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シャブンセラピー練習帳 第6週
4日目。コンディションを整える言葉。 朝散歩が無理なら、日向ぼっこでいい。
セロトニンを意識しよう。 太陽の光は、私たちを癒してくれる。
逆に一日中、屋内にいると病気になる。 セロトニンは、清々しい気持ちを作り出す幸福物質。
誰でもセロトニンは出せるし、誰でも幸せになれる。 必要なのは太陽の光、リズム運動、そして咀嚼、よく噛む。
朝散歩で青空の下を歩き、清々しい気持ちになれば、セロトニンは分泌している。
肺閉図。セロトニンは脳の識者です。 集中力、記憶力、感情、気分、睡眠と覚醒、痛み、食欲をコントロールし、心と体の健康の基盤となる。
セロトニンが下がると、気分が不安定になり、メンタル疾患を発病します。 朝起きて太陽の光を浴びると、セロトニンの向上が起動する。
1、2、1、2の掛け声でできるリズム運動を加えると、さらにセロトニンは活性化します。 一番効果的なのが15分の朝散歩です。
食事を一口20回4分間で食べるだけでも、セロトニンは活性化します。 セロトニンは主に午前中に活発に作られるので、これらの行動は朝、午前中に行うほど効果的です。