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おはようございます。11月7日、土曜日の朝です。皆さんいかがお目覚めでしょうか? いかがお過ごしですか?
あなたのごきげんパースポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジック HIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム作りトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。 私、HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、
学んだことなどなど、シェアさせていただきまして、あなたの朝、ごきげんレベルを一つでも二つでも上げてスタートしていただきたいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時35分頃からライブ配信という形で放送しておりますが、今日は今6時15分、いつもよりちょっと早い時間でスタートしております。
今日も笑顔でスタートしていきましょう。
はい、それでは改めましておはようございます。いつも皆さんお越しいただきましてありがとうございます。
今日はですね、茨城県南西部の方に来ておりまして、朝、今ね近くの神社にお参りに来て、ちょっといつもより早いけど始めようかなと思ってですね、はい、やらせてもらっています。
めちゃめちゃ爽やかな天気ですね。やっぱり群馬県の北部と比べてしまうと、ちょっと暖かいな。
すがすがしくて気持ちいいですね。
ちょうどね、今見えてる写真、あの景色をね、写真、空を、はい、写真に撮りまして、背景画像にさせてもらいましたが、ちょっと雲でね、朝日が隠れてる感じだけど、
でもなんかこの雲の感じもいいなーなんてね、美しいですね。
はい、さあ、週末となりましたが、この週末皆さんはどうして、どのようにね、過ごされるんでしょうか。
今日はね、特に天気がめちゃくちゃ良さそうなので、ね、あの紅葉をね、見にね、どちらかに行かれたりとかね、する人もいるのかなーなんて思うんですけども、
いよいよね、冬が少しずつ近づいてきてるなーと思います。
まあ群馬県の北部の方にいるとね、本当にぐっと朝冷え込んでて、もうね、ストーブとかつけないときついなって思うような感じですけど、
日中ね、昨日なんかもすごい暖かかったですよね。
昨日は僕は埼玉県の方にね、移動してきてましたけども、ちょっと群馬の朝、出るときの服装じゃ暑すぎるっていうね、そんなところもね、季節を感じる、そんな時なんですけれども、
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これから太平洋側、晴天率が上がってくるので、非常に良い季節になってきますね。
いやー本当にね、秋のこの11月、そして12月、東京方面はね、晴天率が非常に上がりますので、
何かね、そういうのね、どこか行くこととかね、紅葉見に行くこととかね、計画していただけたりとかするとね、いいのかなーなんて思う季節でもあります。
例年ね、僕はスカイツリーのそばでカヌーのツアーをね、やっているんですけども、はい。
ちょっとね、今年はいろいろと予定が入ったりして、今年はやるのをやめたんですね。
はい。
まあどうしてもっていう場合には、はい、言ってください。
どうしてもやりたい人っていうのはね、はい、問い合わせいただければ、うまくタイミングがあればやらせてもらえますけれども。
はい、ちょっと週末がね、基本的に今、研修のほうだな。
うん、各部活の研修とか、あとはなんだ、まあ試合見に行ったりとかね、いろいろ入ってて。
まあ何日か空いてる日はもちろんあるんですけど、ちょっとそのためだけにカヌー持ってきて、どのほうがどうなのかなと思ってね。
ちょっと一度やめてみようかなってね、はい。
こんな風にして計画してるんですけど、でもどうしても、どうしてももっとそこでやりたいと思う。
はい、やりたいとかあれば、はい、言っていただけたら、はい、考えていきたいなと思っておるんですが。
うーん、まあちょっとね、心を少しゆったりと、はい、するようなね、えー、そんな時期というのかな。
うーん、そんな感じで考えていて。
で、昨日からですね、実はあの僕ヨガ、ヨガの中の呼吸法を、はい、学びに、はい、行ってます。
はい、別にヨガをね、こう学びたいとかそういうことじゃなくて、うーん、呼吸法をね、ヨガって呼吸法がいくつかあって、
3つかだと、それをこう学ぶ、うーん、そんな講座があって、うーん、えー、2時間ぐらいなんですけど、それを3回受けるんですけど、
うん、面白いなあと思って。で、あの皆さん、心を整えたりとかね、えー、する時に、こう落ち着いてとかね、言ったりとかして、
まあ試合中とかでもね、ありますけどね、スポーツのね、うーん、そんな時に、やっぱ深呼吸をする。
うーん。
で、深呼吸する時ってどういう感じでありますか?
手を広げてね、ふーってね、やる。
うーん、これいいっすよね。
うーん。
この時って、どこで呼吸してる感じとか、分かります?
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この時って胸で呼吸してるんですよね。
うーん。
で、手広げないとね、こう歌う歌う時とかってね、こうお腹がへっこんだり、膨らんだりしながらやってる時に、
こういう時ってもう腹式呼吸だったりするんですよね。
うーん。
なので、深呼吸をする時に、ねえ、どういう風にしたらいいのかとかね、いろいろ、はい、なんかそういう学びがいろいろあるわけなんですけれども、
で、呼吸って唯一、まあ肺を動かすわけですけど、ね、肺をね、うーん、内臓、皆さんの体の中、皆さん体の中のものってなんか動かせます?
何か動かせる臓器はありますか?
臓器って言ってないですけど。
唯一ですよね、腸を動かそうと思って、なかなかこう自分で動かしたり、心臓を止めようとか言って止めたりはなかなかできないじゃないですか。
で、肺は周りの筋肉によって動かされているので、その周りの筋肉を鍛えるということでね、うーん、その肺のポンプ活動って言うんですかね、空気を送り込んだりね、
出したりという動きを周りの筋肉によってね、動かしているわけですよ。
だから唯一操作が、自分で操作ができる臓器だったよね。
まあ確かになと思って。
だからそういう風にして、自分でコントロールできる。
だからそれが唯一できるのが呼吸ということですよね。
呼吸、息止めるとかね。
思いっきり吐くとか。
素早く吸うとか。
いろいろできるわけですよ。
それによって血流を変えたりね、いろいろして。
で、心を落ち着かせたり。
まあ逆に、心を高ぶるような感じにすることもできるわけです。
浅い呼吸を何度も早くやるとか。
だから心を沈めたい時には大きくゆっくりと深呼吸をする。
そして、もうこれから試合行くぞと。
これから頑張るぞと言った時には、ちょっと浅い呼吸でね。
連続でやるとかなり熱くなったりする。
体を温めたりするには結構早い呼吸。
あえてやってみるとかね。
そういったことで、ああ面白いなと思って。
いろんな呼吸をね、昨日やってみましたけど。
ああ、こういうことか。
なるほど、みたいな。
当たり前のようにやっていることにも意味があるというのかな。
つながりがあるというのかな。
そういったことが少し学べる。
僕がメンタルトレーナーとしてもですね、
呼吸に関してはみんなに伝えていくことが多いので、
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ちょっとそこを広めたいなと思ったら、
たまたまご縁あってですね、
近所でそういうヨガ教室をやってらっしゃる方がいるんですよね。
で、こういうことありますよって教えてもらって、
これは良いぞと。
普通だったらね、東京の方に行ったりとかね。
どこか遠くに行かないと受け入れないのが、
近所は本当に車で10分ぐらいで、10分ちょっとぐらいで、
ああ、やってる人いるんだなということを知ってですね、
はい、受けさせてもらってますけど。
なんかね、面白いです。
改めて学ぶ、いいなって思って。
僕はちょっと瞑想とかです。
そういうの聞いたことがあって、
自分なりにオリジナルではやったことはもちろんあるんですけど、
なんか自分自身に取り入れてきたのに、
ちょっとね、学んでね、呼吸法とか学んで。
そういう風にして、やったらなおさらいいかななんてね、
思って、はい、学び始めているところでございます。
ということでですね、
今日ちょっとだけ呼吸に意識してみていただけたら、
いかがでしょうか。
あんな一分の複式呼吸、標式呼吸、
他にも鎖骨式呼吸というのかな。
これは普段何にも意識しないでやっているときは、
鎖骨式呼吸というのが多いのでね。
確かに全然意識していないときのこと。
それをちょっと意識して、複式呼吸。
体を、お腹に手を当てたり胸に手を当てたりすると、
分かりやすいかなみたいな。
そうするとね、ちょっと違いがある。
皆さんもね、それぞれ学ばれている方が多いと思うんですけど、
改めてね、朝の新鮮な空気をまず吸っていただいて、
一日スタートしていただけたら、いかがでしょうか。
ということで、今日はちょっと僕が学び始めたものについて、
本当は違うことを話しようと思っていたのに、
それになりました。
ということで、今日もご機嫌でワクワクな日にしていきましょう。
今日もあなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
聞きに来てくれた方がいらっしゃるけど、
名前が出てないから読み上げられない。
ありがとうございます。
2人ほどありがとうございます。
そしてアーカイブで聞いていただいているあなたもいつもありがとうございます。
いいねボタン、コメント入れていただけると嬉しいです。
いつも励みになっております。
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ありがとうございます。
それでは今日も笑顔でいってらっしゃい。
またね。
