ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#350 レイクビワ100を走ってきたご報告 その①
10/7〜9に開催された100マイルレース、三重、京都、滋賀を進むワンウェイコースを走ってきました。当初は35時間ぐらいでイケると思っていましたが、、、返り討ちに会いましたw 過去一のシンドさでした(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #100マイルレース #鈴鹿峠 #lakebiwa100 #レイクビア100
#349 100マイルレースを走る時の装備品はコレ使います！
今週末は滋賀県で100マイルレース、LAKE BIWA100を走ってきます(^^) 試走無しで挑む100マイル、現地にもっていく必携品の忘れ物が無いように準備中です。どんなものを持っていくか、ご紹介します！ ★装備品（抜粋）★ ■ヘッドライト ・ペツル https://amzn.to/3e2f0O5 ・マイルストーン https://amzn.to/3CyRl19 ・レッドレンザー https://amzn.to/3RDfNmi ■ショートパンツ ・T8 https://a.r10.to/huIlTZ ■手袋 ・サロモン https://a.r10.to/huRIwh ■ソックス ・R×L https://amzn.to/3M8jDme ■シューズ ・ホカ https://a.r10.to/hMtnho ・アルトラ https://amzn.to/3yhfoz2 ■ウォッチ ・ガーミン https://amzn.to/3EdB0jD ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #100マイルレース #必携品 #装備品
#348 レーチ中に足攣りで苦しまないためにw
走っているとピキッと足攣りサインが突然やってきますwww え、ここで? もう少し持ちこたえて欲しと毎回思います(^^) 防ぐために意識しているのはストレッチ、フォーム、ミネラル補給です。 ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #フルマラソン #足攣り
#347 週末のレイクビワ100に向けて準備中です
10/7〜10/9、滋賀県の琵琶湖周辺で開催されるLAKE BIWA100の装備品やウェアリングを用意しています。天気があまりよろしくない様子なので、荷物も増えそうな感じです。。。特に寒さ対策は万全にしておきます。 ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #LAKEBIWA100 #レイクビワ100
#346 テーピングのランでの効用を期待したい！
テーピングは怪我をした時に固定をするだけではなく、怪我の予防やランニングで使う体の筋肉パーツをサポートする使われ方など様々です(^^) 長く速く走る時、凹凸があるところなどでは活躍するマストアイテムですね(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #テーピング
#345 夜間のトレランで使うヘッドライトの話
山の怖いことベスト3に入ると思うのが、日が落ちてからのヘッドライトのトラブル。真っ暗の中でポツンとなった時の怖さ。事前に使用できるように準備をしておく、予備ライトを持っておくなどの対応が望ましいですね(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #ヘッドライト #ナイトラン
#344 トレランポールを使えば楽に走れる?!
トレランロングレースでトレランポールを使うメリット。脚が4本になると長時間動き続けるときには有利に働くと思います。体力温存、動きの補助、動作のキッカケなどなど。 ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランポール
#343 走る時に欠かせないGPSのデータ
普段の生活でも欠かせない測位情報、その情報をランニングウォッチで表示、ペース配分やどのくらい距離走ったかを確認します。もはや走る時にGPSの測位情報が無いとモチベーションもわかなくなっています(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #ランニングウォッチ #GPS #全地球測位システム
#342 ランニングウォッチ気圧計の有無で標高差を確認
ランニングウォッチのレビュー動画を撮っています。気になる所は気圧計の有無で獲得標高はどのくらい違うのか? 気圧計が無くてもトレランで使える? そのあたりを確認してきました(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #ランニングウォッチ #時計 #Polar #ポラール
#341 あしラボでフォームを作っています
長く永く走ることができるフォームを身につけたくて、東京の水道橋のあしラボに通いだして半年。少しずつ変化はでてきているので、その成果を試してみたく丹沢の塔ノ岳タイムアタックをしてきました。結果・・・w ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #あしラボ #塔ノ岳 #バカ尾根
#340 トレランザック選びのポイント
10月の100マイルレース、LAKE BIWAにむけてザックをどうするか考え中(^^) 超長いレースになりそうなので荷物も多くなる予感。となると、容量は増えます。10リッターでは入らないかもしれないwww ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランザック #トレラングッズ
#339 湘南国際マラソンをはじめて走ります！
12月に参加する大会が決まりました(^^) 湘南国際マラソンを走ります♪ 小中高は神奈川県の藤沢で過ごしていたので、湘南はとっても馴染みがある場所。その地を走ることにワクワクしています！ ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #湘南国際マラソン
#338 関東ふれあいの道 群馬を2日で70キロ進行
赤城山周辺の関東ふれあいの道を走ってきました(^^) なかなかキツいけど肌で感じる群馬トレイルは良いです♪ ただ道が荒れている場所も多くカメラを回すことは現状報告の役割にもなるな〜と。 ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #関東ふれあいの道 #群馬トレイル
#337 お気に入りのトレランシューズ3足の話
勝負レースで使うシューズは決まっていますか？自分の足形にピッタリ、ロングならコレ、ショートならこの靴と決まっていると心強いですよね(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランシューズ #ランニングシューズ
#336 ハセツネ後半 ガチオの過去の経験談
後半は鞘口峠から第２エイドの月夜見駐車場を目指して、水分1.5リッターを補給して、御前山、大岳山と目指します。途中の大ダワの温かそうなテントには気をつけてください。気持ちが弱っていると引き込まれてしまいます・・・僕は経験者ですwww ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #ハセツネ #大人の運動会
#335 ハセツネ前半 ガチオの過去の経験談
ハセツネは過去に5回走っています(^^) その時のキツかったところなどをペチャクチャ。今回は五日市中学校から三頭山までの前半コースについてです(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #ハセツネ #大人の運動会
#334 ハセツネコースを練習で走ってきました
秋の大人の運動会が続々と始まっています。来週の信越五岳や広島湾岸トレイル、10月に入ると、ハセツネやOSJ小海100、レイクビワ100が開催されます。参加される方はドキドキソワソワがとまらないと思います w ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #ハセツネ #大人の運動会
#333 ノースフェイスの開発の方とおしゃべり
自分がもっているトレラングッズを改めて振り返ると、結構なアイテムでノースフェイスを持っています。ウィンドシェル、レインパンツ、ソフトフラスコ、ザック、Tシャツも。たまたまノースフェイスの方と食事をする機会があり、色々と興味深い話しが聞けました♪ ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #ノースフェイス #トレラングッズ #商品開発 #メイドインジャパン
#332 体幹のインナーマッスルを鍛える意味
上半身のブレを無くして、腰をおこし、猫背を解消するために必要なのが強い体幹。それもインナーユニットといわれている背骨を囲うコルネットのような筋肉の箱。ここを強くすることがポイントです ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #体幹 #インナーマッスル #インナーユニット #プランク
#331 雨上がりのトレイルで使うシューズ
雨で濡れたトレイル、ズルズルドロドロのスリッピーは腰が引けますwww 出来ることならグリップの良いシューズが良いですよね(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランシューズ #雨の日トレイル
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