、感情、気分、睡眠と覚醒、痛み、食欲をコントロールし、心と体の健康の基盤となる。
セロトニンが下がると気分が不安定になり、メンタル疾患を発病します。
朝起きて太陽の光を浴びると、セロトニンの向上が起動する。
12の掛け声でできるリズム運動を加えると、さらにセロトニンは活性化します。
一番効果的なのが15分の朝散歩です。
朝食を一口20回よく噛んで食べるだけでもセロトニンは活性化します。
セロテニンは主に午前中に活発に作られるので、これらの行動は朝、午前中に行うほど効果的です。
はい、今日のベランダは雨が降ってます。ちょっと寒い。
